MCT olej - kvapalný zdroj energie

Dodáva vám energiu, je zdrojom tuku a nezvyšuje hladinu vášho telesného tuku. Čo je to? Pretože je to už napísané v nadpise, nestrácajme čas, hovoríme o MCT oleji! Pozrime sa, čo potrebujeme vedieť o tomto oleji!

Dlhšia verzia tejto skratky je Triglyceridy so stredným reťazcom (triglyceridy so stredným reťazcom), ktoré sú trávené a vstrebávajú sa rýchlejšie, ako triglyceridy s dlhým reťazcom, ako je napríklad slnečnicový olej.

Najväčšou výhodou MCT oleja je to pečeň to dokáže zmeniť na ketóny (tj. energia) v okamihu, bez veľkého úsilia. Prechádza priamo z tráviaceho traktu do pečene a ak sa použije ako palivo, nebude sa ukladať ako telesný tuk. Keď konzumujete MCT olej počas diéty, nemusíte si to počítať ani z denného príjmu tukov. To veľa prezrádza o vlastnostiach tohto typu oleja.

Tieto ketóny možno poznáte z ketogénnej stravy, ktorá je v poslednej dobe veľmi obľúbenou stravou. Ketóny sú jedným z hlavných „palív“ mozgu, ktoré môžu poskytovať energiu v ATP (adenozíntrifosfát), ktorý je to hlavný zdroj tela a ktoré je potrebné pri akejkoľvek forme cvičenia vrátane posilňovania. To však neznamená, že MCT olej je užitočný iba pre tých, ktorí dodržiavajú ketogénnu diétu!

kvapalný

Najlepší čas na konzumáciu MCT oleja je pred tréningom, pretože budete potrebovať vytrvalosť a silu. Pred tréningom sa neodporúča konzumovať jednoduché, rýchlo sa vstrebávajúce sacharidy, pretože zvyšujú hladinu inzulínu. MCT olej sa v tomto období môže stať veľmi užitočným - najmä ak ste nemali čas na jedlo, ale potrebujete stabilnú energiu. počas tréningu, bez výkyvov.

Preto keď 30 minút pred tréningom cítite, že nemáte energetický nápoj, vypite malú porciu MCT oleja a budete pripravení - nepoužívajte obyčajné cukry.

Môžete tiež konzumovať MCT olej pri prestávkach, najmä pri nachladnutí a chrípke, v zime. Prečo? Pretože má extra silný antivírusový účinok.

Okrem toho má efekt ANTIBAKTERIÁL.

MCT olej má veľa výhod, uvedieme len niektoré:

  • bez chuti a zápachu, je možné pridať ku všetkému
  • zahnať hlad
  • pomáha spaľovať viac kalórií a tukov 2

Vedľajšie účinky

MCT je užitočný produkt, ale v prípade nadmernej konzumácie môže spôsobiť hnačky, a teda veľa problémov. „Nadmerná“ spotreba sa líši od človeka k človeku. Takže pri prvej časti MCT buďte opatrní. Začnite s malým množstvom a ak nič necítite a váš žalúdok je v poriadku, mierne zvyšujte dávku, kým nedosiahnete odporúčanú dávku.

Za normálnych okolností nebude olej MCT robiť zázraky. Účinnosť chudnutia závisí predovšetkým od stravy a školenia.