Melón - výhody a škody pri chudnutí
Ovocie a bobule, napriek vysokému obsahu užitočných zložiek, nie vždy odporúčajú zahrnúť do jedálnička pri chudnutí, tk. Obsahujú veľké množstvo cukru. Výhody alebo škody pri chudnutí z melónu - táto otázka je odborníkom na výživu dobre známa.
Melón vám pomôže schudnúť?
Ak chcete odpovedať na otázku, melón pomáha chudnúť, mali by ste poznať jeho obsah kalórií a množstvo sacharidov obsiahnutých v ovocí. Obsah kalórií v melónoch je nízky - iba 38 kcal na 100 g, čo umožňuje jeho priradenie k nízkokalorickým potravinám. Tí, ktorí dodržiavajú správnu výživu alebo nízkokalorickú stravu, môžu do stravy zahrnúť melón, samozrejme v rozumných medziach. Najlepšie je schudnúť, na raňajky je melón - v druhej polovici by sa malo obmedziť na bielkovinové jedlá a zeleninu.
Obsah sacharidov v melóne je 7,5 g. Ľudia, ktorí držia diétu s nízkym obsahom sacharidov na chudnutie, by nemali byť zahrnutí do dávky, v extrémnych prípadoch to môže byť prijaté ráno, malá porcia (nie viac ako 100 g). Užitočnejšie pre stravu s nízkym obsahom sacharidov sú kapusta, uhorka a cuketa, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, ale majú minimum sacharidov.
Čo je užitočné pre melón na chudnutie?
Hlavná výhoda melónu počas chudnutia - vysoký obsah vlákniny a enzýmov, ktoré pomáhajú vyčistiť telo. Používanie melónov pomáha zlepšovať mikroflóru a zlepšovať činnosť čriev, ako aj odvádzať prebytočné tekutiny z tela.
Vrátane melónu v strave by sme sa mali zamerať na jednu jemnosť: toto ovocie sa konzumuje oddelene od ostatných výrobkov (nie ako dezert), prestávka pred ďalším jedlom by mala byť minimálne dve hodiny. Dôvodom tohto obmedzenia je, že melón v kombinácii s inými produktmi spúšťa fermentačné procesy.
Všetky jeho kvalitné chudobné vlastnosti melónu sa prejavujú mono-diétou. Pomocou tohto plodu je možné stráviť vykládku dní, a ak je dobrá vôľa - pozorovať mono-diétu na melóne po dobu 7 dní. Povolenými výrobkami v tomto období sú melón, voda a bylinkový alebo zelený čaj. Na týždeň môže byť takáto strava až 5 - 7 kilogramov. Táto mono diéta je zakázaná pacientom s diabetes mellitus a s exacerbáciou chronických gastrointestinálnych ochorení.
Jemnejší spôsob chudnutia pomocou melónu - obvyklú večeru nahraďte voňavými plátkami tohto ovocia. Pri dodržiavaní takejto diéty by ste mali sledovať príjem kalórií a neprekračovať 1300 kalórií za deň. Nevyhnutná je aj pravidelná fyzická aktivita.