Menej 33 kíl jednoducho odtancovalo ŽENY ZDRAVIE

Mínus 33 kíl krok za krokom k požadovanej hmotnosti

Rebecca nikdy nebola naozaj štíhla. Lenže to, aká je v skutočnosti nadváha, si uvedomila, až keď sa džínsy veľkosti 48 začali štípať. Pohľad na váhu bol šokom: 93 kíl s výškou 1,64 metra. Niečo sa muselo stať!

odtancovalo

Jej telesná hmotnosť sa vážne vymkla spod kontroly, keď sa Rebecca odsťahovala z domu svojich rodičov: „Prestala som pravidelne jesť a myslela som si, že čím menej jem, tým viac schudnem.“ Dvadsaťštyriročný mladík teda jedol počas dňa veľa občerstvenia, jeden Teplé jedlá boli k dispozícii iba večer. „Ale aj keď som celkovo jedol málo, dal som si stále viac a viac.“ Prečo? Pretože na vašom tanieri skončila nesprávna vec: príliš veľa rýchleho občerstvenia, príliš málo zdravých. Najvyšší čas zmeniť váš život! A takto uspela:

Krok 1: Jedzte jednoducho inak
„Nikdy som nechcela hladovať, chcela som jesť zdravo a vyvážene,“ hovorí. Odvtedy si do jedálnička zapísala celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a nízkotučné mäso, medzi nimi boli 3 hlavné jedlá a 2 menšie občerstvenie. Dodávali im optimálnu energiu počas dňa a zároveň úspešne brzdili ich neustále návaly hladu.

Krok 2: udržujte kontrolu
Aby si získala prehľad o svojich stravovacích návykoch, Rebecca si začala viesť stravovací denník, do ktorého si všetko starostlivo prepisovala. Ak ste večer chceli pred televízorom niečo sladké, stačil rýchly pohľad na šikovnú knihu - a veľká porcia sebadisciplíny: Ak už bola pokrytá vaša denná potreba kalórií, namiesto čokolády bolo iba ovocné občerstvenie.

Krok 3: športujte
Rebecca by najradšej športovala hneď od začiatku, ale najväčšou prekážkou bolo jej vlastné telo: Spočiatku sa nedalo trénovať bez príznakov. Až po 4 mesiacoch, keď už schudla 10 kíl, sa Rebecca naozaj rozbehla. Najskôr doma vyliezla na svojom mini steperi, neskôr prešla do posilňovne. Tam každý druhý deň robila hodinovú zmes kardio a silových jednotiek. Okrem toho raz týždenne rozbiehala hodiny metabolizmu salsou.

Krok 4: Majte správny prístup
Touto kombináciou pohybu a zdravej výživy dosiahla Rebecca svoju vysnívanú váhu. „Ale je súčasťou života, byť schopný hrešiť,“ hovorí. Preto si rodáčka zo Stuttgartu stále pravidelne dopraje dni voľna, keď má pizza & Co. povolené - ale s mierou. Keď už sme pri rozmeroch: napriek občasným hostinám nohavice vo veľkosti 38 stále sedeli ako uliate.