Menej zrejmé príčiny bolesti chrbta

Bolesť chrbta je to častý dôvod neprítomnosti v práci a vyhľadania lekárskej starostlivosti.

Bolesť chrbta môže sa vyskytnúť v dôsledku úrazov, fyzickej aktivity a určitých zdravotných stavov. Bolesť chrbta môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku z rôznych dôvodov. S pribúdajúcimi rokmi stúpajú šance na vznik bolesti chrbta v dôsledku faktorov, ako sú predchádzajúce zamestnanie a degeneratívne ochorenia disku (spondylóza).

Bežné príčiny bolesti chrbta sú:

• napnuté svaly alebo väzy;
• svalový kŕč;
• svalové napätie;
• poškodené disky;
• zranenia alebo zlomeniny. (1)

Existujú však aj ďalšie menej známe príčiny bolesti chrbta.

Emočný stav je dobrým indikátorom príčiny bolesti chrbta. Psychická porucha sa prejavuje fyziologicky, a ak ste dlhodobo naštvaní, môže toto svalové napätie viesť k bolestiam a kŕčom.

Medzi spoločné oblasti pre bolesť chrbta vyvolanú stresom patrí oblasť krk a rameno a dolnej časti chrbta (bedrový).

Vyskúšajte techniky relaxácia ako napríklad hlboké dýchanie (pomaly sa nadýchnite, zadržte dych a výdych, všetko počítajte do štyroch), prechádzka alebo jóga.

Noste príliš vysoké podpätky

Kolekcia módnej obuvi by mohla mať vplyv na chrbát. Vysoké podpätky menia ťažisko, takže keď nosíte vysoké podpätky, máte tendenciu chudý predtým vyvíjajte mimoriadny tlak na nohy a nohy poriadne nenaťahujte. To spôsobuje väčšie napätie a stres v dolnej časti chrbta, čo môže spôsobiť bolesť. Špecialisti odporúčajú, že keď potrebujete v práci podpätky, mali by ste sa rozhodnúť aj pre pár papúč s nízkym podpätkom, ktoré môžete alternatívne použiť.

Nemáte vyváženú stravu

Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopisu Asian Spine Journal zistila, že približne 31% žien a 25% mužov, ktorí trpeli bolesťami chrbta, malo tiež gastrointestinálne problémy, ako sú bolesti brucha alebo potravinová intolerancia. (2)

Spojenie medzi výživou a bolesťami chrbta spočíva v zápal. Konkrétne potraviny s vysokým obsahom tuku a cukor spôsobujú zápal v tele, vrátane dolnej časti chrbta. Špecialisti preto odporúčajú zdravú výživu, ktorá vždy obsahuje bielkoviny, ako je mäso alebo fazuľa, a celozrnné výrobky.

Vaše nohavice sú príliš pevné

Príliš tesné oblečenie sťahuje vaše telo, čo obmedzuje vašu slobodu pohybu a môže preťažiť chrbát, krk a plecia. Najproblematickejšími odevmi z tohto pohľadu sú úzke rifle a sukne s ceruzkou. Pokyny na to sú pohodlné oblečenie a hľadanie materiálov, ktoré obsahujú elastan, aby sa dali ľahko roztiahnuť.

nečinnosť produkuje niektoré z najškodlivejších účinkov na telo. Svaly si zvyknú na polohu tela v sede, takže sa zužuje. Aby ste bojovali proti svalovej stuhnutosti vyvolanej príliš veľkým časom na stoličke, natiahnite si po prebudení chrbtové svaly (achilovka, nohy, šľachy a stehná).

Keď sa tieto svaly začnú zužovať, potom spodná časť chrbta začne pociťovať bolesť. Špecialisti navrhujú niekoľko minút strečing na poludnie a pred spaním. Je tiež dobré vstávať a chodiť niekoľkokrát po celý deň a uistiť sa, že keď si sadnete, máte opretý chrbát.

Štúdia Northwestern University zistila, že fajčiari sú trikrát náchylnejšie než sa u nefajčiarov objaví chronická bolesť chrbta. (3) Fajčenie ovplyvňuje spôsob, akým mozog reaguje na bolesti chrbta, a zdá sa, že robí jednotlivcov menej odolnými voči epizóde bolesti. Fajčiari, ktorí prestali užívať nikotín počas sledovaného obdobia, preukázali pokles chronickej bolesti.

Predchádzajúce štúdie zistili, že fajčenie môže poškodiť tkanivo zozadu spomalenie dopravy, čo znižuje tok výživných látok, ktoré sa dostávajú do chrbtových svalov.

Vynechali ste brušné tréningy

Keď netrénujete brucho, máte viac napnutý chrbát, čo môže viesť k bolestiam chrbta. Vaše bruško by teda nikdy nemalo byť uvoľnené, či už sedíte alebo chodíte.

Si dehydrovaný

Kosti chrbtice majú medzi sebou disky, každý čiastočne vyrobený z rôsolovitej látky, čo je 90% vody. Vaše telo potrebuje nepretržitý tok tekutín, ktorý pomáha udržiavať tieto tlmiče neporušené.

Ak nie je telo správne hydratované, tieto disky sú plochejšie a strácajú svoju úlohu pri tlmení bolesti. Dobrým spôsobom, ako zistiť, či pijete dostatok vody, je sledovať farbu moču, ktorá by mala byť číra alebo svetlo žltá.

Vaše boky sú nerovnomerné

Mnoho ľudí o tom ani netuší ich boky sú nerovnomerné, čo znamená, že jedna časť panvy je o niečo väčšia ako druhá. Nerovnováha môže v každodennom živote spôsobiť bolesti chrbta a často sa stáva zreteľnejšou pri cvičení. Ovplyvňuje to, ako vaše telo reaguje na určité pohyby. Napríklad, ak je váš ľavý bok vyšší a vy ohýbate ľavú stranu, môžete mať pocit, že váš bedrový sval je napätý a stiahnutý.

Ak si počas tréningu všimnete pretrvávajúcu bolesť chrbta, odborníci odporúčajú, aby ste sa predtým, ako sa pokúsite o vlastnú nápravu, poradiť so svojím lekárom.

Máte infekciu močových ciest

Bolesť dolnej a hornej časti chrbta alebo ostrá bolesť môžu byť znakom toho, že sa infekcia močových ciest rozšírila do obličiek. Ak ste si všimli ďalšie príznaky klasickej infekcie močových ciest, napríklad zvýšené močenie alebo bolesť počas močenia, okamžite vyhľadajte lekára. (4)

Pretože bolesť chrbta je taká častá, veľa výrobkov sľubuje prevenciu alebo zmiernenie bolesti. Neexistujú však jasné dôkazy o tom, že vám môžu pomôcť špeciálne navrhnuté (ortopedické) topánky, vložky do topánok (podpätky), podpery chrbta, špeciálne navrhnutý nábytok alebo programy na zvládanie stresu. Okrem toho sa nezdá, že by existoval typ matraca, ktorý by bol lepší pre ľudí s bolesťami chrbta.

Bolesť chrbta, lekársky známa ako „bolesť krížov“, „bolesť krížov“, „bolesť krížov“ alebo „bolesť krížov“.

Asténia je príznak charakterizovaný stavom fyzickej a duševnej únavy, ktorá ovplyvňuje ktorúkoľvek z nich.

Mládež je relatívna entita, ktorá nemusí nevyhnutne súvisieť so skutočným vekom, ale aj s psychologickým. .

Bolesť v krížoch môže byť spôsobená mnohými príčinami: naťahovaním alebo krútením svalov alebo väzov.

Špecialista môže v rámci zotavenia uviesť okrem programu fyzioterapie alebo liečby drogami.

Bolesť chrbta je jedným z najbežnejších zdravotných problémov s veľmi vysokým výskytom: 4 d.

---