Ponuka Aqua Fit s proFit4u

Cvičte vo vode a buďte fit na súši!

Aquafitness nie je len vodný aerobik: V porovnaní s klasickým vodným aerobikom je aquafitness viac zameraný na fitnes a obsahuje množstvo aeróbnych prvkov a prvkov Pilates s vybavením i bez neho.

• Cvičenie celého tela: všetky svaly sú zaťažené súčasne
• Kardiovaskulárny tréning: Súčasné použitie rúk a nôh aktivuje kardiovaskulárny systém aeróbne. Pravidelnou účasťou na kurzoch aquafitness sa dosahuje rozumne dávkovaný nárast výkonu.
• Redukcia hmotnosti: Postačuje pravidelná práca po dlhšiu dobu (približne 40 minút) s nízkou pulzovou frekvenciou.
• Úľava kĺbu
• Podporuje vytrvalosť
• Stimuluje metabolizmus
• Uvoľňuje kŕčové svaly
• Poskytuje ideálnu ochranu chrbtice a kĺbov

Popis kurzu - Aktuálne kurzy v plytkej vode

• AQUAgymstick spĺňa smoveyAQUA
  AQUAgymstick a smoveyAQUA sú vďaka svojim pozitívnym účinkom obzvlášť vhodné pre ľudí s artritídou, bolesťami chrbta, problémami s kĺbmi, sklerózou multiplex a obezitou. AQUAgymstick & smoveyAQUA ponúka pestrý a všestranný program na zvýšenie silovej vytrvalosti a koordinačných schopností. Je to naozaj zábava!
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

• Aqua Fit a ďalšie
  Vďaka fitnes a zábave vo vode zabudnete na stres z každodenného života! Aqua Fit & More je ekonomický kardiovaskulárny tréning, ktorý je ľahký na kĺby a tiež posilňuje spojivové tkanivo. Jednotky sa zameriavajú na posilnenie svalových skupín dôležitých pre každodenný život a na koordinačný tréning.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

• Severské vodné športy a ďalšie
  Nordic Aqua Sports ™ prináša severské športy, ako je nordic walking a klasické bežecké lyžovanie, do aqua fitness oblasti pomocou Nordic Aqua Handles ™ vyvinutých pre tento účel. Nordic Aqua Sports & More je program na spoločné a jemné spojivové tkanivo, ktorý trénuje koordináciu a posilňuje svalové skupiny, ktoré sú relevantné pre každodenný život.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

• Aqua Fit & Fun
  Fitness a zábava vo vode - šetrné k kĺbom a napriek tomu ekonomický kardiovaskulárny tréning, ktorý tiež posilňuje spojivové tkanivo. Jednotka sa zameriava na posilnenie svalových skupín dôležitých pre každodenný život a na koordinačný tréning.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

• Aqua Fit & Power
  Fitness a zábava vo vode v kombinácii s cieleným budovaním svalov a vytrvalostným tréningom pomocou rôznych prístrojov. Nielen pre mužov - tu môžu vojnu proti celulitíde vyhlásiť aj ženy! Pretože udržať rovnováhu vo vode nie je často také ľahké, neustále napätie tela prináša ďalší sťahujúci efekt.
  Kliknite sem pre rozvrh hodín - kúpanie na slnku
  Kliknite sem pre rozvrh hodín - Športové centrum Pachern
  Rozvrh - kúpeľňa na strednej škole v Stainzi nájdete tu

• Aqua zadný strih
  Špeciálne cviky na posilnenie brušných, ramenných, ramenných a chrbtových svalov, uvoľnenie oblasti krku a ramien a mobilizáciu chrbtice jemne dostanú vaše telo do formy. Program dotvára príťažlivý hudobný rámec, ako aj naťahovacie a relaxačné cvičenia. Vhodné pre mužov aj ženy!
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

Popisy kurzov - súčasné kurzy v hlbokej vode

• Aqua jogging originálu
  Efektívny bežecký tréning s pulzným ovládaním v hlbokej vode. Odolnosť voči vode a tlak vody pôsobiaci na telo majú pozitívny vedľajší účinok, srdcové svaly a krvný obeh sú optimálne precvičené súčasne.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

• Špeciálny aqua jogging
  Dobrý štart do dňa: jemná vytrvalosť a posilňovacie cvičenia v hlbokej vode.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

Aqua tvarovanie postavy

Silový a vytrvalostný tréning vo vode s množstvom zábavy vám umožní zabudnúť na každodenný stres! 10-týždňový program s meraním telesného tuku pred a po 10 jednotkách

• Aqua Power Zone
  Toto cvičenie vo vode je zabijakom kalórií! Špeciálne koordinovaný svalový tréning ponúka aj optimálny vytrvalostný tréning pre srdce a krvný obeh.
  Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín

Aqua Fitness - tréning v pozastavení

Kleine Zeitung z 8. augusta 2015 - testovala pre vás Sonja Saurugger

Nič, čo by špliechalo okolo: Aquafitness posúva klasické kardio a svalové tréningy do vody. A je to viac vyčerpávajúce, ako sa očakávalo, ako ukazuje autotest.

Môžete sa teda potiť aj vo vode. Tieto vedomosti sú dosiahnuté už po niekoľkých minútach aqua fitness. Plávaniu sa uľaví od toho, že vďaka plaveckému pásu visíte ako korok vo vode - vaše končatiny však neostávajú nehybné.

Zahrievací program sa nazýva jogging bez toho, aby ste sa dotkli zeme. „Kvôli vodeodolnosti musí byť každé cvičenie vykonávané s väčšou silou,“ hovorí trénerka Barbara Lechner, ktorá na súši ukazuje, čo by sa malo vo vode napodobňovať.

Aerobik pod vodou

Sú to spočiatku pohyby, ktoré pripomínajú aerobik, ale vyžadujú oveľa väčšiu rovnováhu vo vode. „Toto posilňuje malé svaly, ktoré zaisťujú stabilitu,“ hovorí Lechner. Najväčším plusovým bodom je však masívne chudnutie: Pod vodou vážite iba desatinu, kĺbom sa veľmi uľaví. „Z tohto dôvodu je aquafitness vhodný najmä pre ľudí s problémami s kĺbmi a nadváhou,“ hovorí Lechner.

V rovnováhe

Boj s rovnováhou pokračuje vo vode - a farebná plastová klobása, oficiálne nazývaná bazénové rezance, to vôbec neuľahčuje. Prinajmenšom nie, ak musíte na nej balansovať oboma nohami a robiť drepy. Potom urobíme kliknutia na rezanci - a hľa, nikdy predtým ste neurobili toľko klikov ako pod vodou. A potom prepneme na ďalšie zariadenie a „prechádzame“ vodou s lievikmi na rukách.

Aqua-fitnes trénuje vytrvalosť, svaly a stabilitu a je veľmi šetrný ku kĺbom.

„Áno, poznám tieto predsudky,“ hovorí Lechner a smeje sa, keď sa jej pýtate na skutočnosť, že aquafitness sa často dáva do súvislosti s animáciou bazéna alebo s gymnastikou pre seniorov. "Existujú však aj triatlonisti, ktorí po zranení trénujú vo vode." A veľa mladých ľudí, pretože ich to baví. “A je to naozaj zábava. Aj preto, že potom môžete okolo seba špliechať.

---