MEGA-CHEATDAY diéta a chudnutie každé 2 týždne

MEGA-CHEATDAY každé 2 týždne?

z 96. Proteinlover »23. decembra 2013 13:34

Zaujímalo by ma, čo sa stane z hľadiska stravovania, ak si každé 2 týždne necháte zabijácky cheatday a potom sa budete držať svojej stravy opäť 13 dní?

Teraz držím stálu diétu, jem iba jablká, banány, vajcia, hlávkový šalát, ryžu, zeleninu, chudé mäso (hovädzie, kuracie), tuniaka a nízkotučný tvaroh atď...

To znamená NIKDY rýchle občerstvenie po dobu 3 mesiacov (pizza, cestoviny, kebab, občania.), Tiež žiadne pečivo (koblihy, šišky, sušienky, výrobky z bielej múky.) A samozrejme žiadne sladkosti (čokoláda, gumené medvedíky.)

A keď to poviem, moja motivácia naozaj pokračuje stále, najmä teraz v čase Vianoc a som zvedavá, ako by LEGENDÁRNY cheat day každé 2 týždne ovplyvnil kfa?

Snažím sa udržiavať svoje percento telesného tuku natrvalo na 8 - 10% a nechcem nič riskovať bez toho, aby som sa vopred pýtal.

Čo by sa stalo, keby som napríklad takto jedol iba jeden deň bez následného tréningu:

Ráno:
6 šišiek, 1 drobivý koláč a 4 šišky + srvátkový koktail

Brunch:
Vafle s tukom Nutella na nich

Poludnie:
3 veľké macy, 2x veľké hranolky

Popoludnie: 1 vrecúško s čipsami a 2 balenia gumových medveďov

Večer:
Veľký pizza caltone a veľká porcia cestovín

Ako by taký príkladný deň ovplyvnil kfa každé 2 týždne?
To je príliš veľa kalórií a sacharidov.

Ak by som si mohol niečo také dopriať každú chvíľu a inak vždy jesť striktne, stále zostávam na úrovni 8 - 10% telesného tuku?

Ostatných 13 dní medzi tým som jedol ako vždy:
Ráno: 150g plátky kuracích/morčacích pŕs, 1 banán, 1 zelené jablko
Ráno: 300 g kuracieho mäsa so 100 g krémového syra a ľadového šalátu
Obed: 300g plátky kuracích/morčacích pŕs, 1 banán
(Po tréningu stále srvátka (50 g + 300 ml nízkotučného mlieka)
Večer: 300 g steaku alebo 300 g kuracieho mäsa alebo 300 g tuniaka (vždy sa striedajte)
Neskoro večer: 250 g nízkotučného tvarohu s 30 g kazeínového prášku

Stále by som si nechával svoju kfa alebo chudol v taký hardcore cheat day?

---