Meď v tele; Príznaky nedostatku
Úloha a výhody medi pre organizmus
Meď je základný minerál pre prežitie, ktorý sa nachádza v mnohých bielkovinách ľudského tela. Zohráva úlohu pri tvorbe kolagénu, vývoji červených krviniek, zvýšenej imunite a plodnosti, ale tiež pri syntéze melanínu. Výhody medi sú nespočetné, preto sa musíme ubezpečiť, že telu dodáme potrebné množstvo medi.
Vývoj červených krviniek
Príliš veľa červených krviniek v tele spúšťa anémiu. Ak tieto bunky nestačia, musí telo vyvinúť ďalšie úsilie na prepravu kyslíka do celého tela. Železo zvyšuje produkciu červených krviniek, preto sa anémia lieči doplnkami na báze železa. Ale meď má tiež svoj príspevok pri tvorbe červených krviniek - konkrétne meď pomáha červeným krvinkám v prístupe k železu v tele, takže sa množí.
Úloha medi v syntéze melanínu v tele
Meď tiež hrá dôležitú úlohu v procese tvorby melanínu v tele. Melanín je prírodný pigment pokožky, zodpovedný za farbu pleti, vlasov a očí. Melanín môžu melanocyty produkovať iba v prítomnosti tyrozinázy, čo je enzým odvodený od medi.
Úloha medi pri tvorbe kolagénu
Proces tvorby kolagénu je zložitý a meď je súčasťou tohto procesu. Konkrétne meď aktivuje enzým lyzyl oxidázu, ktorý je potrebný na tvorbu kolagénu. Aktívna lyzyloxidáza posilňuje kolagénové vlákna a pomáha podporovať tkanivá.
Úloha medi pri využívaní železa ukladaného v tele
Meď je pre telo tiež potrebná, pretože umožňuje použitie železa. Ceruloplazmín je bielkovina, ktorá aktivuje meď a tiež transportuje železo v tele. Ak je v tele nedostatok medi, je k dispozícii menej ceruloplazmínu, a preto sa železo v tele neprenáša efektívne a tvorba červených krviniek sa spomaľuje.
Antioxidačný, protizápalový, antimikrobiálny a antibakteriálny účinok
Meď má antioxidačné účinky, ktoré bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov v tele, čím znižujú oxidačný stres. Meď je známa aj svojimi protizápalovými, antimikrobiálnymi a antibakteriálnymi účinkami. Preto je prítomnosť medi v tele mimoriadne dôležitá.
Úľava od anémie
Nedostatok medi môže spôsobiť anémiu a suplementácia môže tento problém zmierniť. Na druhej strane, ak je anémia spôsobená nedostatkom železa, je tiež potrebná meď, pretože umožňuje telu využívať uložené železo.
Prevencia roztrúsenej sklerózy
Vedci objavili súvislosť medzi prítomnosťou medi v tele a prevenciou roztrúsenej sklerózy. Majú podozrenie, že tento minerál má schopnosť zabrániť vzniku roztrúsenej sklerózy, je však potrebné ďalšie vyšetrovanie.
Prevencia rakoviny
Voľné radikály môžu spôsobiť poškodenie bunkovej DNA a viesť k chorobám, ako je rakovina. Meď má antioxidačné vlastnosti, takže môže byť účinná pri znižovaní rizika rakoviny.
Úloha medi pri zvyšovaní imunity
Meď má schopnosť stimulovať imunitný systém v boji proti infekciám, opravovať poškodené tkanivá a urýchliť proces hojenia. Aj keď nebol identifikovaný mechanizmus, ktorým meď pôsobí na imunitný systém, štúdie ukazujú, že nedostatok medi negatívne ovplyvňuje jeho fungovanie.
Prevencia osteoporózy
Meď je tiež prospešná pre vaše kosti a má schopnosť znižovať riziko osteoporózy. Interaguje s inými minerálmi, ako je mangán, železo alebo zinok, a vytvára komplex enzýmov superoxiddismutáza, ktorý je nevyhnutný na zníženie oxidačného stresu a pôsobenie voľných radikálov na kosti. Závažný nedostatok medi je spojený so stratou kostnej denzity, ktorá vedie k osteoporóze.
Zlepšenie kardiovaskulárnej činnosti
Kardiovaskulárne choroby sú mimoriadne nebezpečné, pretože sú často smrteľné. Preto im treba predchádzať a podľa toho s nimi zaobchádzať. Štúdie ukazujú, že nedostatok medi je často spájaný s kardiovaskulárnymi chorobami. Meď môže regulovať krvný tlak, predchádzať tvorbe ateromových plakov a tiež udržiavať hladinu triglyceridov pod kontrolou - čo všetko zlepšuje kardiovaskulárnu aktivitu.
Znižovanie hladiny cholesterolu a regulácia krvného tlaku
Nízka hladina medi je tiež spojená s vysokým cholesterolom a hypertenziou. Ak zaistíme zdravý príjem medi, budeme schopní tieto problémy vyriešiť - na liečenie je samozrejme nevyhnutná aj liečba odporúčaná lekárom a zdravý životný štýl.
Stimulácia plodnosti
Meď je spolu so železom základnou živinou pre všeobecné zdravie, ale aj pre plodnosť. Presný mechanizmus, ktorým meď ovplyvňuje plodnosť mužov, nie je známy, ale určite hrá dôležitú úlohu. Nedostatok aj prebytok medi môžu mať vplyv na libido, ale môžu tiež spôsobiť poškodenie semenníkov a ovplyvniť kvalitu spermií.
Asimilácia medi a nedostatok medi
Telo prijíma meď z potravy - pečeň, mäkkýše, mäkkýše, celozrnné výrobky, huby, fazuľa, orechy, lieskové orechy, semená - alebo z doplnkov výživy. Nedostatok medi sa diagnostikuje po teste na meď alebo meď v moči.
Medené zdroje pre telo
Meď sa nachádza v rastlinnej aj živočíšnej potrave. Ak sa vyskytne nedostatok medi, je možné na nápravu situácie použiť doplnky výživy.
Rastlinné potraviny obsahujúce meď
Medzi rastlinné potraviny, ktoré obsahujú meď vo významnom množstve, patria:
Potraviny živočíšneho pôvodu obsahujúce meď
Pokiaľ ide o potraviny živočíšneho pôvodu, bohatými zdrojmi medi sú:
• Zvieracie orgány - pečeň, obličky
Potravinové doplnky s obsahom medi
Príjem je možné zvýšiť konzumáciou doplnkov výživy na báze medi. Tieto doplnky sa užívajú buď na odporúčanie lekára.
Prejavy nedostatku medi v tele
Nedostatok medi je pomerne zriedkavý a jeho prejavy vás môžu uviesť do omylu, takže budete myslieť na ďalšie zdravotné problémy. Nedostatok medi, ak existuje, potvrdia krvné testy.
Anémia a únava
Anémia a s ňou spojená únava môžu byť prvými príznakmi nedostatku medi. Meď je to, čo umožňuje telu využívať uložené železo, ale keď ho v tele nie je v dostatočnom množstve, železo sa nepoužíva, červené krvinky sa nevytvárajú v množstve potrebnom pre telo a nastáva anémia.
Nízka telesná teplota
Meď spolu s ďalšími minerálmi, ako je zinok, pomáha udržiavať funkciu štítnej žľazy, ktorá sa okrem iného zaoberá aj reguláciou telesnej teploty. Pri nedostatku medi môže klesnúť telesná teplota, a tak sa objaví trvalý pocit chladu.
Problémy so štítnou žľazou
Meď spolu s denným draslíkom a vápnikom podporuje zdravie štítnej žľazy. Preto môže zabrániť vzniku stavov, ako je hypotyreóza alebo hypertyreóza. Ale keď je v tele nedostatok medi, môžu sa vyskytnúť poruchy štítnej žľazy.
neplodnosť
Meď znižuje oxidačný stres, ktorý ovplyvňuje reprodukčný systém človeka. Ale keď má telo problémy s deficitom, môže sa u mužov vyskytnúť neplodnosť.
Vysoký krvný tlak
Pretože meď môže regulovať krvný tlak, keď chýba, má telo tendenciu k tvorbe hypertenzie.
Choroby kostrového systému
Osteoporóza je hlavný stav kostného systému, ktorý sa môže vyskytnúť na pozadí nedostatku medi. Je to preto, že nedostatok medi v tele spôsobuje stratu kostnej denzity.
Aritimii
Arytmie môžu tiež naznačovať nedostatok medi.
Krehké a odfarbené vlasy
Farba vlasov je daná pigmentom nazývaným melanín, ktorý je zodpovedný aj za farbu pokožky a očí. Nízka hladina medi ovplyvňuje proces tvorby melanínu a spôsobuje vypadávanie vlasov. Vďaka tomu sa objavia biele chĺpky, aj keď pacient ešte nie je odfarbený.
Rizikové faktory pre nedostatok medi
Nedostatok medi nie je veľmi častý, a ak sa vyskytne, môže to byť spôsobené stavom, ktorým pacient trpí. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko nedostatku medi:
Dedičné choroby, ktoré bránia asimilácii medi
Menkesov syndróm je dedičné vrodené ochorenie, ktoré ovplyvňuje spôsob absorpcie medi do tela aj jej transport. Deti narodené s týmto ochorením majú očakávanú dĺžku života až 10 rokov.
Crohnova choroba
Pacienti s Crohnovou chorobou môžu trpieť nedostatkom medi, pretože črevá nie sú schopné absorbovať meď a ďalšie živiny z prijatých potravín tak, ako by mali.
Celiakia
Nedostatok medi môže byť prvým príznakom celiakie, ktorá sa zatiaľ neprejavuje gastrointestinálnymi príznakmi.
Choroby tráviaceho traktu
Nedostatok medi môžu v dôsledku jeho nedostatočnej absorpcie spôsobovať ďalšie choroby tráviaceho traktu. Príčinou nedostatku medi môžu byť gastrointestinálne ochorenia, ale aj žalúdočné operácie.
Ďalšie faktory, ktoré znižujú asimiláciu medi v tele
Ďalšie faktory môžu pomôcť znížiť asimiláciu medi v tele. Napríklad nadmerný príjem zinku môže mať taký vedľajší účinok.
Ako a kedy sa doplnky medi dodávajú v tele
Nedostatok medi môže mať množstvo nežiaducich účinkov na zdravie, ale je pomerne zriedkavý u pacientov, ktorí sa vyvážene a zdravo stravujú. Ak pacient trpí nedostatkom medi alebo chudokrvnosťou v dôsledku nedostatku medi, sú potrebné doplnky výživy.
Formy medi vo výživových doplnkoch
V doplnkoch výživy sa meď nachádza v niekoľkých formách: oxid meďnatý, glukonát meďnatý, síran meďnatý alebo chelát medi.
Správne podanie medi
Meď vo forme doplnkov sa podáva na odporúčanie lekára na liečbu nedostatku medi alebo stavov, ako je osteoporóza. Podávať sa bude podľa odporúčaní lekára alebo odporúčaní výrobcu, ktoré sú uvedené na štítku doplnku výživy.
Odporúčaná denná dávka medi pre organizmus
Odporúčaná denná dávka (RDA) medi je stanovená podľa veku pacienta. deti od 9 do 13 rokov 700 mcg/deň, zatiaľ čo pre dospievajúcich od 14 do 18 rokov je DZR 890 mcg/deň. Pre mužov a ženy nad 19 rokov je odporúčaná denná dávka 900 mcg/deň. Počas tehotenstva ženy potrebujú 1 000 mcg/deň, zatiaľ čo počas dojčenia sa odporúčaná dávka zvyšuje na 1 300 mcg. Maximálna tolerovaná hladina pre dospelých je 10 mg medi denne.
Interakcia medi v tele s inými liekmi a vitamínmi
Meď môže interagovať s inými liekmi a vitamínmi - v niektorých prípadoch je interakcia prospešná, v iných škodlivá. Napríklad meď v kombinácii so zinkom, vápnikom a mangánom môžu mať priaznivé účinky na kosti, pričom táto kombinácia sa často používa na liečbu osteoporózy. Na druhej strane, penicilamín, ktorý sa používa na liečbu reumatoidnej artritídy alebo Wilsonovej choroby, môže byť ovplyvnený doplnkami na báze medi. Meď bráni telu v správnom vstrebávaní penicilamínu, čo znižuje jeho účinnosť. Meď môže tiež interagovať s antikoncepčnými tabletkami, ale aj s nesteroidnými protizápalovými liekmi - porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate doplnky na báze medi, ale aj tieto lieky súbežne.
Prebytok medi v tele
Vo veľkom množstve sa meď stáva toxickou pre telo a spôsobuje príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, hnačky, anémia, poškodenie obličiek a veľmi zriedka až smrť. Zdravý dospelý pacient by nikdy nemal konzumovať viac ako 10 mg medi denne, pretože je náchylný na intoxikáciu, ktorej následky sú vážne.
Pacienti s Wilsonovou chorobou sú obzvlášť náchylní na prebytok medi, preto by nemali užívať doplnky výživy obsahujúce meď. Wilsonova choroba je dedičné ochorenie, ktoré spôsobuje hromadenie nadmerného množstva medi v pečeni alebo mozgu.
Kontraindikácie pri podávaní doplnkov medi v tele
Pacienti s Wilsonovou chorobou, rovnako ako pacienti s diagnostikovanou detskou cirhózou, by nemali užívať doplnky na báze medi.
Techniky na zníženie predávkovania meďou v tele
Ak ste užili nadmernú dávku medi a došlo k intoxikácii, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste hladinu medi v tele prirodzene znížili. Samozrejme, ak sú príznaky otravy meďou závažné, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, aby ste sa vyhli zhoršeniu stavu.
Konzumácia bielkovín a vyhýbanie sa sladkostiam
Pre efektívne vylučovanie medi z tela sa odporúča prijatie zdravej a vyváženej stravy. Sladkostiam sa treba vyhýbať, kým sa nevyváži hladina medi.
Redukcia stresu, odpočinok a relaxácia
Počas procesu odstraňovania prebytočnej medi je dôležitý aj odpočinok, relaxácia a obmedzenie vystavenia stresu. Príznaky, ktoré sa objavia pri vylučovaní medi nahromadenej v tele, môžu byť náročné a vyčerpávajúce, preto je nevyhnutný odpočinok.