Melounová diéta - fytosprej

Pre aplikáciu dietetickej metodiky je lepšie počkať na zahájenie melónovej sezóny. Prichádza koncom augusta, začiatkom septembra, počas ktorých dozrieva lahodný a šťavnatý melón.

Melounová strava je žiaduce využívať raz ročne. A použiť melóny neobsahujú dusičnany, môžete každý deň v miernom množstve. Pri správnom prístupe k chutnej a ľahkej strave môžete zhodiť nadbytočné kilogramy a prečistiť organizmus.

Princíp činnosti melón diéta - je možné schudnúť z vodových melónov?

Dobrý výsledok pri znižovaní hmotnosti môže mať melónová diéta bez dôsledných výpočtov kalórií, s jednoduchou definíciou dennej dávky melónu, s nízkokalorickou dužinou (iba asi 30 kalórií) a správnym prístupom.

Melounová diéta, existuje niekoľko možností. Môžu to byť ťažké mono - alebo pôstne dni - spoľahnite sa na niektoré melóny s vodou.

Ľahká strava s prídavkom nízkokalorických porcií na raňajky, obed a večeru. Diéta z ľahkej melónovej dužiny sa predstavuje ako občerstvenie, ktoré vás zbaví hladu. A stále je možné sprevádzať každé jedlo z melónu.

Týždenná melónová diéta zahŕňa prestavenie z troch na päť kilogramov.

Pozitívne vlastnosti melónu - vyprodukovaná výživová hodnota:

Má močopudné a choleretické vlastnosti.
Vodný melón označuje výrobky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Železo v melóne 1,0 mg, je organické, ľahko stráviteľné. Aby sa zabránilo anémii, niekedy a ako liečba môže byť použitá melóny.
Vláknina vo vodnom melóne zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
Kyselina listová - 150 gramov melónovej dužiny pokryje dennú potrebu kyseliny listovej.
Horčík vo vodnom melóne - dobré antidepresívum, znižuje frekvenciu záchvatov migrény, pomáha obnovovať poškodené bunky.
Spotreba melónu za účelom vytvorenia solí, oxalátov v obličkách (preventívne vzdelávanie škaredé, oxaláty).
Vyvážená šťava z melónu, pomáha obnoviť acidobázickú rovnováhu.

Vyberte si správny melón

Pre zrelý melón sú vhodné iba zrelé bobule. Sezóna pečenia melónov - koniec augusta - druhá polovica septembra.

Najprirodzenejší a najchutnejší vodný melón sa objaví v predaji až na začiatku sezóny. Bobule, ktoré sa na pultoch objavili začiatkom sezóny, sa s najväčšou pravdepodobnosťou pestovali pomocou rastových stimulátorov a geneticky modifikovaných prísad.

Pečený matný melón.
Ak stlačíte melón, potom budete počuť praskanie a zvuk musí byť ohlušujúci.
Nestojí za výber melónu s hmotnosťou nad osem kilogramov. Príliš ťažké vodné melóny môžu obsahovať chemikálie a svetlo, ktoré ešte často nie sú dosiahnuté.
Nákupom melónu musíte od dodávateľov požadovať doklady potvrdzujúce kvalitu produktu a jeho bezpečnosť.

Pred použitím ho nezabudnite umyť pod tečúcou mydlovou vodou.

Melón, pôstne dni

Vstúpte do pôstnych dní, najlepšie v období dozrievania melónov. Vyberte si šťavnaté, zrelé, bez melónov a dusičnanov.

Teraz si spočítajte, koľko by ste ho mali zjesť. Hodnota vašej telesnej hmotnosti v tomto okamihu, vydelená 10, získaným počtom je množstvo vodného melónu, ktoré musíte zjesť počas dňa. Alebo na každých 10 kg telesnej hmotnosti jeden kilogram melónu (70 kg hmotnosti - zjedzte 7 kg melónu).

Získaná hodnota predstavuje masu melónovej dužiny, ktorú budete musieť zjesť počas dňa. Rozdelíte ju na 5 až 6 častí.
Je povolené piť vodu alebo zelený čaj.
Monoterapia niektorých melónov sa ľahko prenáša. Správny základ a zdravá výživa pozostávajú z rôznych produktov. Preto sa odporúča držať diétu nie viac ako 3 - 5 dní.
Počas tohto obdobia môžete schudnúť až 4 kilogramy. V prvých dvoch dňoch sa v tele objaví tekutina, ktorá však nehromadí tuk.
Uľahčiť môžete tuhú stravu, do ktorej môžete pridať základnú zložku potravy a krajec chleba podľa vášho výberu: obilniny alebo raž. Potom bude stôl zložený z melónu s krajcom chleba.

5-denné menu na chudnutie

Tí, ktorí chcú využiť päťdňový program na zníženie hmotnosti melónov, si ho ľahko uľahčia pridaním ďalších kalórií na raňajky, obed a večeru.

Raňajky pozostávajúce zo 150 - 200 gramov nízkotučného tvarohu, čaj.
Na obed: uvarte 200 - 250 gramov pohánky (môžete použiť aj iné cereálie - ryžu).
Popoludní k jedlu nízkotučný tvaroh alebo plátok nízko odrôd syrových odrôd.
Na večeru - obr.

Zapnuté; občerstvenie - melón a každé jedlo je tiež sprevádzané melónom. Ak vás melón nudí vo forme ovocnej dužiny, vypite čerstvý melón. Iba asi 5 kíl denne.

Čerstvý melón. Paradajky, olúpané, vykôstkované plátky melónu a vetvičky mäty nakrájame a odošleme do mixéra, pridáme 2 lyžice medu v pomere 3 - 4 plátky melónu.

Predpokladá sa, že taký jedálniček, ktorý sa bude držať viac ako päť dní, sa v tomto období zníži z 3 na 5 kilogramov.

7-dňové menu na melónovú stravu - jedzte a štíhlo

Diétne jedlo na melóne, počítané za týždeň, poskytuje pokutu až do 5 kg. Ale prístup k strave a kontrola denných limitov kalórií, ktoré pochádzajú z potravy, individuálne. Strava je spestrená konzumáciou diétnych výrobkov a ich možných kombinácií.

Raňajky. 100 gramov ryže, uvarenej vo vode, 200 gramov melónu, zelený čaj.
Obed. 200 gramov nízkeho mäsa, 200 gramov melónu.
Olovrant. 100 gramov tvarohu.
Večera 700 gramov melónu.

Raňajky. 100 gramov ovsených vločiek z obilnín na vode, 200 gramov melónu, zelený čaj.
Obed: 200 gramov chudej varenej ryby, zeleninový šalát.
Olovrant. Plátok syra, 1 alebo.
Večera 700 gramov melónu.

Raňajky: 300 gramov melónu, zelený čaj.
Obed. 100 gramov ovsených vločiek z cereálnych kaší, zeleninový šalát, oblečený s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
Olovrant. 100 gramov jogurtu.
Večera 700 gramov melónu.

Raňajky. 100 g pohánkovej kaše, 200 gramov melónu, zelený čaj.
Obed. 200 g pečeného kuracieho mäsa, zeleninový šalát.
Olovrant. Plátok syra, 1 alebo.
Večera 600 gramov melónu.

Raňajky. 100 gramov ryže, krajec chleba z pšeničnej múky, zelený čaj.
Obed. 200 g varenej ryby, 100 gramov pohánkovej kaše.
Olovrant. 100 g kalórií z tvarohu.
Večera 700 gramov melónu.

Raňajky. 100 gramov ovsených vločiek ovsené vločky, zelený čaj.
Obed. 200 gramov nízkeho mäsa, zeleninový šalát.
Olovrant. 200 g kalórií jogurtu.
Večera 700 gramov melónu.

Raňajky. 300 gramov vodového melónu, krajec otrubového chleba, zelený čaj.
Obed. 200 gramov chudého vareného rybieho mäsa, 100 gramov ovsenej kaše.
Olovrant. 200 ml kalórií jogurtu.
Večera: 500 gramov melónu.

Poznámka: Vzhľadom na diuretické vlastnosti vodného melónu je najlepšie najneskôr 2 - 3 hodiny pred plánovaným spánkom. Diuretický účinok vodného melónu vám jednoducho nedovolí zaspať, ak ho nevyhnutne jete pred spaním alebo pol hodiny a hodinu pred spaním.

Správna cesta z melónovej stravy

Dosiahli ste viditeľné výsledky - zhodiť nadbytočné kilogramy. Ako ľahko udržať výsledok dní diéty?

Nezačínajte všetko v jednom rade. Vylúčte zo stravy údené, tučné, múku, vyprážané jedlá. Správne, športujte alebo behajte každý deň, vzdajte sa zlých návykov.

Ak je to aktívny a zdravý životný štýl v súlade s racionálnym vyváženým princípom, potom bude výsledkom nízka váha a stále bude.

Argumenty pre a proti melónovej diéte

Ľahko uvažovateľné číslo melónu založené na telesnej hmotnosti (nevyžaduje trvalé výpočty kalórií melónu).
Zobrazuje soľ, toxíny, toxíny v tele.
Nízke finančné náklady.
Cenné zloženie melónu (ľahko sa asimiluje cukrom, vitamínmi, vlákninou, minerálmi: železo, draslík, vápnik, horčík).

Proti melónovej diéte

Najväčšia záťaž pre obličky. Neaplikovateľné v prípade poruchy funkcie obličiek (vylučovací systém).
Neaplikujte pri gastritíde, cukrovke.
Mono tuhosť (iba melóny v strave).
Nedostatok vyváženého a racionálneho napájania.
V prvých dňoch sa tuková vrstva nezníži a objaví sa tekutina.
Počas diéty umyté a užitočné látky pre telo (sodná, draselná soľ).

Odporúčania lekárov pre melónovú stravu

Odporúča sa pred začiatkom melónovej diéty navštíviť lekára. Konzultovať, vylúčiť choroby endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu. Konkrétne, ak máte tento typ stravovania, porovnajte výhody a škody na strave, ak to bude výsledkom.

Iba komentáre nemôžu byť, pretože všetko, čo sa týka stravy - individuálne. Ale ak sa cítite nepríjemne, je lepšie včas sa diéty vzdať.

Odborníci na výživu sa zhodujú, že konzumácia iba jedného druhu zložky potravy bude mať v každom prípade určité nevýhody.

Zvážte užitočné vlastnosti melónu. V sezóne vodových melónov, v auguste až septembri, jedzte melónové jedlo so zdraviu prospešnými účinkami.