Meď zahrieva spaľovanie tukov! Zázračná žena
Napína spojivové tkanivo, podporuje nervový systém a stimuluje náš energetický metabolizmus: meď. Prezrádzame, ktoré potraviny obsahujú meď.
Foto: iStock
Ľudské telo obsahuje medzi 70 a 150 miligramami medi. Naše telo si však nevie vyrobiť meď samo - preto veľa ľudí trpí nedostatkom medi. Výsledok: oslabený imunitný systém, porucha odbúravania stresových hormónov a ťažkosti pri chudnutí.
Pretože: Ako teraz dokázala štúdia na Kalifornskej univerzite, meď pomáha spaľovať tukové bunky. Naopak to znamená: čím viac medi v tele máme, tým efektívnejšie je spaľovanie tukov.
Tí, ktorí pravidelne používajú nasledujúce jedlá, sú dobre zásobení meďou:
- sušené huby shiitake - 5,1 mg na 100 g
- sezamové semienka - 4 mg na 100 g
- Kakaový prášok - 3,8 mg na 100 g
- Kešu oriešky - 2,2 mg na 100 g
- Slnečnicové semienka - 1,8 mg na 100 g
- Sójové bôby - 1,6 mg na 100 g
- Vlašské orechy - 1,6 mg na 100 g
- Kale - 1,5 mg na 100 g
- Sušené paradajky - 1,4 mg na 100 g
- Pistácie, tekvicové semiačka, píniové oriešky, červená šošovica - 1,3 mg na 100 g
- ľanové semienko - 1,2 mg na 100 g
- Mandle, arašidy - 1,1 na 100 g
- Pšeničné otruby - 1 mg na 100 g
- Chia semená - 0,9 mg na 100 g
- Špargľa, čierna fazuľa - 0,8 mg na 100 g
- Šošovka, proso, ríbezle, sušené kokosové mäso (kopra) - 0,7 mg na 100 g
- Cícer, liči, ovos, morels, sušené slivky - 0,6 mg na 100 g
- Divoká ryža, špalda, amarant, quinoa, arašidové maslo, sušené marhule, pečené makadamové orechy, poblano, tempeh, pečené gaštany, šampiňóny - 0,5 mg na 100 g
Nebezpečenstvo: Prebytok medi (viac ako 10 gramov denne) môže viesť k poškodeniu pečene, krvavému zvracaniu, zlyhaniu obličiek a kóme.
Takže: drž sa ďalej od medených tabliet! Príjem potravy je dostatočný!
Čitateľov Wunderweibu, ktorí si prečítali tento článok, tiež zaujímalo: