Triky na chudnutie Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa večer vyhli snackovaniu na gauči
redakčným tímom BUNTE.de 21. februára 2019 o 14:13
Po dlhom dni v práci stačí pohodlne sedieť na pohovke a streamovať svoju obľúbenú sériu - pridajte pár chutných pochutín a dokonalý večer je hotový. Niežeby to boli nepríjemné kalórie, ktoré do seba bez váhania šupnete ... Povieme vám triky, ako sa tomu môžete vyhnúť!
Útulný večer pri sledovaní televízie je len o polovicu príjemnejší, nebyť lahodného (väčšinou hriešneho) občerstvenia. Čipy, popcorn, zmrzlina a spol. Robia seriál večer skutočne dokonalým. A samozrejme vieme, že toto večerné jedlo nepatrí do kategórie „zdravých jedál“, ale povedzme si pravdu, často nie sme veľmi spokojní so zeleninovými tyčinkami a jogurtovým dipom ako alternatívou.
Hore vo videu: Tieto potraviny vás udržia sýtymi na dlhú dobu!
Chuť večer: už je za tým
Po dlhom dni v práci sa vďaka lahodnému občerstveniu cítime dobre a „odmeníme“ sa nám za celý deň. Prečo však vlastne potrebujeme túto odmenu? Chuť na večerné občerstvenie môže mať veľa dôvodov, ale väčšinou to súvisí so stresom. Ak naozaj nestíhame jesť celý deň alebo len jeme za stolom na boku, sme večer nespokojní a kompenzujeme to nezdravým občerstvením.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Ako píše online portál „wir-essen-gesund.de“, nedostatok tekutín môže byť tiež dôvodom pažravého hladového útoku. Príliš málo vody vás unaví a unaví. Výsledok: Máme nutkanie odmeniť sa dobrotami. Okrem dostatku tekutín a uvoľnenej stravovacej rutiny počas dňa existuje niekoľko ďalších trikov na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa večernému občerstveniu.
1. Hľadajte nového koníčka
Tí, ktorí sú stále zaneprázdnení, nemyslia na jedlo. Znie to logicky! Večer teda hľadajte novú záľubu. Či už skladačky, štrikovanie, maľovanie alebo lúštenie hlavolamov - hlavné je, aby vaša myseľ a predovšetkým vaše ruky boli stále zaneprázdnené. Po niekoľkých dňoch sa vaše nové hobby premení na rituál a hranolky a spol. Vo večernom programe už nemáte miesto.
2. Dajte si dobré a zdravé raňajky
Nie nadarmo sa hovorí: raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Každý, kto si ráno vytvorí dobrý základ pre deň, bude mať večer menšiu chuť a teda menšiu chuť na čokoládu alebo iné občerstvenie. Trik na chudnutie: ráno konzumujte zdravé bielkoviny, celozrnné výrobky alebo ovocie, ktoré vás na dlho zasýtia. Takto absorbujete dostatok energie na celý deň a večer sa vyhnite jej pridávaniu na gauč.
3. Odmeňte sa
Všetci poznáme ten pocit: Po stresujúcom dni potrebujete večer balzam na dušu a radi sa odmeníte chutným občerstvením. Stačí oklamať svoj systém odmien a vytvoriť si pre seba nový rituál odmien. Čo tak večernú prechádzku namiesto občerstvenia? Alebo malý rituál krásy s maskou a horúcim kúpeľom? Tieto chvíle pohody spúšťajú váš systém odmien rovnako a dokonca vám pomôžu schudnúť.
4. Umyte si zuby
Pred spánkom si samozrejme všetci umývame zuby. Ale aby ste sa nestravovali neskoro večer, ihneď po večeri si začnite umývať zuby. Geniálny trik na chudnutie, vďaka ktorému ruky nebudú mať občerstvenie. Pretože akonáhle sú zuby čisté a ústa sa cítia čerstvé, určite si to nechcete kaziť sladkosťami alebo čipsami. Ak by ste mali dostať chuť na jedlo, môžete použiť žuvačku bez mätovej príchuti bez cukru. Za chvíľu potlačia chuť do jedla.
Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: