Meditácia pre manažérov Výhody sú veľmi veľké; Urs Mantel o vedení;
Mnoho manažérov stále verí, Meditácia je ezoterická technika dobrého pocitu a držte si odstup od tejto metódy. Ukážeme, že meditácia má veľa pozitívnych účinkov. Vďaka veľkému pokroku v neurovede je dnes meditácia veľmi dobre preskúmaná. Ľudia všetkých kultúr z toho meditovali a čerpali z neho už tisíce rokov Sila a energia.
Veľa úspešní ľudia v biznise spoliehať sa na meditáciu: Všímavosť a meditácia sú megatrend. Tichý rozjímanie využívajú napríklad bývalý šéf BMW Norbert Reithofer, bývalý šéf RWE Peter Terium, šéf Apple Tim Cook, zakladateľ Bridgewater Ray Dalio a viceprezident Blackrock Philip Hildebrand. Najmä v USA, ale čoraz viac aj v Európe ponúkajú spoločnosti svojim zamestnancom meditáciu. V popredí je Google, ktorého Chade-Meng Tan vydal knihu „Search Inside Yourself“.
Čo je to meditácia
Najbežnejšia je Meditácia v sede, ktorá sa vykonáva so zatvorenými očami. V bdelom stave sa napríklad sústredíte na svoj dych, na mantru alebo na tretie oko. Títo koncentrácia cieľom prvku je udržať nás počas meditácie čo najďalej od iných myšlienok, nápadov, konceptov a emócií. Nie nadarmo znamená sanskrtské slovo mantra „ochranu mysle“. Takto jeden z Meditácia sa zameriava na našu bláznivú myseľ, ktorú nemecký psychológ Jens Corssen nazýva „nezmyslom“, ukľudniť sa. Quatschi produkuje okolo 70 000 myšlienok denne alebo 700 myšlienok za hodinu. Z nich iba tri až päť percent alebo 20 až 35 myšlienok si zaslúži prísudok „zmysluplný, užitočný, užitočný, konštruktívny alebo dokonca inšpiratívny“. Zvyšných 650 myšlienok za hodinu nemá nijakú hodnotu alebo je ešte horších, majú škodlivý vplyv, napríklad negatívne myšlienky. Meditácia je teda technika s cieľom „oslobodiť sa“ od 650 zbytočných myšlienok. Toto vytvára enormné miestnosti pre úplne nové kvality a perspektívy; a chceme sa im teraz venovať.
Individuálny prínos pre meditujúcich manažérov
S meditáciou k väčšiemu povedomiu
Vyššie spomenutý neúnavný prúd myšlienok nazývaných nezmysly má za následok, že sa „držíte“ mnohých z týchto myšlienok, to znamená, že ste s týmito myšlienkami stotožnení. To dáva úzke zameranie a znižuje schopnosť vnímania a tým aj vedomie. Myšlienky sú ako filter od skutočnej reality. Meditácia vedie k postupnému rozpadu tejto identifikácie s myšlienkami, úzke zameranie sa časom rozpúšťa a vzniká širšie zameranie Vnímací priestor. Myšlienky stále existujú, ale pominú a vy sa môžete rozhodnúť, s ktorými myšlienkami sa budete zaoberať. U pokročilých meditujúcich toto vedomé myslenie prebieha aj v priestore vnímania, to znamená, že je vynechaná identifikácia s myšlienkami a zameranie zostáva široké. The rozšírené vnímanie je synonymom väčšieho povedomia. Ako manažér vnímate nové aspekty ľudí a problémy, ktoré vám predtým chýbali. Vaše vedomie sa zvýšilo a zvýšilo sa pozitívny dopad Na tvojom Rozhodnutia manažmentu.
Meditácia pozitívne mení mozog
Zatiaľ čo pred 30 až 40 rokmi sa predpokladalo, že mozog bol úplne dospelý a plne sa rozvinul okolo 25. roku života, neurológie nás to naučili inak. Náš mozog sa neustále mení. Ak sú mozgové neuróny vo zväzku nervov - napríklad pri meditácii alebo intenzívnym učením - stimulované znova a znova, počet synaptických spojení sa môže zdvojnásobiť už za jednu hodinu [1]! Naopak, nepoužívané synaptické spojenia sa zhruba po troch týždňoch opäť rozpadnú. Mozog vlastní tzv Neuroplasticita do vysokého veku. Meditácia stimuluje celú sériu oblastí mozgu k rastu neurónov, čo bude popísané v ďalších častiach a súvisiacich pozitívnych účinkoch. Výsledkom meditácie je okrem iného aj hrubšia kôra, čo to znamená mozog starne pomalšie.
Meditácia prináša zdravie a lepšiu emočnú reguláciu
Ale to nie je všetko: meditáciou zlepšuje sa energetická účinnosť mozgu a a lepšia emocionálna regulácia a. To znamená, že negatívne myšlienky ako stres, hnev, strach atď. Sa stávajú slabšími a namiesto nich sa rozvíjajú pozitívne emócie ako radosť, láska a súcit. Vďaka tomu je možné každodenné výzvy riešiť oveľa pokojnejšie a s lepšou komunikáciou a efektívnosťou vedenia sa výrazne zlepšuje. The Vnútorný svet sa teda zlepšuje k lepšiemu - cítiš sa oveľa lepšie. Meditácia preukázateľne podporuje odolnosť, zvyšuje schopnosť súcitu a súcitu so sebou a s ostatnými ľuďmi a rozvíja pocit spolupatričnosti. Lepšia emocionálna regulácia znamená silnejšia sebakontrola, čo je pre manažérov veľmi dôležitá kvalita.
Stručne povedané, meditácia rozvíja postoj k životu a charakter (trvalé osobnostné vlastnosti) pozitívne, robí „lepších“ ľudí.
Meditácia zlepšuje výkon
Ako sme už videli skôr, meditácia funguje na upokojenie nezmyslov a nahradenie negatívnych emócií pozitívnymi. To znamená, že zabijaky tvorivosti sú „vyradené z činnosti“. The Kreativitu možno zdvojnásobiť meditáciou bude. Tiež schopnosť sústrediť sa môcť dramaticky vylepšené stať sa - až 500%. To isté platí pre produktivita. Tieto extrémne hodnoty sa dosahujú iba prostredníctvom špeciálnych stavov vedomia, ale hodnoty 50% sú zlepšením, ktoré iné metódy nemôžu dosiahnuť [3].
Meditácia a ciele
Meditácia premieňa negatívne emócie zo stresu a strachu na pozitívne emócie dôvery a radosti a zvyšuje pocit spolupatričnosti a komunity. Dá sa tiež povedať, že to zvyšuje skutočnú sebahodnotu (nezamieňať so sebadôverou, ktorá je stavom ega). To teraz umožňuje, náročnejšie ciele formulovať a riešiť. Navyše vyššie stavy vedomia, ktoré je možné dosiahnuť pravidelnou meditáciou, tiež umožňujú ľahšie, Dosahovanie cieľov (prostredníctvom lepšieho prístupu do podvedomia v dôsledku prítomnosti alfa a beta vĺn v mozgu), pretože synchronizáciu udalostí môže fungovať.
Zhrnutie
Pravidelná, dlhodobá a správna meditácia má efekt skutočnej zázračnej pilulky: Od prežitia k pozitívnym emóciám, ako sú radosť, láska, vyrovnanosť a vnútorný pokoj, ako aj vďačnosť, a teda k väčšej tvorivosti a tvorivej sile (režim pre tvorcov). Zdravotné riziká je možné znížiť, zlepšiť trvalo udržateľné zdravie. Psychicky sa nestabilita znižuje, je tu väčšia stabilita a väčšia sebahodnota. Pocit ega je navyše oslabený v prospech zvyšovania pocitu my.
Kolektívne výhody meditácie [4]
Vplyv kolektívnej meditácie bol dobre študovaný vo viac ako 50 vedeckých štúdiách. Ak niekoľko tisíc trénovaných ľudí medituje spolu, vzniká vyššie vedomie s vyššou energiou, ktorá ovplyvňuje iných ľudí nie lokálnym spôsobom, teda prostredníctvom diaľkového pôsobenia na základe kvantového zapletenia. Spoločný zámer meditujúcich je dôležitý. Podľa prieskumu takýchto skupinových meditácií so zámerom «Mier pre ...» vedú tieto k okamžitému zníženiu kriminality, vojnových udalostí alebo teroristických útokov o 70%. Po absolvovaní skupinovej meditácie sa však hodnoty vrátili na pôvodnú hodnotu.
V druhom januárovom príspevku sa zameriam na Precvičujte meditáciu a referujte o svojich vlastných skúsenostiach s touto metódou, ktoré nájdete tu.
[1] Dawsen Church, „Mind Over Matter“, 25
[2] Pozri podrobne Dawsenov kostol: „Duch nad hmotou“, s. 241f
[3] pozri tiež tému krátkodobých stavov prúdenia/extázy podrobne v spoločnosti Kotler & Weal: „Krádež ohňa, špičkový výkon laboratória: Tajomstvo Silicon Valley, Navy Seals a mnoho ďalších“.
[4] Pozri podrobne Joe Dispenza: „Staňte sa nadprirodzeným“, strana 392 a nasl.