Medová diéta, prekvapivé výsledky DCNews
Nemusíte držať drastickú diétu, keď rátate každú kalóriu. A samozrejme sa nechcete zásobiť výrobkami na chudnutie, ani sa nemusíte podrobiť diéte z hnedých a trpkých zŕn, ktorá sa vzdá všetkého sladkého a chutného.
„Ak sa vyhnete cukru a nezdravému jedlu a budete dodržiavať Medovú diétu, stratíte 1,3 kilogramu týždenne alebo 6 kilogramov mesačne. Budete spať ako dieťa a cez noc spaľovať kalórie. A ako špeciálny bonus budete šťastnejší a oveľa, oveľa zdravší, pretože váš mozog už nie je hladný. To znamená, že hladina stresu klesne a vy urobíte všetko, aby ste sa ochránili pred degeneratívnymi chorobami, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a Alzheimerova choroba, “hovorí farmaceutický expert na výživu Mike McInnes, autor knihy o medovej diéte.
Netušené vlastnosti medu
1. Med môže chrániť srdce - štúdie ukazujú, že má antiadrenalínové vlastnosti;
2. Med môže znížiť krvný tlak;
3. Med môže znížiť hladinu glukózy v krvi;
4. Med je antioxidant;
5. Med lieči nespavosť;
6. Med chráni mozog - pretože neustále dodáva palivo do výživových buniek mozgu;
7. Med môže zlepšiť kontrolu hmotnosti;
8. Med pozitívne ovplyvňuje pamäť a schopnosť učiť sa - pretože udržuje mozgové funkcie;
9. Med chráni žalúdok - inhibuje šírenie baktérie Helicobacter pylori, ktorá je zjavne zodpovedná za vznik žalúdočných vredov;
10. Med chráni pečeň;
11. Med má antibakteriálne vlastnosti - Manuka med sa používal v nemocniciach proti infekciám stafylokokovými baktériami rezistentnými na antibiotiká;
12. Med má antivírusové vlastnosti;
13. Med má protiplesňové vlastnosti;
14. Med má protizápalové vlastnosti;
15. Med môže mať protinádorové účinky.
Čo obnáša medová strava
Pravidlo číslo 1: Najdôležitejšie je v prvom rade to, že všetok cukor v dennom menu musíte nahradiť medom. V zásade si musíte zvoliť čerstvé a nespracované jedlo a namiesto cukru je potrebné použiť med, toto je fáza 1.
Ak chcete zhodiť viac kilogramov, choďte do druhej fázy, ktorá zahŕňa ďalšie zmeny v stravovaní: - napríklad rozhodnúť sa pre celozrnné sacharidy a vyhradiť si deň v týždni, keď nebudete jesť vôbec žiadne sacharidy.
„Keď jeme med, molekuly cukru sa vstrebávajú do krvi a dostávajú sa najskôr do pečene. Tam sú častice fruktózy extrahované, transformované na glukózu a skryté v glykogénových zásobách pečene. Fruktóza tiež aktivuje mechanizmy, ktoré priťahujú ešte viac glukózy do pečene. To znamená, že zásoby glykogénu v pečeni sa plnia až po okraj - oveľa efektívnejšie, ako keď jeme bežné cukry, a preto je táto glykogénová rezerva oveľa stabilnejšia ako tá, ktorú vytvára obyčajný cukor. Pretože sa cukry extrahujú z krvi a ukladajú sa v pečeni, telo nemá možnosť zaznamenať náhly nárast hladiny glukózy v krvi a pankreas nemusí spúšťať vylučovanie veľkého množstva inzulínu. Navyše, ak vašim svalom dôjde palivo a začnú vyčerpávať zásoby glykogénu v pečeni, med má schopnosť tento glykogén zadržiavať a ukladať ho iba na použitie v mozgu, “hovorí odborník na výživu Mike McInnes.
Pravidlo číslo 2: nápoj s medom každý večer pred spaním
Potom preukáže, že 1 - 2 polievkové lyžice medu (možno ho tiež zriediť vodou), ktoré sa užíva pred spaním, vás prinútia pokojne spať a telo bude konzumovať kalórie z jedál konzumovaných počas dňa.
Odborník ukazuje, že med je tiež vynikajúcim palivom s vysokým oktánovým číslom. Je „ideálny na kŕmenie svalov i mozgu počas cvičenia,“ hovorí Mike McInnes.
Pravidlo číslo 3: úplne odstráňte nezdravé jedlo.
To znamená, že musíte starostlivo preskúmať každé jedlo, ktoré je balené alebo pochádza z reštaurácie rýchleho občerstvenia. Takže sa vyhýbajte čipsom, sýteným nápojom, sladkostiam/čokoláde, vyprážaným jedlám, spracovaným potravinám, rýchlemu občerstveniu, koláčom a pečivu, hovorí Mike McInnes vo svojej knihe „Diéta s medom“, ktorú v Rumunsku publikoval Vydavateľstvo Meteor.