Menej v starobe - ako šetriť kalórie; nnen - Stiftung Warentest

obsah

Menej v starobe: Ako môžete ušetriť kalórie

Potreba energie sa v priebehu života mení. Nastaviť to je niekedy ťažké. Pri mentálnej aritmetike a dôslednosti je však možné udržať alebo dosiahnuť správnu váhu. V porovnaní so ženami potrebujú muži viac kalórií, pretože sú zvyčajne vyššie a svalnatejšie. Tu je niekoľko návrhov, ako znížiť kilokalórie (kcal).

menej

Okolo 51 až 65 rokov

V porovnaní s predtým by ženy mali ušetriť okolo 100 kcal denne, muži dokonca okolo 300 kcal. Ak zjete porciu morských rýb na pare namiesto rezne, skonzumujete ich zhruba o 200 kcal. To, že nemáte plátok syra, tiež zníži 100 kcal. Zelenina, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky by sa nikdy nemali krájať. To by ťažko malo kalorické účinky, ale roztrhlo by to dieru v rovnováhe živín.

Vyše 65 rokov

Muži a ženy by mali každý deň znížiť ďalších 200 kilokalórií. Ale muži zvládnu v priemere o 500 kilokalórií viac ako ženy - to je takmer úplne ľahké jedlo.

Tento článok je užitočný. 1797 používateľov považuje za užitočné.