Medové mlieko s hruškovou krupicovou kašou Proteínová krupicová kaša

Moin Moin drahá komunita,

mlieko

Dnes by som vám chcel predstaviť recept na chutné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sú rýchlo pripravené a rovnako rýchlo sa dajú aj zjesť. Táto kastról z krupice s medovým mliekom a bielkovinami je tiež dokonalý, ak ráno nemáte príliš veľa času.

Po zmiešaní ingrediencií a vložení kastróla do rúry môžete byť medzitým pripravení. Kastról je možné uložiť aj v chladničke, ak si ho chcete vychutnať nasledujúci deň.

Už ako dieťaťu ste často dostávali krupicu vo forme kaše, pretože krupica je veľmi stráviteľná. Zrno sa niekoľkokrát preosieva a melie, vďaka čomu je veľmi ľahko stráviteľné. Môj recept na kastról z bielkovinovej krupice je vyrobený kombináciou celkového proteínu „krémové medové mlieko“ a hrušky. Hovorím vám naozaj fantastickú kombináciu! V zásade je však krupicová kastról samozrejme veľmi univerzálny, tu môžete skutočne popustiť uzdu svojej kreativite a kombinovať ju podľa svojej nálady.

Dúfam, že vás príprava vždy bavila ako vždy a naozaj sa teším na vaše výtvory na kastról s bielkovinovou krupicou!

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 50 g mäkkej pšeničnej krupice
  • 1/2 vreckového pudingového prášku vanilka (približne 18 g)
  • 30 g bielkovinového „krémového medového mlieka“ (-10% s IQ10)
  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 1/2 hrušky (nakrájané na kocky)
  • Voda alebo mlieko

Tip: Kastról môžete pripraviť s akoukoľvek inou bielkovinovou príchuťou a ovocím. Moje obľúbené sú napríklad škoricové cukroví s jablkami alebo vanilková zmrzlina s bobuľami.

príprava

  1. Rúru predhrejte na 175 ° konvekciu.
  2. Hrušky nakrájajte na kocky a rozložte na spodok pekáča.
  3. Všetky zvyšné ingrediencie zmiešajte s trochou vody do krémova (nepoužívajte príliš veľa tekutiny) a rozložte na dno.
  4. Vložíme do rúry na asi 30 minút a po asi 20 minútach alebo ak je povrch príliš tmavý, zakryjeme ich.
  5. Užite si 🙂