Meditácia alfa a theta sú najlepšími spôsobmi liečby vysokého krvného tlaku a vysokého krvného tlaku
Meditácia alfa a theta sú najlepšími spôsobmi boja proti vysokému krvnému tlaku a vysokému krvnému tlaku.
Meditácie alfa a theta ukazujú znovu a znovu vysoko účinné spôsoby boja proti vysokému tlaku a znižovaniu vysokého tlaku. Stres je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku, ktorú farmaceutické spoločnosti odporúčajú lekárom ignorovať. Meditácia alfa alebo theta je najlepší spôsob, ako znížiť stres, a môže byť veľmi dôležitý v boji proti vysokému krvnému tlaku.
Čo je to meditácia alfa alebo theta a ako môže znížiť môj vysoký krvný tlak?
Ľudský mozog neustále generuje elektrickú aktivitu. Neurológovia sledujú túto aktivitu na elektroencefalografe (EEG) a klasifikujú ju na rôznych frekvenciách alebo mozgových vlnách. Aj keď sme hore a sme zaneprázdnení svojimi každodennými aktivitami, beta vlna je dominantnou mozgovou vlnou, ktorej frekvencia je medzi 13 a 30 Hz (cykly za sekundu). . Keď zatvoríme oči a odvrátime pozornosť od vonkajšieho sveta, napríklad keď ideme prvýkrát spať alebo si zdriemneme, dominantná mozgová frekvencia sa spomalí, ale zároveň aj zosilnie. Tu vidíme alfa vlny (7-13 Hz). Keď sme hlboko relaxovaní alebo skutočne spíme a vstupujeme do stavu spánku známeho ako spánok s rýchlym pohybom očí (REM), mozog produkuje vlny theta (3,5 - 7 Hz), ktoré sú ešte pomalšie a silnejšie.
Stavy alfa a theta sú prirodzenými protilátkami proti stresu. Keď je mozog v týchto uvoľnenejších stavoch, hormonálna nerovnováha vzniká v dôsledku stresu - či už skutočného alebo práve pociťovaného -, ktorý sa vracia do rovnováhy. Najmä keď stres vyvoláva „reakciu na boj alebo útek“, nadobličky vylučujú adrenalín (adrenalín), noradrenalín a kortizol. Tieto hormóny spoločne zvyšujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak a dýchanie a odvádzajú zdroje od iných funkcií (napríklad zotavenie alebo rast), ktoré čerpajú energiu z akcií tela na boj proti nebezpečenstvu. Tento mechanizmus mal zmysel za predchádzajúcich evolučných podmienok, ale teraz funguje proti nám. Príjemné strávenie menej času v beta stave zníži škody spôsobené touto neadekvátnou sadou hormónov.
Štúdie potvrdzujú, že meditácia znižuje krvný tlak
2004 štúdium v Annals of the New York Academy of Sciences zistili, že u starších žien, ktoré pravidelne meditujú, sa znižuje odpoveď kortizolu na stres a čím dlhšie človek medituje, tým je tento pokles väčší. Autori štúdie naznačujú, že sa zlepšuje fungovanie endokrinného systému.
V roku 2007 Národný inštitút zdravia zverejnil komplexný prehľad rôznych metód znižovania stresu a zistil, že mnoho predchádzajúcich štúdií bolo navrhnutých zle. V porovnaní s inými metódami znižovania stresu, ako je progresívna svalová relaxácia a biologická spätná väzba, meditácia priniesla lepšie výsledky pri znižovaní krvného tlaku, čo je pokles o 5 mm RT. Sv., Ktorú autori považujú za „významnú“.
Aký je najlepší spôsob meditácie a znižovania vysokého krvného tlaku?
Osvojenie meditácie bolo donedávna ťažké a väčšina ľudí, ktorí to skúsili, to po niekoľkých týždňoch vzdala. Pokiaľ ide o vaše zdravie, je to veľmi smutné, pretože meditácia dokáže skutočne bojovať s vysokým krvným tlakom bez toho, aby otravovala vaše telo chemikáliami. Existuje teda spôsob, ako dosiahnuť požadované duševné stavy bez toho, aby sme museli zápasiť s komplexnými technikami, ktoré sú pre väčšinu ľudí nereálne?