MCT - sila z kokosu

MCT môžu pomôcť, ak chcete schudnúť. Štúdie preukázali, že MCT majú pozitívny vplyv na hormóny, ktoré ovplyvňujú sýtosť [1]. MCT vedú k zvýšeniu ketónov. Ketóny potláčajú grelín (hormón hladu) a vedú k uvoľňovaniu cholecystokinínu (CCK), dôležitého hormónu sýtosti [2]. To zase podporuje chudnutie. Je zaujímavé, že sa ukazuje, že MCT majú dokonca priamy vplyv na samotný metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov [3] [4].

kokosu

Vysoko kvalitný MCT olej z C8 a C10 mastných kyselín sa behom veľmi krátkeho času premení na ketóny. Tie sú zase k dispozícii mozgu ako rýchly a efektívny zdroj energie. Mozog miluje ketóny a prijíma ich prednostne, aj keď je prítomný cukor (glukóza). Táto špeciálna vlastnosť sa už používa pri výskume Alzheimerovej choroby [5]. U osoby s Alzheimerovou chorobou mozgové bunky už nemôžu absorbovať dostatok cukru [6]. Takže nemáte dostatok energie. To však neplatí pre ketóny. Ketóny môžu byť týmito mozgovými bunkami stále ľahko absorbované. Ketóny sú teda vynikajúcim zdrojom energie pre mozog [7].

sila

MCT olej spôsobuje rast dobrých baktérií v črevách a môže tiež liečiť dierovanú črevnú bariéru [8]. Netesné črevo predstavuje rastúci zdravotný problém. Ak je bariérová funkcia čreva obmedzená, môžu zložky potravy, baktérie, huby alebo toxíny preniknúť do krvi a spôsobiť vážne poškodenie [9].

stredným reťazcom

Na zvýšenie tréningu môžete použiť MCT olej. Štúdie ukazujú, že MCT olej vám môže pomôcť trénovať dlhšie a tiež zlepšiť vytrvalosť. V jednej štúdii myši, ktoré jedli stravu bohatú na MCT, vykazovali počas testu plávania viac výdrže ako myši, ktorým boli podávané triglyceridy s dlhým reťazcom (LCT) [10]. V inej štúdii mohli rekreační športovci, ktorí dva týždne jedli jedlá s MCT, absolvovať dlhšie tréningy s vysoko intenzívnym cvičením [11].

poverovacie listiny

[1] Papamandjaris, Andrea A., Diane E. MacDougall a Peter JH Jones. „Metabolizmus mastných kyselín so stredným reťazcom a energetický výdaj: dôsledky liečby obezity.“ Life sciences 62.14 (1998): 1203-1215.

[2] Baba, Net al, E.F. Bracco a S.A. Hashim. „Zvýšená termogenéza a znížené ukladanie tuku v reakcii na nadmerné kŕmenie diétou obsahujúcou triglyceridy so stredne dlhým reťazcom.“ Americký časopis pre klinickú výživu 35.4 (1982): 678-682.

[3] Dulloo, A.G. a kol. „Dvadsaťštyrihodinový energetický výdaj a močové katecholamíny u ľudí, ktorí konzumujú nízke až stredné množstvo triglyceridov so stredne dlhým reťazcom: štúdia reakcie na dávku v ľudskej dýchacej komore.“ Európsky žurnál klinickej výživy 50.3 (1996): 152 158.

[4] Takeuchi, Hiroyuki a kol. „Aplikácia mastných kyselín so stredným reťazcom: jedlý olej s potlačujúcim účinkom na akumuláciu telesného tuku.“ Ázijsko-tichomorský časopis o klinickej výžive 17.S1 (2008): 320-323.

[5] Cunnane, Stephen C. a kol. „Môžu ketóny kompenzovať zhoršenie príjmu glukózy v mozgu počas starnutia? Dôsledky pre riziko a liečbu Alzheimerovej choroby. “Annals of the New York Academy of Sciences 1367.1 (2016): 12-20.

[6] Sharma, Alok, Marc Bemis a Alicia R. Desilets. „Úloha triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (Axona®) pri liečbe miernej až stredne ťažkej Alzheimerovej choroby.“ American Journal of Alzheimer's Disease & Other Dementias® 29.5 (2014): 409-414.

[7] Rial, Sabri a kol. „Črevná mikrobiota a metabolické zdravie: potenciálne priaznivé účinky triglyceridovej diéty so stredným reťazcom u obéznych jedincov.“ Nutrients 8.5 (2016): 281.

[8] Rial, Sabri a kol. „Črevná mikrobiota a metabolické zdravie: potenciálne priaznivé účinky triglyceridovej diéty so stredným reťazcom u obéznych jedincov.“ Nutrients 8.5 (2016): 281.

[9] Shilling, Michael a kol. „Antimikrobiálne účinky panenského kokosového oleja a jeho mastných kyselín so stredným reťazcom na Clostridium difficile.“ Journal of medical food 12/16 (2013): 1079-1085.

[10] Fushiki, Tohru a kol. „Trvanlivosť myší pri plávaní sa zvyšuje pri chronickej konzumácii triglyceridov so stredným reťazcom.“ The Journal of Nutrition 125.3 (1995): 531-539.

[11] Nosaka, Naohisa a kol. „Účinok požitia triacylglycerolov so stredne dlhým reťazcom na rekreačné atléty na cvičenie strednej a vysokej intenzity.“ Journal of Nutrition Science and Vitaminology 55.2 (2009): 120-125.