Meditácia vám pomôže zdravo sa stravovať
dsorin | PositiveMindset
Každý, kto držal diétu, vie, aké ťažké je držať sa diéty až do konca. Kľúč k úspechu je však v každej mysli. Než zaskočíte v treťom kúsku pizze, mali by ste byť schopní ovládať svoje chute. Mali by ste byť schopní prejsť okolo rohového pečiva bez toho, aby ste sa nechali zlákať a vrhli sa dovnútra. Meditácia vám pomáha ovládať svoju myseľ, aby ste mohli ovládať svoje návyky. Tu je postup.
Snažte sa stať pokojnejším a uvoľnenejším človekom
Podľa štúdií sú stresovaní ľudia náchylní na prejedanie sa. Dlhodobý stres núti telo produkovať viac kortizolu, hormónu, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Stres tiež spôsobuje, že túžite po väčšom množstve cukrov a tukov. Pôsobia podivne na mozog a podvádzajú ho v boji proti stresu. Zdá sa to ako dobrá vec, ale má to aj svoje tienisté stránky. Váš mozog si tak zachová pocit pohody a vždy vás bude nabádať, aby ste ich konzumovali, keď ste v strese. Meditácia vám pomôže uvoľniť sa a ignorovať stresové faktory vo vašom živote.
Zmeňte svoje pohľady a vzťah k jedlu
Niekedy uviazneme v chaose každodenného života a urobíme nie príliš zdravé rozhodnutia. Inokedy si jednoducho neuvedomujeme realitu.
Ak chceme mať zdravý vzťah k jedlu, je dôležité sa v živote zbaviť stresu.
Musíte si byť schopní vychutnať jedlo, ale bez prejedania sa alebo konzumácie nezdravých jedál. Musíte trénovať svoju myseľ a uvedomiť si, že viac škodíte, ak sa poddáte žiadostivosti.
Vizualizujte si prostredníctvom mysle človeka, ktorý je schopný držať sa zdravej výživy
Vizualizácia je výkonná a efektívna technika, ktorú môžete tiež vyskúšať. Podľa štúdií táto technika oklame váš mozog a presvedčí vás, že to, čo si predstavujete, je pravda. Nervové bunky sa zosúladia a konajú ako také bez toho, aby ste niečo robili. Musíte len uvoľniť svoju myseľ a vizualizovať. Prax vám pomáha zlepšovať sa. Musíte sa vizualizovať a povedať NIE. Uvidíte, ako zjete celý tanier zeleniny a zeleniny, pochutnáte si na jedle a odmietnete lákavý dezert. Keď takýmto obrazom „nakŕmite“ mozog, bude sa učiť zo starých a hriešnych zvykov.
Posilnite svoju motiváciu a koncentráciu
Veci, ktoré vás rušia a pokušenia, budú všade vedľa vás. Je veľmi ľahké sa stratiť a stratiť. Vždy si však musíte pamätať, prečo to robíte. Vždy majte na pamäti, kedy ste začínali a prečo ste to urobili.
To vás bude motivovať ísť ďalej a prestať dávať ruku do dózy s koláčmi naplnenými cukrom. Tento dôvod vám pomôže vychutnať si toto horké smoothie, keď vám pripraví zmrzlinu v chladničke. Udržuje vás sústredenie a motiváciu!
Vizualizujte si pozitívne výsledky vášho úsilia
Skúste si dať mentálny skok vizualizáciou pozitívnych účinkov vášho snaženia. Predstavte si lepšiu, slabšiu a zdravšiu verziu seba.
Meditujte každé ráno nad svojím životom a spôsobom stravovania
Všetci chceme vedieť, že máme kontrolu nad svojimi životmi. Keď cítime, že ju strácame, dostaneme stres a uchýlime sa k najrôznejším deštruktívnym návykom, ako je napríklad konzumácia nezdravého jedla.
Na druhej strane, nedostatok kontroly dáva nám dobrý pocit zo seba a obviňujeme sa zo všetkého, čo sa v našom živote pokazí. Meditácia v tomto prípade funguje výborne. Najlepšie je začať deň meditáciou ráno. Začnite svoj deň pozitívnou diskusiou sám so sebou. Ak si myslíte, že sa nemôžete držať takéhoto programu, môžete použiť aj mobilnú aplikáciu, ktorá vám každé ráno pripomína meditáciu.
Dodržiavaním tohto každodenného zvyku budete disciplinovanejší a sebavedomejší. Meditácia vám pomáha ovládať svoje emócie a udržiavať svoju myseľ pod kontrolou, aby ste mohli dodržiavať vyvážené a zdravé stravovanie.