Meditačná lavica ako alternatíva k sedadlu - chcem meditovať!
Naše blaho je prospešné pre každé meditačné ponorenie. Vaše držanie tela by vám malo vždy umožniť zdržiavať sa dlhšie, pretože uvoľnenie svalov uvoľneným spôsobom vedie k upokojeniu dychu a duševnej nadmernej aktivite. Na dosiahnutie tohto efektu je sedenie na sedáku zvyčajne prvou voľbou.
To však často vedie k nežiaducim kŕčom. Meditačná lavica môže byť naopak vítanou alternatívou.
To málo navyše pre vašu pohodu
Bez podložky je len sedenie na podlahe pre väčšinu z nás veľmi vyčerpávajúce. Málokto zo západných meditujúcich zvládol správnu polohu lotosu, ale sedenie so skríženými nohami môže tiež viesť k problémom.
Meditačná lavica je v tomto okamihu dobrou voľbou. Na jednej strane je nastaviteľný uhol sklonu a výška a k sedadlu si môžete pridať aj vankúš. Meditujúci znova a znova hlásia, že majú pocit, že sedia vzpriamenejšie na meditačnej lavici a že je pre nich všeobecne oveľa jednoduchšie sedieť. To má rozhodujúcu výhodu v tom, že môžete zostať v sede dostatočne dlho bez pocitu bolesti. Najmä ľudia, ktorých už trápia bolesti chrbta, túto výhodu uvítajú. Nikto sa nechce nedobrovoľne mučiť.
Ak patríte k ľuďom, ktorí počas dlhých sedení na sedáku pociťujú bolesti chrbta alebo nôh, mali by ste sa otvoriť tejto alternatíve. Pretože v prvom rade chcete meditovať podľa svojich zvykov a cítiť sa pri tom pohodlne.
Najdôležitejšie výhody a kritériá meditačnej lavice
-
Asi najrozhodujúcejšou výhodou meditačnej lavičky je dopredu sklonené sedadlo v spojení s mierne vyvýšenou pozíciou v sede. Vždy sa uistite, že je vaša panva naklonená mierne dopredu, aby ste mohli bez námahy a bez napätia dosiahnuť vzpriamený postoj chrbtice. Lavica by nemala byť vyrobená príliš šikmo. Nemá zmysel neustále proti tomu bojovať, aby neskĺzol z lavičky. Vyberte si správnu výšku pre svoju meditačnú lavicu. Mnoho výrobcov uvádza vhodný vzorec pre výšku lavice v závislosti od vašej výšky. Impulz neustáleho posúvania sa tam a späť, ako ho poznáte z vankúša, je eliminovaný. Sadnete si - a sedíte! Dajte si pozor na možné mravčenie v nohách, je to známka korekcie držania tela v sede. Aj tá najlepšia meditačná lavica si vyžaduje perfektné sedenie. Vaše telo sa rýchlo učí, rovnako rýchlo si zvykne sedieť na meditačnej lavici. Meditačná lavica Ombow je obľúbená, pretože stabilný oblúk vyvažuje voľnosť pohybu a umožňuje tak fyziologicky optimalizované sedenie. Lavica vytvára priestor pre dostatok priestoru pre nohy. Výsledkom je pocit sústredeného sedenia. Pri vyrovnávaní chrbtice intuitívne zažijete mierny sklon. Kolená a horná časť chodidiel sa vynikajúco uľaví, keď sedíte na meditačnej lavici. Je však užitočné na chvíľu zliezť z lavičky a urobiť niekoľko krokov, než sa postavíte do sedu. Pokiaľ ste si istí, že ste zaujali správnu pozíciu. Všimnite si dizajn svojej meditačnej lavice. Takže nohy môžu byť pripevnené v strede. V takom prípade presuňte dolné končatiny von. Ak sú vaše nohy na okraji sedadla, spodné nohy sú medzi nimi. Skladacie modely sú zvyčajne nevhodné - najmä ak vaša meditácia vyžaduje pohyby tela. Nohy sa môžu zapnúť dovnútra. Vyberte si meditačnú lavicu z dreva, je mimoriadne stabilná a vydrží mnoho rokov. Drevo navyše dodáva prírodnú atmosféru. Niektorí maloobchodníci vám ponúkajú pred kúpou banku otestovať. Pri výške od 1,60 do 1,80 metra sa odporúča minimálna výška od 18 do 22 centimetrov. Je dôležité znížiť tlak z kolien, dá sa to dosiahnuť iba so správnou výškou. Meditačná lavica sa zameriava vždy na kolená. Ako podklad pre úľavu môžete použiť aj podložku na jogu.
Na záver: Meditačnú lavicu používajte ako zafu, nohy si jednoducho podložte pod lavicu.
Čoskoro zistíte, že správne držanie tela na meditačnej lavici zvyšuje koncentráciu.
Po chvíli sa môžete vrátiť k sedeniu na sedáku. Vyskúšajte to a zmeňte svoje sedenie. Meditácia v chôdzi môže tiež priniesť požadovanú úľavu. Vždy je kľúčové, aby ste sa cítili príjemne.
Hej hou! Volám sa Oliver - už nejaký čas som závislý od meditácie. Po pobytoch v kláštoroch, rozhovoroch s mníchmi v naj meditatívnejších krajinách sveta a teoretickom zamestnaní s meditáciou som spustil túto webovú stránku, aby som priblížil úžasný svet meditácie ďalším ľuďom. Okrem meditácie milujem hlavne fotografiu, cestovanie a veľa možností, ako si užívať život.