meditácia

meditácia je psychologická terapia, ktorá otvára brány zmyslov, vo väčšine prípadov v latentnom stave.

Moderná veda nás varuje, že používame iba malú časť nášho mozgu a endokrinného systému. Prostredníctvom meditácie sa nám darí harmonizovať a aktualizovať plný potenciál týchto dvoch dôležitých zložiek, využívať a využívať najsilnejšie oblasti ľudskej psychiky. Keď je ľudská psychika úplne vyvinutá, stáva sa zdrojom pokoja, múdrosti a vedomého konania a meditácia tieto vlastnosti uľahčuje a posilňuje. [1]

Charakteristiky meditácie

Slovníky definujú pojem „meditovať“ výrazom „rozjímanie alebo uvažovanie“. Toto je presný popis formy, ktorú môže mať moderná meditácia. Teda hranica hľadania extázy spojenia s božstvom alebo s Bohom a týmto „pokojom mysle“ je prekročená. Prostredníctvom meditácie sa myseľ odpája od všetkých bežných funkcií a vo väčšine prípadov indukuje a duševná paralýza skôr ako mier. Preto myseľ nie je schopná zaznamenávať, tlmočiť a aplikovať. [2]
Meditácia je a exaktná veda založené na skutočných, hmatateľných a prírodných energiách, ktoré pochádzajú z človeka. Ale v meditácii, svedomie hrá veľmi dôležitú úlohu. Prebudením vedomia aktivujeme všetky možnosti a otvoríme cestu k osobné vedomosti. Vďaka vedeckej a praktickej technike meditácie už človek nemusí veriť, už to vie. [1]
Meditácia je vedecký spôsob, ktorým môžeme prebudiť vedomie, aby sme vedeli objektívna pravda, ale bez zásahu mysle. Ľudská myseľ je prekážkou poznania pravdy. [1]
V súčasnosti sa na vynútenie určitých stavov vedomia používajú chemické alebo mechanické nástroje, ale tieto moderné techniky nie sú formou sprostredkovania. [1]
Meditácia je veda, prostredníctvom ktorej aktivuje sa latentné vedomie ktorá je v psychike každého človeka. Aby sme aktivovali toto vedomie, musíme otvoriť svoje vnútorné vnímanie, aby sme videli to, čo sa nedá vidieť telesnými očami. Metódou, ktorou môžeme túto skúsenosť dosiahnuť, je rozvinutie vnútorného vnímania so zameraním na „tu“ a „teraz“. [1] [2]
Lekársky výskum ukázal, že mozog má schopnosť meniť štruktúru a funkciu konsolidácie a rozširovania obvodov, ktoré sa často používajú, a súčasne môže oslabiť menej často používané okruhy. Táto flexibilita mozgu sa nazýva „neuroplasticity„. [3]
Meditácia úzko súvisí s mentálnou vnímavosťou, a preto je a prostriedky smerovania energie. Vedci majú tendenciu súhlasiť s tým, že všetko je energia. Životná sila, ktorá drží všetky prejavy, je tiež energiou a vedomie je reakciou na napájanie ľudského srdca a mysle energiou. [2]

Druhy meditácie

Medzi najobľúbenejšie a najviac praktizované typy meditácie patrí meditácia na odstránenie negatívnej energie pomocou lásky, transcendentálna meditácia, všímavosť a skupinová meditácia.

Duchovná alchýmia

Hovorí sa o všetkých duchovných tradíciách dôležitosť odstraňovania negatívnych okolností pomocou lásky. Často počúvame, že musíme milovať svojho nepriateľa alebo toho, kto nám stojí v ceste. Tradícia považuje túto iniciatívu skôr za ideál a v skutočnosti je ťažké ju realizovať, a to aj na obmedzenejšej úrovni. [4]

Ľudia sa rozvíjajú rôzne stratégie na odstránenie negativity s láskou a láskavosťou:

Zjavným prístupom je nechať vyniknúť negativitu, ale vnútorne sa zameriava na pozitíva.
Ďalším prístupom je rozpustenie negativity v toku a potom tento tok použiť na posilnenie dobroty.
Ľudia musia dosiahnuť nižšiu úroveň, atómovú, aby mohli premeniť jednu látku na inú. V predmodernej dobe sa alchymisti pokúšali premeniť základné materiály, ako je olovo, na ušľachtilé, ako je zlato. Tento pokus však zlyhal, pretože bolo nevyhnutné umiestniť olovo do jadrového reaktora a potom atómovú rekonštrukciu. Alchymisti verili, že ak správne zafarbia povrch olova, bude sa čoraz viac podobať na zlato. Dospelo sa k záveru, že takáto transformácia je nemožná.
Ľudské bytosti musia dosiahnuť najhlbšiu štrukturálnu úroveň negativity - hnev, zúrivosť, strach, hanba sledovať, ako prúdi energia. Týmto spôsobom sa rozmazáva negativita a získava sa transparentnosť. [4]

Stav bezpodmienečnej lásky, súcitu a láskavosti sa označuje ako „neobmedzená príprava a dostupnosť na pomoc živým bytostiam“. Tento typ meditácie nevyžaduje zameranie sa na určité objekty, spomienky alebo obrázky ako pri iných druhoch meditácie. Dobrá vôľa a súcit prechádzajú mysľou najprirodzenejším spôsobom, a preto je bežné používať výraz „nereferenčný súcit“ alebo „čistý súcit“. [3]

Transcendentálna meditácia

všímavosť

Meditačná technika zvaná všímavosť nám pomáha zlepšovať náš pokoj a jasnosť. Účelom tejto praktiky nie je poskytnúť dočasný stav upokojenia a jasnosti, ktorý je prítomný pri meditácii, a na zvyšok dňa zmizne. Účelom tohto cvičenia je postupné zvyšovanie úrovne jasnosti a upokojenia počas celého dňa. Všímavosť sa tiež nesnaží vytvárať určité dočasné stavy vedomia, ale vývoj určitých znakov vo vedomí. V počiatočnej fáze nebude zmysel pre jasnosť, pokoj a dôležitosť týchto dvoch štátov veľmi zrejmý. [6]

jasnosť možno ju považovať za schopnosť pozorovať zložky zmyslového zážitku, pretože sa objavujú v rôznych kombináciách, každú chvíľu. Medzi zložky zmyslového zážitku patria fyzické vnemy, emočné vnemy, mentálne obrazy, vnútorné rozhovory. Na hlbšej úrovni porozumenia znamená jasnosť rozpustenie vedomia v nervovom okruhu, ktoré vytvára zmyslový zážitok. Toto prehĺbenie sa dá porovnať s funkčným MRI generovaným interne vlastným nervovým systémom, hlbokým sebapoznaním na bunkovej úrovni. [6]
pokojne možno považovať za šetrnejší vzťah k zmyslovým zážitkom. Na pokročilejšej úrovni je pokoj odlúčením, radikálnym nezasahovaním do senzorických obvodov vo vlastnom nervovom systéme. [6]

Stručne povedané, pomocou všímavosti trénujeme nervový systém, aby ho lepšie poznal a zdržal sa svojich zásahov. Aby ste dostali všetko, čo chcete, mali by ste cvičiť všímavosť. Všímavosť môžete tiež začleniť do svojho životného štýlu:

Ak sa chcete oslobodiť od utrpenia spôsobeného fyzickým nepohodlím.
Ak sa chcete oslobodiť od utrpenia spôsobeného emocionálnym diskomfortom.
Ak chcete dosiahnuť veľké naplnenie spojené s fyzickým potešením. (Upozorňujeme, že úroveň zmyslového naplnenia je nezávislou dimenziou a nemusí nevyhnutne závisieť od samotnej intenzity, trvania alebo fyzického potešenia.)
Ak chcete dosiahnuť veľké naplnenie spojené s emocionálnym potešením.
Ak chcete zmeniť návyky správania, ktoré majú negatívne dôsledky, ako je zneužívanie návykových látok, jedlo, neprimerané emočné prejavy, ako je povaha alebo intenzita, prokrastinácia atď.
Ak chcete na hlbšej úrovni pochopiť, kým v skutočnosti ste.
Ak chcete byť užitoční pre svojich rovesníkov. [6]

Vedci niekedy hovoria o „neprimeranej efektívnosti“ matematiky, čo znamená, že použitie jednoduchých metód modelovania prírodného sveta ponúka mimoriadnu moc a porozumenie, čo je v nepomere k investícii. Metóda všímavosti je teda neoprávnene účinná pri udržiavaní ľudskej radosti. [6]

Skupinové meditácie

Aj keď meditácia môže začať ako osamelá prax, ako v ktorejkoľvek inej oblasti záujmu, jednotlivec sa skôr či neskôr stane súčasťou väčšieho celku, ktorý má rovnaký zmysel a účel. Prostredníctvom skupinových meditácií sa jednotlivec prispôsobuje spoločnému stavu vedomia, stavu skutočnému ako fyzická existencia, hoci sa vyznačuje rôznymi typmi vnímania. Meditujúci sa venuje skupinovej meditácii a v jeho vedomí sa rodí myšlienka komunity, bratstva. [2]

Výhody meditácie

Aj keď meditujúci už tisíce rokov vedia výhody meditácie, postupne a vedecký výskum začali dokazovať, že meditácia má pozitívny vplyv na fyziologickú úroveň človeka. Testy sa uskutočňovali u odborníkov s viac ako 40 hodinovými skúsenosťami v meditácii a súčasne testy zahŕňali rôzne typy meditácie. [3]

Po tomto rozsiahlom výskume nasledovalo množstvo pozoruhodné výsledky ako napríklad:

Vysoká úroveň aktivity v tých oblastiach mozgu, ktoré pomáhajú vytvárať pozitívne emócie, ako je šťastie, nadšenie, radosť.
Nízka aktivita v oblastiach mozgu spojená s negatívnymi emóciami, ako sú depresia, egocentrizmus, nedostatok šťastia a spokojnosti.
Upokojenie v oblasti mozgu, ktoré pôsobí ako spúšťač strachu a hnevu.
Schopnosť dosiahnuť stav vnútorného pokoja, aj keď čelí znepokojujúcim situáciám.
Neobvyklá schopnosť vcítiť sa a vyjadrovať a prejavovať emócie voči iným ľuďom. [3]

Výskum to teda ukazuje tréning mysle prostredníctvom meditácie môže mať mimoriadne významný vplyv na funkciu mozgu, emočné tendencie sa dajú zmeniť k lepšiemu a deštruktívne sa dajú potlačiť. [3]

Počas dlhodobého výskumu sa zistilo, že meditujúci podporujú a synchronizujú rozsiahle oscilácie v dôsledku meditácie.

Pomer aktivity vo frekvenčných pásmach - 25 - 42 Hz, zaznamenaný elektroencefalografiou, je navyše pred meditáciou vyšší. Počas meditácie nastáva náhly rozdiel - 4–13 Hz a na tejto úrovni zostáva aj po meditácii. Táto informácia naznačuje, že mentálny tréning zahŕňa časové integračné mechanizmy a môže vyvolať krátkodobé a dlhodobé nervové zmeny. [7]
Lekári analyzovali škodlivé účinky stresu na naše fyzické zdravie. Počas meditácie je telo uvoľnené, bez starostí, stresu a napätia. Štúdie ukazujú, že počas meditácie mozgové vlny pracujú na frekvencii 4 - 10 hertzov, čo nám dáva pocit uvoľnenia a úplného pokoja. Meditácia teda zlepšuje kvalitu spánku, znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém a zmierňuje pocity bolesti. [8]

Ďalší výskum sa zameral na techniku všímavosti a zohľadnil skutočnosť, že ľudia čelia problémom pri odpútaní sa od strát, pri pretrhnutí nezdravých väzieb, sú tvrdohlaví v škodlivých vzťahoch, stále jedia veľké dávky, aj keď sú sú unavení. Toto je v skutočnosti správanie vedené hlboko zakorenenými predsudkami. [9]

Technika všímavosti kultivuje povedomie o súčasnej dobe a čistí myseľ od ďalších myšlienok, práve aby pôsobila proti týmto predsudkom.
Výskum ukázal, že krátke obdobie vedomia môže ľudí povzbudiť k racionálnejšiemu rozhodovaniu vzhľadom na informácie, ktoré sú v danom okamihu k dispozícii, pričom ignoruje prehnané obavy.
Všímavosť zahŕňa zameranie sa na prítomnosť, nie na minulosť alebo budúcnosť, a táto psychologická zmena vedie k zníženiu negatívnych emócií a následne k opusteniu zbytočných predsudkov a obáv.
Technika všímavosti môže mať vplyv na emócie a správanie, čo je obzvlášť priaznivé pre efektívnosť a produktivitu zamestnancov. [9]

Za posledných 40 rokov sa uskutočnili stovky vedeckých štúdií o praxi transcendentálnej meditácie na viac ako 200 univerzitách a nezávislých výskumných inštitúciách po celom svete. Zistilo sa, že tento typ meditácie dramaticky znižuje vysoký krvný tlak, cholesterol, aterosklerózu, obezitu a znižuje úmrtnosť spôsobenú kardiovaskulárnymi chorobami. [10]

Nebezpečenstvo meditácie

Akýkoľvek typ meditácie si vyžaduje vyvážený prístup. Prílišná horlivosť alebo fanatizmus môže viesť k psychickej alebo fyzickej námahe. Pocit rovnováhy nám pomáha uvedomiť si, že pokrok sa týka dlhodobého hľadiska a zmeny nenastávajú cez noc. Praktizujúci sa tak vyhnú sklamaniu, keď sa veľké zjavenia neobjavia tak rýchlo, ako si prajete.

Jednou z najväčších nástrah meditácie je ponoriť sa do subjektívneho sveta a stratiť tak kontakt s fyzickou realitou. Nadmerná stimulácia je možné napraviť vyjadrením duševných skúseností vo fyzických činoch, napríklad zdieľaním najintenzívnejších vízií alebo prekladom myšlienok do projektov a aktivít, z ktorých môžu mať úžitok ostatní.

Ďalšou pascou meditácie je nadmerná emočná stimulácia. Meditácia prináša do života meditujúceho zvýšený tok energie, ktorý má tendenciu zdôrazňovať negatívne a pozitívne vlastnosti, ako aj ich zjavenie. Každý meditujúci je zodpovedný za zosilnený tok energie. Je teda potrebné odhaliť vlastné emočné slabosti, po ktorých nasleduje úsilie o duševne vyrovnanú sústredenú pozornosť.

Meditácia musí prebiehať v pomalom a konštantnom rytme. Dvadsať minút denne je cennejších ako 4 hodiny nepretržitej meditácie mesačne. Výsledky, ktoré sa objavia vďaka dlhému a vyváženému procesu, sú trvalé, na rozdiel od dočasných výsledkov narýchlo vykonanej meditácie, v nádeji na okamžitý úspech. [2]

Meditácia poskytuje energiu a inšpiráciu a musí mať rôzne formy. V opačnom prípade bude meditujúci čeliť nadmernej stimulácii a preťaženiu.
Meditácia sa zameriava na myseľ, emócie, senzácie, srdce, éterické telo a fyzické ja. Keď sú všetky tieto prvky integrované do jednotky, môžu byť zosúladené so samotnou dušou. Vytvára sa tak komunikačný kanál, ktorý spája mozog, myseľ, srdce a dušu, životnú energiu duše s jej silou osvecovať a inšpirovať, čo pozitívne ovplyvňuje každý aspekt každodenného života.

Pestovanie stavu vedomia má množstvo výhod pre myseľ a telo, zlepšuje koncentráciu, celkový duševný stav a významne prispieva k liečbe zdravotných problémov.

Všímavosť je termín, s ktorým sa v poslednej dobe často stretávame, medzi ľuďmi zapálenými pre psychológiu, osobný rozvoj, psychoterapeutmi, dokonca aj v lekárskej praxi. Čo však znamená „plnosť mysle“, ak by sme mali prekladať slovo od slova? .

Chceli ste niekedy, aby bol deň dlhší, aby ste sa mohli venovať všetkým činnostiam, ktoré robíte?.

Strata nápadu je často falošne spojená s úletom myšlienok, ktoré sa považujú za dva synonymické lekárske výrazy. Nie je to tak.

Depresia je klinicky charakterizovaná bradypsychiou, generalizovanou inhibíciou, subjektívnymi pocitmi.

Všímavosť je v poslednej dobe medzi nadšencami psychológie bežným pojmom.

Pestovanie stavu všímavosti má množstvo výhod pre myseľ a telo, pretože zlepšuje koncentráciu.

Meditácia je holistický prístup odporúčaný na posilnenie imunitného systému a vedeckých údajov.