Meditácia na chudnutie pre nadváhu - chcem meditovať!
Obezita je častým problémom. Existuje nespočetné množstvo možností liečby - od liekovej terapie po širokú škálu diét. Príznaky obezity netreba podceňovať. Ľudia s nadváhou sú zvyčajne unavení a vyčerpaní, apatickí a majú obmedzenú slobodu pohybu.
Okrem toho môžu mať za následok zdravotné problémy, ako je zvýšený krvný tlak. Celkovo je kvalita života obmedzená, čo môže viesť k psychickým problémom. Obzvlášť životné prostredie často spôsobuje problémy ľuďom s nadváhou. Výsledkom je zvyčajne stiahnutie sa zo spoločenského života, ktoré ovplyvňuje aj dušu. Meditácia môže pomôcť aj v tomto prípade. Ľudia s nadváhou, ktorí pravidelne meditujú, nielenže chudnú rýchlejšie a efektívnejšie, ale sú aj silnejší a sebavedomejší vo svojom vnímaní. Meditácia sa teda určite odporúča, ak máte nadváhu.
Obsah tejto stránky
Meditácia ako pomôcka pri chudnutí
Ak máte nadváhu a chcete schudnúť, pomôže vám meditácia. Samotná meditácia vás automaticky nezbaví štíhlosti. Môžete však zhodiť pár kíl. Pravidelná meditácia spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť slobodnejšie, stratíte túžbu po príliš sladkom a nezdravom jedle a budete mať väčšiu chuť na cvičenie. Týmto spôsobom nielen chudnete, ale môžu zmiznúť aj vedľajšie účinky nadváhy, ako je artérioskleróza alebo vysoký krvný tlak.
Nadváhu často vyvoláva aj stres. Ak ho máte príliš veľa, hľadáte spôsob, ako si to vynahradiť a stravovanie má často relaxačný účinok. Takže automaticky jete bez toho, aby ste boli vôbec hladní. Meditácia tu pomáha znižovať stres a automaticky jete menej, a tým chudnete. Meditácia sa preto osvedčila ako pomôcka pri chudnutí. Pravidelná implementácia je dôležitá, aby bolo možné zmeny rýchlo rozpoznať. Prvé vylepšenia sú často viditeľné už po mesiaci.
Meditačné techniky ako pomôcka pri chudnutí
Zenová meditácia sa odporúča ako pomôcka pri chudnutí. Dobré výsledky možno dosiahnuť oboma technikami.
Zenová meditácia
Zen meditácia je forma meditácie, ktorá sa vykonáva pri vzpriamenom sedení. Horná časť tela by mala byť absolútne rovná a musíte sa plne sústrediť na rovnomerné dýchanie. Neexistujú však žiadne špecifické dýchacie techniky, ktoré by ste mali dodržiavať, dýchať by ste mali iba uvoľnene cez nos. Ruky ležia jeden v druhom ako misa a palce sa ľahko dotýkajú.
Zenová meditácia je najúčinnejšia skoro ráno hneď po vstaní. Potom je myseľ stále voľná a telo nezaťažené.
Po meditácii by ste mali jesť aj raňajky. Ak je pekné počasie, môžete túto techniku vykonať aj vonku alebo na balkóne. Najlepšie je urobiť z toho ranný rituál, ktorý pevne zakomponujete do svojho každodenného života. Päť minút zenovej meditácie denne stačí na uvoľnený štart do dňa a ako pomôcka pri nadváhe. Ak budete takto meditovať pravidelne, prvé pozitívne zmeny spozorujete asi po mesiaci.
Iné alternatívy
Okrem rôznych meditačných techník môže pri nadváhe veľmi dobre pomôcť aj joga a tai chi. Odporúča sa tiež akýkoľvek druh športu. Mali by ste sa s tým len baviť a byť s ním pohodlne.
Jóga je pravdepodobne najobľúbenejšou formou meditácie.
Jóga je veľmi vhodná aj ako pomôcka pri chudnutí. Znižuje sa stres a znižujú sa obavy. Čistíš si hlavu od podstatných vecí. S jogou máte fyzickú aktivitu a psychické uvoľnenie v jednom. Okrem relaxácie trénujete aj silu, strečing a rovnováhu. Takže sa za krátky čas budete cítiť oveľa pohodlnejšie. Cvičiť jogu by ste mali raz alebo dvakrát týždenne. Ideálne je ísť do skupiny.
Jóga ponúka rôzne cviky s rôznymi stupňami náročnosti. Je tu niečo vhodné pre každého, vrátane začiatočníkov.
Postačuje 30 až 45 minút. Potom si všimnete chudnutie po mesiaci alebo dvoch. Cvičiť jogu môžete samozrejme aj sami doma. Dôležité je správne množstvo, ktoré by ste si mali vždy zvoliť podľa svojho osobného blaha.
Tai Chi je štylizovaný meditačný boj.
Tai Chi
Ukázalo sa tiež, že tai-či je veľmi užitočné pri chudnutí. Ak o nej nemáte žiadne vedomosti, je vhodné naučiť sa túto zložitú techniku pod skúseným vedením. Potom ich môžete použiť kdekoľvek a kedykoľvek.
Telo sa uvedie do rovnováhy pomocou pokojného, vedomého dýchania a rovnomerne plynulých pohybov. Myseľ je vyčistená a stres je znížený. Máte teda fitnes a relaxačný program v jednom. Postačí jedenkrát okolo 60 minút tai chi týždenne. Potom asi po dvoch až troch mesiacoch zaznamenáte pozitívnu zmenu a zníženie hmotnosti.
Pokračovať
Meditácia sa teda tiež osvedčila ako dobrá pomôcka pri chudnutí. Pravidelné meditačné cvičenia znižujú stres a predchádzajú tak záchvatom hladu. Schudnete takmer automaticky. Meditácia vás tiež núti hýbať sa, čo zase prispieva k chudnutiu.
Okrem toho je možné vykonávať také formy relaxácie, ako sú tai chi alebo jóga, ktoré uvoľňujú a poskytujú pohyb súčasne. Jedinou dôležitou vecou je robiť to pravidelne. Potom rýchlo získate lepšiu kvalitu života, budete sa cítiť uvoľnenejšie a tiež schudnete. Lekárska terapia je preto takmer zbytočná. Pokiaľ nemáte nejakú formu obezity, ktorú možno vysledovať späť do fyzického stavu. Potom treba vyhľadať lekára. Meditácia sa tu odporúča ako sprievodná terapia.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.