MENOPAUSE fytoestrogény na zvýšenie telesnej hmotnosti
Menopauza: fytoestrogény na udržanie normálnej hmotnosti - čo sú fytoestrogény - pokles estrogénových hormónov v menopauze - fytoestrogénne účinky
Perimenopauza je obdobie, keď ženské telo začne produkovať menej hormónov - estrogénu a progesterónu.
Sprevádzajú ho nepríjemné javy ako: návaly horúčavy, nočné potenie, priberanie na váhe a zmena nálady.
Po 12 mesiacov pri absencii menštruačného cyklu sa predpokladá, že nastala menopauza. Priemerný vek je 51 rokov.
Na boj proti nepríjemným príznakom perimenopauzy, ktoré často pretrvávajú v menopauze, hormonálna terapia.Túto terapiu je možné nahradiť fytoestrogénovou terapiou?
menopauza:
fytoestrogény na zvýšenie telesnej hmotnosti
Čo sú estrogény?
♦ estrogény sú ženské pohlavné hormóny, ale telo ich u mužov vylučuje v malom množstve
♦ hormóny sú chemikálie alebo chemickí poslovia, ktorí sú vylučovaní určitými orgánmi a majú osvedčené úlohy
♦ estrogény sú vylučované hlavne vaječníkmi a majú úlohu v raste, údržbe a „oprave“ tkanív v reprodukčnom systéme
♦ tukové tkanivo (tuková vrstva) tiež produkuje množstvo estrogénu; preto sú gymnastky, modelky, športovci, ktorí si musia udržiavať nízku hmotnosť, vystavení riziku amenorey (zastavenia menštruačného cyklu) a osteoporóza so zlomeninami kostí
♦ pod menom estrogény existuje niekoľko hormónov, z ktorých každý má svoju úlohu: estriol, estradiol, estrón
-estriol je produkovaný placentou počas tehotenstva
-estradiol je hlavným pohlavným hormónom ženy v reprodukčnom veku; sa vyrába z ovariálne folikuly; je zodpovedný za hlavné ženské pohlavné znaky a správne fungovanie ženských pohlavných orgánov; to je tiež dôležité pre zdravie kostí
-estrón je hlavným pohlavným hormónom žien v menopauze
♦ produkcia estrogénových hormónov klesá v perimenopauze a menopauze, ale aj v iných situáciách:
-mimoriadne intenzívne cvičenie
-dysfunkcia hypofýzy - žľaza, ktorá riadi produkciu všetkých hormónov v tele (hypopituitarizmus je názov stavu)
-ihneď po narodení a počas laktácie
menopauza:
fytoestrogény na zvýšenie telesnej hmotnosti
Aké sú účinky zníženého množstva estrogénových hormónov v menopauze?
♦ perimenopauza je prechodné obdobie do menopauza; estrogény sa začnú znižovať
♦ obdobie zahŕňa ženy medzi 40-55 rokov; menopauza nastáva v priemere na 51 rokov
♦ aké účinky má pokles estrogénu?
-suchá koža a rednúce vlasy
-suchosť a svrbenie vagíny
-zvyšuje riziko vaginálnych infekcií
-zvyšuje riziko močovej inkontinencie (strata kontroly nad vylučovaním moču)
-zmeny duševnej nálady: podráždenosť, zvyšuje riziko depresie
-priberanie na váhe a spomalenie metabolizmu
-zvýšené riziko: osteoporózy a zlomenín, choroby srdca, mŕtvica
♦ perimenopauza končí, keď uplynulo 12 mesiacov bez menštruačného cyklu; má sa za to, že nastala menopauza
Čo sú látky nazývané fytoestrogény?
♦ rastliny obsahujú tisíce prírodných chemikálií, ktoré sa nazývajú fytonutrienty
♦ Patria sem fytoestrogény
♦ Fytoestrogény môžu vďaka svojej štruktúre pôsobiť v tele na estrogén
♦ Môžu tiež blokovať pôsobenie prírodných estrogénov
-obsiahnuté izoflavóny, najmä SOYA
-lignany, obsiahnuté najmä v ľanových semenách a párkoch; ale aj v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch
Menopauza: fytoestrogény
Fytoestrogény majú vplyv na udržanie normálnej hmotnosti v menopauze?
Nedávna štúdia na túto tému, ktorá sumarizuje výsledky niekoľkých štúdií a štatisticky ich analyzuje, nám prináša nasledujúce údaje:
♦ Najnepríjemnejšími príznakmi v menopauze sú návaly horúčavy a nočné potenie, ktoré sa vyskytujú o 50-80% medzi ženami
♦ Prírastok hmotnosti vedie k hromadeniu tuku prevažne na bruchu
♦ Ženy s nadváhou alebo obezitou majú výraznejšie klimakterické príznaky
♦ zostáva hormonálna liečba najefektívnejšia metóda bojovať proti symptómom, ale má nežiaduce účinky z hľadiska rakoviny prsníka a kardiovaskulárneho rizika
♦ Preto veľa žien používa na zmiernenie svojich prejavov bylinné doplnky s fytoestrogénmi.
♦ analyzované štúdie zahŕňali ženy, ktoré užívali fytoestrogénové doplnky, ale držali svoju pravidelnú stravu
♦ sledovanie trvalo 4-15 rokov
♦ nálezy:
1. telesná hmotnosť významne poklesla u zdravých žien dosiahla menopauza
2. telesná hmotnosť ďalej sa zvyšoval u žien, ktoré už v čase menopauzy mali nadváhu alebo obezitu
3. Metabolizmus ženy, ktorá užíva fytoestrogény, ovplyvňuje ich účinnosť pri znižovaní hmotnosti
4. Je lepšie spájať podávanie fytoestrogénov s a nízkokalorická/nízkokalorická diéta aby sa dosiahol očakávaný efekt
MENOPAUSE: fytoestrogény na zvýšenie telesnej hmotnosti
Ďalšie účinky fytoestrogénových doplnkov
♦ boli použité v mnohých štúdiách na boj proti menopauzálnym symptómom okrem prírastku hmotnosti
♦ ich účinok nie je dokázaný, väčšina vedcov dospela k záveru, že sú neúčinné
♦ ak už existuje rakovina prsníka o ich podaní by ste sa mali poradiť s lekárom
♦ NIE konzumujte ich s tým, že sú to „jednoduché doplnky výživy“
♦ SALVIA obsahuje zlúčeniny podobné estrogénu a výskum podporuje sľubný účinok v boji proti menopauzálnym symptómom; v prípade alergie buďte opatrní, vysoké napätie alebo epilepsia
♦ existujú určité (stále nedostatočné) vedecké dôkazy o tom, že konzumácia sóje by mohla znížiť riziko rakoviny maternice a osteoporózy
Zdroje: Maturitas - „Suplementácia fytoestrogénmi a zloženie tela u žien po menopauze - Systematický prehľad a metaanalýza“ - Marija Glisic a všetci - University Medical Center Rotterdam 2018