Meal Prep - Meal Prep Deli Reform; Deli reforma

Ako týždenný plán prípravy jedla pripravuje čerstvé jedlo každý deň

Možno ste už počuli o príprave jedla a zaujímalo vás, čo to vlastne je. Príprava jedla je miesto, kde pripravujete jedlo - deň alebo celý týždeň. Príprava jedla má však viac. Tento článok vám povie, prečo môžete s prípravou jedla jesť zdravšie a viac silnejší pobyt.

Čo je príprava jedla?

Príprava jedla pochádza z angličtiny a prekladá sa ako: príprava jedla. Ale nejde len o prípravu jedla deň vopred, ako to často robíme, napríklad keď čakáme hostí. Každý piknik je v podstate príprava jedla, pretože jedlo pripravujeme a balíme tak, aby ho bolo možné prevážať, aby ste si ho mohli neskôr vychutnať.

Súčasné hnutie na prípravu jedál je však predovšetkým určené na to, aby tomu každý deň pomáhalo jesť zdravo a vyvážene. Najmä v práci, pretože jedáleň, kaviareň alebo pekárne a bufety v okolí nie sú na to vždy stvorené.

Pri príprave jedla dokonca prekonávame samých seba: ľahšie odolávame pokušeniu jednoducho každý deň zjesť kari, kúsok pizze alebo čokoládový croissant.

Pri príprave jedla sa už nestane, že by ste vynechali jedlo.

Pretože s prípravou jedla máme vždy so sebou chutné a zdravé jedlo - a dostaneme svoje Účinnosť počas dňa.

Existuje niekoľko spôsobov prípravy jedál. Môžeš

Predvarte jedlo vo veľkom množstve
Pripravte si jednotlivé ingrediencie, zvlášť ich zabaľte a každý deň kombinujte resp
Pripravte a zabaľte si rôzne jednotlivé jedlá

Odkiaľ pochádza príprava jedla?

Príprava jedla - tento výraz pochádza z USA. Hlavná vec je, že ľudia so zdravým vedomím, ktorí sú aktívni vo voľnom čase, si chcú podľa toho naplánovať stravu, aby boli optimálni silný byť. Pretože ak obedujete v jedálni, nikdy neviete presne koľko tučný, Cukor alebo bielkoviny, ktoré konzumoval - a určite nie toľko horčíka alebo vitamínu B12 z. B. boli zahrnuté. Príprava jedla pomáha udržiavať kontrolu nad našou stravou.

Čo potrebujem na prípravu jedla?

Ak si pripravujete jedlo iba na nasledujúci deň, potrebujete iba dobrú prepravnú plechovku. Či už použijete dózu so skrutkovacím uzáverom, plastovú dózu alebo špeciálny obedár, je osobným rozhodnutím. Nádoba by sa mala vždy spoľahlivo a aromaticky uzavrieť, aby vrecko zostalo čisté a aby sa zachovala chuť. Výhodou prepravky zo skla je, že je vhodná pre mikrovlnnú rúru, zatiaľ čo plechovky vyrobené z plastu sú ľahké a nerozbitné.

Takto funguje príprava jedla - v 5 krokoch

Je to naozaj ľahké a týchto päť jednoduchých krokov si ľahko zapamätáte:

1. Zamyslite sa nad tým, ktorý deň príprava najlepšie zapadá do vášho týždenného rozvrhu.

Príprava jedla trvá trochu času. Ale nebojte sa - neskôr si to znova uložíte.

2. Urobte si zoznam toho, čo chcete variť alebo pripraviť.

3. Kúpte si ingrediencie.

4. Potom podľa plánu pripravte jedlo.

5. Rozdeľte ho na niekoľko denných porcií a zabalte ich do plechoviek.

Alebo si môžete pripraviť ingrediencie, ktoré chcete počas týždňa použiť, v rôznych kombináciách. Potom ich vložte do samostatných nádob a uchovávajte na chladnom mieste. Tento prístup je vhodný najmä pre vrstvené šaláty alebo misy. Takže z pripravených surovín môžete každý deň vykúzliť individuálne zloženie čerstvé.

Zložte ingrediencie tak, aby boli jedlá vyvážené

Zaistite, aby vaše jedlo bolo zdravé.

Prvou indíciou, že konzumujete veľa rôznych živín, je rozmanitosť farieb vášho jedla.

Ak máte pred sebou šalát so sviežou zelenou brokolicou, tmavo fialovou cviklou, ružovými malinami, oranžovým mangom a bielym karfiolom, potom si môžete byť istí, že farebná zmes obsahuje aj veľa rôznych živín.

Tip: Najmä k zeleninovým šalátom a ľahkému občerstveniu si dávajte pozor, aby ste vždy pridali olej alebo dresing, aby to telo dokázalo vitamíny rozpustné v tukoch môže ubytovať.

Ak ste športovec a máte plán výživy, odvážte jednotlivé ingrediencie podľa ich výživového obsahu. Potom ich môžete každý deň sviežo poskladať. Alebo si môžete uvariť kompletné jedlá, ktoré si zbalíte a zohrejete počas obedňajšej prestávky.

Viac článkov

Nechajte sa inšpirovať našimi aktuálnymi článkami

Podporujte zdravý životný štýl: správnou výživou

Aký je rozdiel medzi tukmi?

Špeciálny pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín, cenných prísad a použitie v kuchyni

Našimi udržateľnými rastlinnými produktmi podporujeme a sprevádzame ľudí v ich individuálnej strave v každodennom živote.

Sledujte nás na sociálnych sieťach

Walter Rau Lebensmittelwerke GmbH
Münsterstrasse 9-11
49176 Hilter am Teutoburg Forest

Ako vám môžeme pomôcť?

Zavolajte nám: 05424 366-352
Napíš nám:

Táto webová stránka používa cookies a súvisiace technológie - ďalšie informácie o tomto a vašich užívateľských právach nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov | odtlačok.

Nastavte svoje predvoľby pomocou nasledujúcich tlačidiel:

Prijmite a pokračujte v prispôsobených nastaveniach

Na našu stránku vkladáme obsah tretích strán od iných poskytovateľov (napr. Videá YouTube, mapové služby, externé písma). Nemáme žiadny vplyv na ďalšie spracovanie údajov a akékoľvek sledovanie poskytovateľom tretej strany. V tejto súvislosti využívame aj poskytovateľov služieb v tretích krajinách mimo EÚ bez primeranej úrovne ochrany údajov, čo so sebou nesie nasledujúce riziká: Prístup orgánov bez informácií, žiadne práva dotknutých osôb, žiadne právne prostriedky, strata kontroly.

Prijatím zamestnania súhlasíte s procesmi opísanými vyššie. Svoj súhlas môžete odvolať s platnosťou do budúcnosti. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Iba nevyhnutné cookies
Toto predvolené nastavenie je technicky nevyhnutné a umožňuje základné funkcie webu bez analýzy a sledovania používateľov webu.

Zobraziť nastavenia pre súbory cookie

personalizácia Vďaka tejto možnosti vám ukážeme obsah na iných platformách, ktorý je prispôsobený vašim záujmom, a tiež umožňuje všetky nasledujúce funkcie.

analýza Touto možnosťou nám pomôžete optimalizovať webovú stránku pre vás pomocou analýzy používateľov webových stránok. Tiež si vyberiete nasledujúcu funkciu.

Používanie webovej stránky Toto predvolené nastavenie je technicky nevyhnutné a umožňuje základné funkcie webu bez analýzy a sledovania používateľov webu.