Melatonín - hormón alebo zázračný liek
Poruchy spánku a zimná depresia
Hormón spánku alebo „hormón temnoty“ sa v tele vyrába zo serotonínu, ktorý sa zase syntetizuje z aminokyseliny tryptofán. Okrem epifýzy sú produkciou spánkového hormónu aj črevá a sietnica. Produkcia melatonínu bude inhibovaný svetlom. Za denného svetla je hladina melatonínu v krvi asi 10-krát nižšia ako v tme.
Elektrické svetlo tiež inhibuje uvoľňovanie serotonínu, aj keď nie tak efektívne ako denné svetlo. Táto inhibícia sa zvyšuje v tme, takže sa produkuje viac melatonínu. Maximum produkcie melatonínu sa dosiahne okolo 3. hodiny ráno - vytvára sa tak rytmus (cirkadiánny rytmus), ktorý Rytmus tela-spánok-bdenie ako sa riadia vnútorné hodiny. U pracovníkov na zmeny a s oneskorením je tento rytmus nevyvážený, čo ovplyvňuje účinnosť melatonínu ako časovača.
V zime, keď sa noci predlžujú, sú hladiny melatonínu zvýšené aj počas dňa. Dôsledkami toho môžu byť zimné depresie, úzkosti a únava. Aby sa tomu zabránilo, mali by ste sa prechádzať za denného svetla. V prípadoch ťažkej zimnej depresie, a svetelná terapia so radiačnými zariadeniami špeciálne vyvinutými na tento účel.
Anti-aging - melatonín v starobe
S vekom epifýza čoraz viac kalcifikuje a produkcia melatonínu klesá, čo znamená, že starší ľudia potrebujú menej spánku ako mladší ľudia, ale tiež častejšie trpia poruchami spánku.
Vysoká hladina melatonínu je obzvlášť prospešná pri zaspávaní, čo možno vysvetľuje, prečo môže viesť k problémom so zaspávaním napriek normálnej hladine melatonínu - práve vtedy, keď Pri zaspávaní sa ešte nedosiahla dostatočne vysoká hladina v krvi. Rôzni výrobcovia alternatívnej medicíny zosúlaďujú svoje výrobky s touto vlastnosťou, pretože najmä starší ľudia trpia problémami so zaspávaním.
Zdá sa však, že melatonín nie je len reguláciou cyklu spánok-bdenie - je uvádzaný ako zázračný liek proti starnutiu. Niektorí vedci tvrdia, že proces starnutia riadi melatonín. V USA je melatonín dostupný v lekárni a nemal by chýbať v žiadnom koncepte proti starnutiu.
Melatonín je účinná látka, ktorá pomáha neutralizovať voľné radikály, a tým predchádza poškodeniu buniek. Melatonín zároveň môže posilniť imunitný systém a tým pravdepodobne znížiť príznaky starnutia. Zdá sa však, akoby to bolo s vekom spojené s uvoľňovaním melatonínu jedna epizóda proces starnutia a nie jeho príčina.
Ako podporujete produkciu melatonínu
Užívanie liekov môže ovplyvniť produkciu serotonínu. Napríklad betablokátory a niektoré antidepresíva môžu znižovať hladinu melatonínu, čo potom vedie k typickým vedľajším účinkom, ako je napr Nespavosť, nepokoj a nervozita môže viesť. Možno môžete po konzultácii so svojím lekárom znížiť príjem jedného alebo druhého lieku.
Nemalo by sa ani zmeniť noc na deň. Vedecké výskumy potvrdzujú to, čo naši rodičia vedeli pred rokmi: „Spánok pred polnocou sa počíta dvakrát“. Produkciu melatonínu môžete podporiť pomocou potraviny obsahujúce tryptofán ako napríklad ananás, sezam alebo banány. Tryptofán je prekurzorom serotonínu, ktorý je zase prekurzorom melatonínu. Tryptofán môže podporovať produkciu melatonínu.
Zdroj obrázku: drubig-photo - Fotolia
2.19 z 5 bodov na základe 21 odovzdaných hlasov.
Ohodnoťte tento článok - neváhajte zanechať komentár!
Pripomienky a názory našich čitateľov (listy pre redaktora)
Melatonín užívam každý deň už 21 rokov a vidím jeho priaznivé účinky
úplne potvrdiť. Že farmaceutický priemysel
Nie ako u nej lieky na spanie je jasné.
Nechal som výskumníka melatonínu Dr.
Di Bella/Bologna radí. Melatonín je schválený v Taliansku. V 90 rokoch som vo výbornej forme. Kedy budú mať Nemci konečne úžitok z melatonínu v jeho čistej forme - ako sa to už desaťročia dokazuje v USA?
Nebudem tu prezrádzať svoje meno, nech je moje
postačujú dve profesúry.