Med ako zdroj sacharidov FITNESS

Dobrý deň, v niektorých vláknach som sa dočítal, že pre ektomorfy sú sacharidy nevyhnutné pre zotavenie. Tiež som tu čítal, že med je dobrým zdrojom sacharidov.
ako doplnok výživy som sa rozhodol užívať AnatorP70. Tvrdí, že má 40% bielkovín a 22% sacharidov. medzi inými.

teraz prichádza otázka: môžem k tomuto doplnku výživy pridať. povedzme 2 - 3 polievkové lyžice medu po každom tréningu, aby sa zvýšil príjem sacharidov. to je dosť?

AnatorP70
Porcie: 2 polievkové lyžice (93 g) obsahuje:
Kalórie 320
Tuk 1g
Sacharidy 57g
Bielkoviny 20g

. takže obsahuje asi 60% karbo a 21% bielkovín.

Pokiaľ ide o med, je to vynikajúci zdroj sacharidov prírodného pôvodu a zároveň veľmi zdravých.

Teraz píšem presne to, čo je napísané na krabici:
jedna porcia (2 polievkové lyžice) obsahuje
-kalórie 340
-cholesterol 15mg
-celkové sacharidy 66 g ---- 22%
-cukor 26g
-bielkoviny 20g ------------ 40%
-vápnik 30mg -------------- 3%
-železo 0,5 mg --------------- 3%
-sodík 40 mg ------------ 2%

myslíte si, že percento bielkovín a sacharidov je dosť?

30%) zvyšok „voda a iné cukry.

Nie je to tak, akoby sa to považovalo za absolútne jedlo, alebo že poznám „SUPER zdroj uhlíka“; Je to v poriadku, ale s mierou. Choďte na lyžicu na raňajky a 2 - 3 po tréningu, ak neberiete iné cukry, ako je dextróza a maltodextrín.

Neviem, koľko toho môžeme denne skonzumovať bez toho, aby sme ohrozili svoje zdravie, ale myslím si, že potrebujeme fixných 0g cukru denne. A áno, bez toho, aby ste ochoreli na „nervy hlavy“, bez toho, aby ste dostali depresiu, ako tvrdia niektorí odborníci na výživu. Potreba cukru je výstrelok, rozmar tela, ktorý je často zvyknutý na svoju aplikáciu.

Nehovorím, že chuť do jedla (ktorá nemusí nevyhnutne zodpovedať sladkej, ale často áno) ju pripisujem nevyváženej strave a nie tej, ktorá tomu bráni, teda jedlu maximálne v 3-4 hodinách. Podľa mňa.

Samozrejme, je veľmi ťažké vylúčiť cukor z jedálnička, ale stojí za to to vyskúšať. Jedinou výnimkou by boli cukry po tréningu na rýchle zotavenie glykogénu.

ak je v krvi veľa cukru . u niektorých ľudí je vysoká glykemická tendencia, aj keď nekonzumujú veľa sacharidov s cukrami, potom konzumujú citrónovú šťavu, ale pripravujú sa doma, nie sú kúpené, stlačte 5 - 6 citrónov a vypite.
vďaka vitamínu C, kyselina salicylová, ktorú obsahuje, veľmi pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi (cukru v krvi).

* Existujú prípady, keď pacienti s cukrovkou s vysokým obsahom cukru v krvi (nad 280) dosiahnu pokles hodnôt takmer normálnym spôsobom, ak konzumovali citrónovú šťavu získanú z mierne zahriateho citrónu, aby získali čo najviac šťavy. (citované z článku)

Cukor vedie k energii, ale musí sa spáliť tréningom

* Sú známe prípady, keď pacienti s cukrovkou s vysokým obsahom cukru v krvi (nad 280) dosiahnu takmer normálny pokles hodnôt, ak konzumujú citrónovú šťavu získanú z mierne ohriateho citrónu, aby získali čo najviac šťavy. (citované z článku)

Cukor vedie k energii, ale musí sa spáliť tréningom

Existuje niekoľko odchýlok, ktoré ste tu napísali, ale neviem, z akého zdroja ste informácie dostali.

„u niektorých ľudí existuje vysoká glykemická tendencia, aj keď nekonzumujú veľa sacharidov s cukrami“ => pretože inzulínová odpoveď nie je vhodná, príčinou je beta-bunkové ochorenie pankreasu

„vďaka vitamínu C, kyseline salicylovej“ => Vitamín C sa tiež nazýva kyselina askorbová (kyselina acetylsalicylová = aspirín), chcel by som však vysvetlenie mechanizmu, ktorým vitamín C pomáha znižovať hladinu cukru v krvi