Mikrobióm - žiť a nechať žiť - zdravie Gorly

Vaše telo je plné a živé - nikdy nie ste sami.

Keby vás naši symbionti opustili, nemohli by ste prežiť. Mikrobióm - toto je meno pomenované pre všetky mikroorganizmy, ktoré žijú v, na a s nami.
Nosíme asi stokrát viac cudzích génov ako naše vlastné. Mikroorganizmy majú špecifické biotopy, na ktorých sa usadzujú, teritóriá, ktoré bránia. Žijú spolu a vedľa seba. Podporujú sa navzájom. Môžete však tiež energicky bojovať sami so sebou.

Jedná sa o 5039 druhov známych doposiaľ (od roku 2015). Naživo z:

v hrubom čreve: 2862 druhov
na jazyku: 794 druhov
v krku: 515 druhov
Za ušami: 235 druhov
V nozdrách: 226 druhov
V pošve: 206 druhov
Vo vnútri lakťov: 201 druhov

Prostredníctvom nášho spôsobu života máme priamy vplyv na náš mikrobióm - a mikrobióm na nás !
Bez našich mikroorganizmov v čreve by sme neboli schopní metabolizovať ovocie, zeleninu a huby. Napríklad kmeň Bacteriodes thetaiotaomicron má asi 400 enzýmov, ktoré sa podieľajú na štiepení týchto polysacharidov. Predstavte si, že ak človeku, ktorý chce žiť vegetariánsky, bude chýbať veľká časť týchto baktérií - potom by utrpel veľké problémy s trávením a príznaky nedostatku.

Strava a zdravie čriev
Na jar 2015 boli zverejnené štúdie, že emulgátory obsiahnuté v hotových potravinách poškodzujú črevnú sliznicu. Ďalej sa skúmalo, že sladidlá sú možnými príčinami intolerancie glukózy. Tieto dva faktory sú preto čiastočne zodpovedné za obrovský nárast zápalových ochorení v posledných rokoch.

Urobte niečo pre seba a svoje zdravie a vyhýbajte sa nasledujúcim látkam:

Konzervanty
umelé arómy
lepok
laktóza
pridaná fruktóza
Sorbitol
nikel
Cukorové alkoholy

najmä ak máte zlý zdravotný stav, podstupujete lekársku alebo naturopatickú liečbu, plánujete otehotnieť, ste tehotná alebo dojčíte, máte alergie, máte autoimunitné choroby, trpíte akýmkoľvek fyzickým stavom alebo trpíte psychickými problémami. Keď ste vystavení stresu ... a keď chcete zostať dlhodobo zdraví. Viac informácií o genetických účinkoch stravy nájdete tu.

Namiesto toho jedzte čerstvo pripravené jedlo, pokiaľ je to možné, sezónne a z regiónu, pokiaľ je to možné, organické a prírodné. Vezmite aspoň 2 - 3 litre čistej vody. Tu sa dozviete viac o výžive .

Antibiotiká a zdravie čriev

Antibiotiká sú lieky na záchranu života. Fungujú tak, že zabíjajú baktérie.
Nerozlišujú však medzi patogénnymi zárodkami a tými, ktoré s nami žijú fyziologicky.

Časté používanie antibiotík mení rozmanitosť ľudského mikrobiómu
Každý príjem antibiotika bez probiotického doprovodu vedie k zníženiu počtu baktérií až o 10%
To vedie k zníženej funkčnosti gastrointestinálneho traktu.

Zdroj: Blaser M., Vývoj ľudskej gastrointestinálnej mikrobiotiky, Gastroenterológia 2011; 140: 1713-1719

Ochorenie čriev

Zápalové ochorenie čriev má inú črevnú flóru ako zdraví ľudia!
Výskum: Vedci zistili viac baktérií kmeňa Bacteroidetes u 96 pacientov s akútnou diagnózou rakoviny hrubého čreva ako u zdravých testovaných osôb. Zároveň došlo k významnému zníženiu prísunu pevných látok, najmä klostrídií.

Pri Crohnovej chorobe je črevná sliznica nedostatočne vyživovaná a znižuje sa množstvo a podiel baktérií vyživujúcich sliznicu a bakteriálnych kmeňov, ktoré produkujú kyselinu maslovú.

Črevá a mozog

Kyselina maslová je hlavným zdrojom energie pre bunky epitelu. Kyselina maslová zabraňuje imunitnej reakcii na vlastný mikrobióm. Nedostatok kyseliny maslovej vedie k autoimunitným ochoreniam, ako je roztrúsená skleróza. Bez črevných buniek, ktoré produkujú kyselinu maslovú, sa vytvárajú nezrelé mikrogliálne bunky. Ak je to potrebné, zo zrelých a funkčných mikrogliálnych buniek sa stanú makrofágy, ktoré požierajú konečné metabolické produkty mozgu a nervových buniek. Ak sa tento „odpad“ v našom mozgu neodstráni, náš mozog sa „rozhádzal“. Vznikajú choroby mozgu a nervov.

Ak sa hodnota pH stolice v konečníku odchýlila od kyslého k základnému rozsahu v dôsledku intestinálnej dysbiózy, produkuje bakteriálny kmeň E. Coli bunkový toxín amoniak, ktorý poškodzuje predovšetkým nervy, mozog a svaly.

Črevá a psychika

V experimente na zvieratách (laboratórne myši) bolo 60 myší so zničenou, intaktnou a probioticky ošetrenou črevnou flórou vystavených stresu z veľmi hlasnej metalovej hudby.

20 myší so zničenou črevnou flórou -> strach, útek, tras, hladina kortizolu sa extrémne zvýšila
20 myší s intaktnou črevnou flórou -> Výrazne oslabené poplašné signály, zvýšená hladina kortizolu
20 myší s intaktnou črevnou flórou + probiotický kmeň Bifidum infantibus -> takmer žiadna stresová reakcia, normálna hladina kortizolu

Tento experiment ukazuje, ako črevná flóra ovplyvňuje toleranciu voči stresu. Na druhej strane chronický stres ovplyvňuje najmä našu črevnú flóru:

Chronický stres

zhoršuje bariérovú funkciu črevnej sliznice. Veľkomolekulárne proteíny zo stravy, alergény a mikrobiálne bunky a bunkové zložky prechádzajú cez sliznicu - to vedie k alergiám a intolerancii, ktoré môžu viesť k ďalším chorobám.

vedie k oslabeniu vrodenej, ako aj adaptívnej imunitnej obrany
zabraňuje adekvátnej imunitnej reakcii na útok povinných a fakultatívne patogénnych zárodkov
zvyšuje riziko infekčných chorôb
indukuje masívne poruchy črevnej flóry (porovnateľné s účinkom antibiotík.)

Črevá a obezita

Čím vyšší je počet kmeňov baktérií Firmicutes, tým lepšie je využitie potravy. Tieto kmene sú obzvlášť dobré pri získavaní energie z vlákniny, ktorá je viac-menej obsiahnutá vo všetkých rastlinných potravinách. To znamená, že tieto - inak tak zdravé jedlá - sa stanú kalorickou bombou, ak máte nepriaznivo zloženú črevnú flóru. Preto sa zmena stravy na tieto potraviny, aby ste schudli, javí ako otázna. Tieto baktérie Firmicutes zabezpečujú, že mastné kyseliny s krátkym reťazcom sa v noci nespália, aby sa regenerovali a vytvorili energiu pre ďalší deň, ale aby sa premenili na tukové tkanivo. pomer Bacterioides k Firmicutes by nemal byť menší ako 2: 1. Ak je pomer nižší, dá sa očakávať, že črevná flóra prispieva k obezite zvýšeným používaním potravy.

Mobilné WC s fantastickým výhľadom v gréckej Sivote
Zdroj: scenár tréningu Syxyl, črevný mikrobióm - terapeutická taška na šťastie, Dr. rer. nat. R. Hauss/Mikrobiologická a enterálna diagnostika, laboratórium Dres Hauss