Meditácia A Victoria; s Secret-Model odhaľuje svoje tajomstvo krásy - FIT FOR FUN
Každá žena, ktorá kráča po dráhe za Victoria's Secret, má neskutočnú postavu. Rovnako aj austrálska modelka Bridget Malcolm. Nechce držať prísne diéty napriek tlaku, aby na móle vyzerala čo najlepšie. Namiesto toho sa 25-ročný mladík spolieha na meditáciu.
Ommm. Meditácia po celé storočia účinne zmierňuje stres - pomáha vám reflektovať a premýšľať o svojom vlastnom živote.
Modelka Victoria's Secret Bridget Malcolm o týchto výhodách vie - a preto je obrovským fanúšikom meditácie.
„Naozaj verím, že meditácia je kľúčom k duševnej sile - napríklad tréningu mozgu,“ prezrádza 25-ročná žena na svojom blogu.
Meditácia týmito šiestimi spôsobmi tvrdí, že obohatila život modelu.
1. Pozeraj sa na seba zvonka
„Rozvinul som schopnosť odpútať sa od stresového prostredia a pozorovať ich bez emócií,“ vysvetľuje Malcolm.
To je pre ňu obzvlášť dôležité, pretože má sklon prispôsobovať sa emocionálnym stavom iných ľudí - a tým má napríklad aj zlú náladu.
"Už mi nevadia nálady iných ľudí." Reagujem na to oveľa menej, “hovorí modelka.
2. Buďte šťastnejší
„Som šťastný človek, ktorý zvyčajne nemá zlú náladu - a všeobecne si myslím, že najlepší z ľudí,“ uviedol Malcolm.
„Ale keď som unavená z cestovania (čo je asi 80 percent môjho života), je pre mňa ťažké držať krok.“ Meditácia jej veľmi pomohla.
3. Podpora rozhodovania
Meditácia tiež pomohla modelu, aby sa už nebál dôležitých rozhodnutí.
„Nejde mi až tak o to, aby som si vybral správne," hovorí Malcolm. „Keď premýšľam nad rozhodnutím, odpoveď mi príde prirodzená."
4. Vyššie rozpätie pozornosti
„S pokojnou mysľou je moja koncentrácia lepšia," hovorí modelka. „Je pre mňa jednoduchšie dlhšie trénovať, dlhšie sa učiť, dlhšie čítať."
Teraz v podstate cíti potrebu meditovať, ak vie, že stresujúce dni multitaskingu boli za dverami.
5. Ľahké zaspávanie
Predtým, ako v roku 2015 začala meditovať, bola Malcolmová pred spánkom často uväznená v nepokojoch v mysli. „To ma často držalo hore celú noc,“ spomína.
"Meditácia spomalila moju myseľ a priviedla moju pozornosť k spánku.".
Oveľa jednoduchšie je uznať myšlienky za to, čo sú, a potom ich nechať ísť. ““
6. Lepšie povedomie tela
„Počas tréningov som zvykol trénovať tak tvrdo, že som mal potom zranenia,“ prezrádza modelka.
Od meditácie sa jej však už nikdy nič nestalo. „Byť viac pri vedomí tela znamená vedieť rozlišovať medzi dobrou a zlou bolesťou,“ hovorí Malcolm.
Tip od Austrálčanov na ľahké začlenenie meditácie do každodenného života: „Čas, ktorý som na cestách, využívam na meditáciu v chôdzi.“
Malcolm žije veľmi dobre
Dvadsaťpäťročná žena nerobí veľa len preto, aby zostala duševne v poriadku - tvrdo pracuje aj na svojom fyzickom zdraví.
Veľa športuje, je vegánka a je mimoriadne disciplinovaná.
Spolieha sa tiež na prerušovaný pôst: Medzi jedlami, ktoré sa skladajú hlavne zo zeleniny, vždy nechá uplynúť tri až štyri hodiny.
Večera a raňajky modelky sú vždy oddelené 14 hodinami. "Keď je tam slnko, jem." Ak je tma, nerobte to, “vysvetľuje.