Melónová diéta (diéta)
Od kamarátky som počula, že jedla iba melóny a veľmi rýchlo schudla. potom zmenila stravu, aby nezískala jojo efekt. je to vhodné
5 odpovedí
Každá jednostranná strava má jojo efekt. Jedinou účinnou metódou je naďalej normálne jesť, ale z každého trochu menej, vynechať občerstvenie a alkoholické alebo sladké nápoje (Coca-Cola atď.). Ideálne je nejaký šport alebo aspoň denná prechádzka 30 minút. To má dlhodobý úspech, je zdravé a nemá jojo efekt. Ak to urobíte týmto spôsobom, môžete samozrejme použiť melón namiesto napríklad hranoliek atď., Ale ako som už povedal, iba ako súčasť vyváženej stravy. Všetko ostatné by (zrejme) mohlo znieť dobre, ale je to humbug.
Jednostranná výživa nie je pre telo nikdy dobrá, bez ohľadu na to, či ide iba o rýchle občerstvenie alebo iba melóny, pretože vášmu telu chýba veľa dôležitých vitamínov a minerálov! Myslím si, že výrazne schudla, pretože napríklad melón, napríklad uhorka, sa takmer výlučne skladá z vody. Mali by ste sa však lepšie celkovo zdravo stravovať a venovať sa silovým a vytrvalostným športom, potom vám to prospeje z dlhodobého hľadiska, pretože keď chudnete bez pohybu, najskôr stratíte vodu a potom svaly. Znižuje to bazálny metabolizmus a vďaka tomu prijímate rovnaké množstvo tuku rýchlejšie. Musíte si budovať svaly, aby ste zvýšili bazálny metabolizmus a zdravo naštartovali metabolizmus pomocou ovocia a zeleniny (4 - 5 jedál denne). Potom dlhodobo chudnete!
Ak sa chcete stravovať zdravo, urobte to hneď, tiež schudnete a nebudete sa musieť trápiť dni či týždne vopred, pretože jete iba melón a ste neustále hladní. Ak ste celý deň leniví, nemusíte sa hýbať ani premýšľať, môžete samozrejme použiť takú zvláštnu metódu chudnutia.
Všeobecne jedzte veľa zeleniny a ovocia, niekedy ako surovú zeleninu, konzumujte celozrnné výrobky, málo mäsa a iných živočíšnych produktov (max. 300 - 600 g týždenne z mäsa/rýb/klobásy a nie z mliečnych výrobkov každý deň). Nápady na recepty nájdete na www.veganguerilla.de alebo Rezeptefuchs.de alebo hľadáte vegetariánske alebo vegánske jedlá na Chefkoch.de, pretože s maximálnym odporúčaním pre mäso by ste mali jesť jedlo s mäsom nie viac ako 2-3 krát týždenne.
Nedávno som čítal o niekom, kto tu chce schudnúť na jablkovej a vaječnej diéte.
Rovnako nezmysly ako melónová diéta.
Super rýchly? Potom sa môže tešiť na super jo-jo efekt.
Modlím sa to hore-dole: Nie, absolútne sa neodporúča robiť žiadne monotónne nárazové diéty. Najmä nie, ak klesnú pod 1500 kcal/deň
nie, pretože konzumujete veľa vody a tiež veľa fruktózy - ale konzumujete nulové množstvo bielkovín
to vedie k tomu, že sa vaše svaly rozpadajú .
Takéto niečo by ste nemali robiť dlhšie ako týždeň - 3 dni by boli pravdepodobne stále neškodné - ale pravdepodobne dosť neúspešné
A pravdepodobne dosť nepríjemné, pretože ste neustále hladní.
podobné otázky
Ahoj Teraz som schudol 10 kg za 3 mesiace, čo sa naozaj tak rýchlo neplánovalo. Iba som zmenil svoje stravovacie návyky a zdravo som sa stravoval a veľa som cvičil, ale nehladoval (mal som 5-6 jedál denne). Ako si teraz môžem udržať váhu? Vlastne chcem naďalej žiť tento zdravý život, ale už nechcem nevyhnutne chudnúť, ale bojím sa aj jojo efektu. Čo mi poradíš?
Dobrý deň, za dobrý týždeň som schudla 3 kilá, ako vidíte, takmer som nič nejedla. To znamená, že keď sa dostanem na požadovanú váhu (46 kíl, dovtedy je to teraz 3 kilá) a budem sa znova normálne stravovať, jojo efekt znova všetko zničí -. - Preto moja otázka: Ako by som mohol použiť jojo? - Zabráňte účinku ?
Ahoj Na pár mesiacov (presnejšie od apríla) som zmenila stravovacie návyky. Nikdy som nemal naozaj veľkú nadváhu ani tuk, mal som iba 71 kíl a bol som trochu bacuľatý. Nechcelo sa mi držať správnu stravu, a tak som sa rozhodol jesť iba zdravo. (Každú chvíľu bol povolený kúsok čokolády!). Videli ste aj veľký úspech - celkovo som schudol 11 kíl. Medzitým mi však naozaj prišlo zle zo zdravého stravovania. Už nevidím zeleninu, hlávkový šalát, celozrnné pečivo, vodu atď.! Ráno mi chýba moje milované kakao, cez deň čokoláda a na obed pizza (samozrejme nie každý deň haha; P), ale tým chcem povedať, že jednoducho nemám chuť pozorne sledovať to, čo jem. možno. Nechcem však priberať, pretože viem - vďaka Jojovi -, že potom ich budem mať viac len na rebrách. Čo proti tomu môžem urobiť? Hiiiiiiilfe.
Dobrý deň, moja otázka znie, ako Ariana grande (obrázok) toľko schudla? Akému športu sa venovala alebo ako zmenila stravovacie návyky ?
vopred ďakujem.
Ahojte všetci:-) Momentálne robím Almased. Čítal som veľa o tom, že ľudia potom mali jojo efekt, ale niektorí z nich nie! Keď som dosiahol požadovanú váhu, zmenil som aj svoje stravovacie návyky. Ale obávam sa, že keď si cez víkend doprajem s kamarátmi pizzu (atď.) Alebo alkohol (atď.), Budem mať kilá rýchlo znova na sebe. Čo môžem urobiť, aby sa tomu zabránilo? Aký je maximálny počet kalórií na raňajky/obed/večeru?
Stačí odpovedať, nehovorte o zdravom stravovaní a jojo efekte. Chcem to len vedieť zo záujmu a nerobiť to sám.
Ahoj chlapci, chcem schudnúť. nemusí byť nevyhnutne super rýchly, ale mali by ste vidieť, že som za krátku dobu schudol 5 kg a viac. už som zmenil svoje stravovacie návyky a už som schudol 1 - 2 kg, ale stále niekedy slabnem:/môže mi niekto dať tipy, ako môžem schudnúť bez športovania alebo s tréningom doma?
Pretože nemusím mať o tejto oblasti veľmi (veľmi malé) vedomosti, rád by som tu požiadal o radu.
Za predpokladu, že ste schudli asi 20 kg: Keby ste športovali 3-krát týždenne (zakaždým 45-60 min.) A zmenili svoje stravovacie návyky pri chudnutí, stále by ste dosiahli jojo efekt, keby ste začali, každú chvíľu viac Jesť mastné jedlo, ale namiesto toho cvičiť 5-krát týždenne namiesto 3-krát týždenne?
V skratke: Môžete sa vyhnúť jo-jo väčším športom?
A aké dlhé je Jojovo nebezpečenstvo? Po schudnutí 20 kg a udržaní tejto hmotnosti na 1 rok sa môže človek po roku „relapsovať“?.
Všetko, bez čoho som sa 6 mesiacov zaobišiel, som do seba dnes napchal . jz mám zlé svedomie -.- určite som spotreboval viac ako 6 000 kalórií, ak nie ešte viac . za tých 6 mesiacov som veľa stratil a samozrejme sa bojim, aby som zase "zmastnil":-(
Aké sú dôsledky? Jojo efekt? Všetko, čo bolo vzlietnuté, je späť?
Pomôž mi:((
Potrebujem radu od všetkých, ktorí sa vyznaniu v skutočnosti vyznajú.
nasledujúci problém: Od októbra do mája som schudol 9 kg (športom a zdravou stravou), ale kvôli ochoreniu som celý júl a august nejedol takmer nič. tu a tam praclík tyčinky alebo krekry. ale nejedla som pravidelne a určite nie „zdravo“ a vyvážene. (ale udržiaval moju konštantnú váhu. tu a tam možno rozdiel 1 kg). Počas týchto 2 mesiacov som samozrejme nemohol robiť žiadny šport.
Keďže stále chcem schudnúť 5 kg a chcem znova jesť zdravo (a samozrejme samozrejme), teraz sa bojím jojo efektu. Počas tejto doby som neschudla, ale stále sa bojím priberania, ak opäť jem normálne; pretože 2 mesiace bez zdravej alebo pravidelnej stravy (takmer nič som nejedol, často celé dni nič) boli dlho.
Môžete mi poradiť? mám jesť spočiatku málo a pomaly zase viac? alebo chceš povedať, že aj tak neexistuje „jojo efekt“, pretože som za tieto 2 mesiace neschudla? Určite nechcem priberať, to by bolo pre mňa veľmi zlé, pretože som o týchto 9kg menej tvrdo pracoval.
Bolo by len logické, keby si všetko, čo teraz jem (vrátane zeleniny atď.), Moje telo okamžite uložilo ako tukovú rezervu. alebo?
Dúfam, že pochopíte moje znepokojenie, ďakujem všetkým, ktorí si našli čas na prečítanie a odpoveď:-)
Zaujímalo by ma, ako ostatní chudli. Môžete napísať, čo ste jedli. Vďaka
Prosím, nehovorte „diéty nie sú užitočné“ „jojo efekt“ atď. Pýtam sa na skúsenosti s chlebovou stravou:) koľko ste zjedli? šport áno/nie? Koľko stratených v ktorom období? Vďaka:)
Dosť som zmenil svoje stravovacie návyky a chcem si to tak nechať. Na obed alebo na večeru nejem nič s nízkym obsahom kalórií, ani len malý nízkotučný jogurt alebo nejakú zeleninu. Existuje však jojo efekt, keď večer niekedy nič nejednem a niekedy aj jem? Športujem každý deň večer.
tak som nejedla 3 dni. ale nie preto, že som nechcel jesť, ale kvôli zápalu pažeráka som jednoducho nemohol nič dostať dole, pretože ma krk tak bolel, že som pri jedle mal dokonca ťažkosti s dýchaním! tak teraz otazka, neje nic po 3 dnoch uz jojo efekt? Pred pár mesiacmi som toľko schudol a teraz sa obávam, že jojo efekt udrie práve kvôli týmto 3 dňom: ((môže to vôbec tak rýchlo prejsť? A ak áno, tak ako tomu zabrániť)?