Pokyny na čistenie hrubého čreva V 3 fázach z poľa na kvetinovú lúku; VitaMoment

Napísané Patric Heizmann
Aktualizované 2. novembra 2020

Po lahodných jedlách trpíte neznesiteľným pocitom sýtosti alebo trápnym plynom? Možno vám nepríjemná zápcha alebo gastrointestinálne ťažkosti tiež robia zo života peklo? Ak potravinový odpad nevychádza z tela, je to nielen nepríjemné, ale aj nezdravé, pretože toxíny v tele pretrvávajú príliš dlho.

Hnačka je podobne nepraktická, pretože doba prechodu potravy je príliš krátka na to, aby absorbovala všetky dôležité živiny cez črevo, a tak môže dôjsť k nedostatku výživných látok. Tieto otravné gastrointestinálne choroby zaťažujú myseľ a telo a robia z každodenného stravovania zatracenú záležitosť.

Ako viacnásobný autor bestsellerov, odborník na výživu a spoluiniciátor značky pre zdravie VitaMoment som bol schopný pomôcť viac ako stotisíc ľuďom zvládnuť udržateľnú zmenu stravovania. Za posledných pár rokov som urobil pohovor s mnohými odborníkmi na túto tému a so získanými poznatkami som dokázal pomôcť mnohým ľuďom, ktorí neustále trpeli tráviacimi problémami.

Keďže mi intenzívne skúsenosti so zákazníkmi objasnili význam silného čreva, stal som sa budovaním črevného zdravia základnou súčasťou mojej práce. Presne o toto by som sa s vami rád podelil, pretože pomocou konkrétnych pokynov na očistu hrubého čreva budete čoskoro schopní dostať svoje telo do dobrej kondície.

Zázrak črevnej flóry

Vaše črevo nie je len tráviaci systém: je stredom vášho imunitného systému a jeho stav má priamy vplyv na vaše zdravie.

Ako pracuje črevo?

Metaforicky povedané, vaša črevná flóra je ako vlastná záhrada vášho tela. V tejto obrovskej záhrade žije 70 biliónov mikroskopických spolubývajúcich vrátane množstva baktérií. Farebné kvety v tejto záhrade predstavujú vaše dobré črevné baktérie. Okrem iného trávia vaše jedlo každý deň a dodávajú vám energiu a živiny. Burina na tomto obrázku v záhrade predstavuje škodlivé baktérie. Čím väčšia je rozmanitosť baktérií v čreve, tým je váš imunitný systém trénovanejší a bdelejší. Vaše celkové zdravie je zodpovedajúcim spôsobom lepšie.

Aké príznaky sa môžu vyskytnúť pri narušenej črevnej flóre?

Ak však dôjde k nerovnováhe v črevných baktériách, potom dominuje burina a farebné kvety vo vašej záhrade vädnú. Narušená črevná flóra môže viesť k typickým ťažkostiam, ako je plynatosť, nadúvanie, brušné kŕče, ale aj intolerancie potravy, syndróm dráždivého čreva, chronická únava, nepredvídateľné zmeny nálady alebo kožné problémy, ako je neurodermatitída a akné.

Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti a obezita sú tiež príznaky, ktoré naznačujú, že v čreve niečo vážne nie je v poriadku. Cieleným čistením hrubého čreva môžete prispieť k regenerácii vašich dobrých bakteriálnych kmeňov a konkrétne zničiť škodlivé buriny.

Aké metódy čistenia hrubého čreva existujú?

Existuje niekoľko metód na čistenie hrubého čreva.

Radikálna laxatívna metóda

Známy a klasický prístup k čisteniu hrubého čreva je pre mnohých skutočným utrpením. Výsledkom používania agresívnych preháňadiel je intenzívne, úplné vyprázdnenie čreva.

Pokiaľ to nie je nevyhnutné pre lekárske ošetrenie, dnes sa čoraz viac odporúča tvrdé čistenie: Nežiaduce zvyšky a škodlivé baktérie sa touto metódou úplne vypláchnu, ale zároveň sa radikálne zničia dobré baktérie v čreve. Ale práve tieto sú mimoriadne dôležité pre vhodný mikrobióm a zdravú črevnú flóru.

Jemné čistenie hrubého čreva

Dobrá vec: Existujú menej bezohľadné metódy čistenia čriev od toxínov, usadenín v stolici a patogénov. Jemnejšiu formu očisty hrubého čreva je možné vykonať kedykoľvek prírodnými prostriedkami a bez rozsiahlych obmedzení v každodennom živote. Pri našej 3-fázovej liečbe čriev VitaMoment sa tiež spoliehame na starostlivé, ale veľmi dôkladné vyčistenie hrubého čreva.

Cieľom prírodnej očisty hrubého čreva je úplné uvoľnenie namáhaného tráviaceho systému. Za týmto účelom sa z gastrointestinálneho traktu jemne vyplavujú toxíny, zvyšky potravy a plesne. Zároveň sa môže podráždená črevná sliznica zahojiť, spomalia sa zápalové procesy a dobré bakteriálne kmene sa môžu zotaviť a znova usadiť. Okrem toho môže črevná rehabilitácia regulovať aj prirodzenú črevnú peristaltiku (pohyb), ktorá dokáže natrvalo vyriešiť silné fermentačné procesy a s nimi spojené plynatosť, ale aj pretrvávajúcu zápchu.

Pokyny na očistu hrubého čreva: V 3 fázach do vitálneho brušného centra

Cielené čistenie hrubého čreva vyžaduje zmes správnych stravovacích návykov, konkrétnych jedál a zdravých rutín. Presne na to sa spoliehame pri našej vedecky podloženej trojfázovej liečbe čriev VitaMoment. Pre tento proces sa všeobecne odporúča plán budovania v troch fázach, aby sa udržateľne pracovalo na vašej črevnej vitalite:

Fáza 1: Fáza čistenia (1. - 14. deň)
Fáza 2: Fáza regenerácie (dni 15-28)
Fáza 3: Ošetrovateľská fáza (29. - 42. deň)

Mali by ste postupovať krok za krokom a nepreťažovať svoje telo radikálne zmenami. Váš mikrobióm si vyžaduje čas a je mimoriadne jemný.

Fáza 1: fáza čistenia (1. - 14. deň)

Prvá fáza pozostáva z dvoch krokov. Prvým krokom je vylúčenie všetkých výtržníkov z vašej stravy. V druhom kroku integrujete aj ďalších tvorcov mieru.

Krok 1: Odstráňte problémových tvorcov

V prvej fáze by ste sa mali zamerať na zmiernenie črevnej flóry. Ak to chcete urobiť, najskôr obmedzte typických problémových tvorcov, ktorí môžu poškodiť vaše črevá a klasicky propagovať sťažnosti.

Zmyslom a účelom je vyhnúť sa jedlu pre zlé črevné baktérie a zároveň vyskúšať, či vaše telo reaguje na typických pôvodcov problémov, ako sú fruktóza, laktóza alebo lepok.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si vytvorte denník potravín a starostlivo si zaznamenajte svoju históriu stravovania. Každé telo reaguje úplne inak a vaším cieľom by malo byť určiť stravu, ktorá je pre vás osobne skutočne dobrá.

Spravidla by ste mali obmedziť týchto tvorcov problémov:

Veľké množstvo fruktózy a stolového cukru vo všetkých formách
Spracované mäsové a rybie výrobky z hromadnej výroby
Sladené nápoje, ako sú sódovky, a stimulanty, ako sú energetické nápoje a káva
Lepok z obilných výrobkov, ako sú pšeničné závitky
Spracované potraviny s veľkým množstvom konzervačných látok, napríklad rýchle občerstvenie
Spracované mliečne výrobky. Mali by ste venovať pozornosť tomu, či vaše telo toleruje laktózu alebo nie. Ak pre vás laktóza nie je problémom, prírodné mliečne výrobky s aktívnymi bakteriálnymi kultúrami by mohli byť dokonca prospešné pre vaše zdravie čriev.

Krok 2: Integrácia dôchodcov

Okrem vylúčenia výtržníkov by ste mali pomaly začať začleňovať aj potraviny, ktoré sú šetrné k črevu. Používajte na to prebiotické a probiotické jedlá.

Prebiotiká sú takpovediac potravou pre vaše zdravé črevné baktérie. Patria sem najmä takzvané vlákniny. Najmä zelenina obsahuje toto dôležité hnojivo pre vaše dobré črevné baktérie. Konzumáciou niekoľkých dávok varenej zeleniny každý deň, zdravé a zdravé bakteriálne kmene rastú v našich črevách, a tým znižujú priestor pre baktérie, ktoré spôsobujú choroby.

Ako najsilnejší pomocník pri čistení by ste sa mali vo fáze 1 spoľahnúť aj na silu šupiek psyllia. Vďaka vysokému množstvu vlákniny sú šupky psyllia obľúbeným jedlom vašich prospešných črevných baktérií. Okrem toho má domáci liek tiež vynikajúce vlastnosti napučania. Pri kontakte s kvapalinou plevy psylia napučiavajú, viažu znečisťujúce látky a smerujú ich von k čistiarni odpadových vôd. Okrem toho opuchnuté plevy psyllium tvoria akýsi sliz. Tento hlien pokrýva črevnú stenu ako ochranný film a zabraňuje podráždeniu. Začleňte si do jedla každý deň čajovú lyžičku šupiek psyllia.

Do probiotickí pomocníci počítať takzvané mliečne baktérie. Môžete ich získať cielene prostredníctvom stravy.

Nachádzajú sa v čerstvo fermentovanom jogurte, kefíre, kyslej kapuste, japonskej korenenej paste miso, nakladaných uhorkách, fermentovanej čajovej kombuchi a tiež v jablčnom octe. To pomôže vrátiť nepriaznivý vzťah do rovnováhy. Poznámka: Každý deň by ste mali konzumovať niekoľko rôznych fermentovaných potravín, aby ste zabezpečili dostatočný počet početných a rozmanitých bakteriálnych kmeňov.

Pozor: Produkty supermarketu neobsahujú prakticky žiadne aktívne kultúry! Aby ste cielene a vo vysokej dávke preniesli do svojich čriev rôzne baktérie, a aby ste sa rýchlo hromadili, odporúčam vám užívať baktérie mliečneho kvasenia denne.

Fáza 2: fáza regenerácie (dni 15-28)

Druhou fázou črevnej rehabilitácie je takzvaná regeneračná fáza, ktorá má zabrzdiť zápalové procesy a podráždenie v čreve, ale aj v celom organizme. Okrem toho sa používajú protizápalové pomocné látky a regeneračné postupy, ktoré podporujú detoxikáciu a dopĺňajú novovytvorený základ od fázy 1.

Pokúste sa integrovať do svojho každodenného života nasledujúce postupy:

Upokojujúce bylinky: Objavte tiež upokojujúce byliny, ako je rasca a fenikel, ako aj niektoré koreniny ako zázvor, chilli a kurkuma. Najmä koncentrovaný kurkumín z koreňa kurkumy sa osvedčil ako regulátor trávenia a je obľúbený ako prírodná brzda zápalu.

Fáza 3: Ošetrovateľská fáza (29. - 42. deň)

Tretia fáza vytvára tvorcov dlhodobej vitality vo vašom každodennom živote a jej cieľom je vybudovať váš imunitný systém. Udržiavate stratégie z fázy 1 a fázy 2 z fázy 3. Aby ste si udržali svoju novú bakteriálnu rozmanitosť v čreve, je nielen dôležité usadiť sa dobré baktérie, ale aj vytvoriť stabilný tráviaci konštrukt pre budúcnosť.

Vo vašom každodennom živote by teraz mali hrať rolu títo tvorcovia vitality:

Integrujte vitamín C: Nezabudnite tiež zjesť päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne, aby ste telu dodali maximálnu dávku vitamínu C. Vitamín C je jedným z najsilnejších, známych antioxidantov a zároveň kolagénového obrazu. Ako vlastný pomocník tela kolagén opravuje poškodené bunkové steny v čreve a má schopnosť vytvárať spojivové tkanivo, a tým aj sliznicu čreva. Ak nie ste nadšenými pojedačmi zeleniny, kapsuly vitamínu C sú rýchlym a bezpečným spôsobom, ako ich zapiť pohárom vody.

Záver

Ako ste si určite všimli, tento 3-fázový režim čriev je intenzívny, ale jeho dodržiavanie bude mať pozitívny vplyv na váš imunitný systém, vašu vitalitu, spánok a postavu. Aby sme vám uľahčili implementáciu, vytvorili sme pre vás s našou trojfázovou úpravou čriev všestranný bezstarostný koncept zdravého čreva.

Okrem podrobnej znalostnej bázy s viac ako 30 video lekciami poskytujeme miestnu pohotovostnú pomoc pre váš poškodený mikrobióm cielenými črevnými produktmi VitaMoment. Dostanete tiež hotový denník potravín, osobnú starostlivosť od nášho tímu podpory a početné črevné recepty na správnu výživu. Ak chcete, pozrite si moje podrobné vysvetľujúce video o intestinálnej rehabilitácii tu.