Melounová diéta v dvoch fázach

melounová

Vodové melóny tvoria 92% vody, ale obsahujú množstvo výživných látok. Hromadia vitamín A, vitamín B6, vitamín C, antioxidanty a aminokyseliny.

Jedným z najdôležitejších prvkov vodného melónu je antioxidant lykopén. 100 gramov zároveň znamená iba 30 kalórií. V lete sa môžete uchýliť k zdravej a chutnej strave vodného melónu.

Melounová diéta

Množstvo cukrov z melónu je vysoké, dodáva vám potrebnú energiu a príjem vody prispieva k silnej detoxikácii tela. Diéta je dosť drastická a pred jej použitím potrebujete radu lekára. Režim má dve fázy:

1. etapa

  • Konzumujte až tri kilogramy vodného melónu denne, najviac päť dní. Takto vylúčite všetky toxíny a prebytočnú vodu a stratíte až štyri kilogramy. V čase každého hlavného jedla môžete tiež zjesť plátok čierneho chleba (60 gramov).

2. etapa

  • Jeho úlohou je stabilizovať organizmus pomocou pomerne „silnej“ stravy, ale chudnutie bude pokračovať. Táto fáza pozostáva z troch hlavných jedál a občerstvenia medzi prvými dvoma jedlami;
  • Raňajky: miska celozrnného mlieka alebo krajec celozrnného chleba s plátkom syra;
  • Občerstvenie: niekoľko plátkov melónu;
  • Obed: 200 gramov grilovaných rýb, kuracieho alebo hovädzieho mäsa s rozmanitým šalátom. Na šalát sa odporúča používať olivový olej;
  • Večera: melón, bez obmedzenia.

Po 15 dňoch môžete zhodiť až sedem kilogramov. Po chudnutí nasleduje vyvážená strava a pohyb.

Melounová diéta nie je určená pre ľudí s cukrovkou alebo s obličkovými kameňmi!

Diéta má aj ďalšie možnosti, ako kombinovať rôzne jedlá, rozdiel je v tom, že sa občerstvenia vzdáte po raňajkách:

  • Raňajky: 50 gramov toastu, plátok vodného melónu, šálka nesladeného čaju alebo kávy alebo sacharínu;
  • Obed: 30 až 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, varených kuracích alebo morčacích pŕs alebo špagiet s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom, plus 100 gramov varenej ryže alebo restovaných húb. Potom sa zje najmenej jeden plátok melónu;
  • Večera: 50 gramov tvarohu s toastom, 100 gramov ľahko varených alebo grilovaných rýb, dva prírodné zemiaky s parmezánom alebo veľký zeleninový šalát. Potom zjedzte aspoň jeden plátok melónu.