Menopauza bez kíl navyše

Jedným z najbežnejších problémov menopauzy je priberanie na váhe. Kontrolovaná strava spojená s cvičením môže obnoviť našu mladistvú postavu a tón.

schudla kilogramov

Menopauza, teda obdobie v živote ženy, keď končí ovulácia a menštruácia, sa najčastejšie začína medzi 45. a 55. rokom života. Môže sa ale objaviť skôr alebo neskôr, po 60. roku života. Menopauza je prirodzený proces a jej príznaky a závažnosť sa u jednotlivých žien líšia. Ale niekoľko je bežných a bežných: návaly horúčavy, nepravidelné cykly, znížená plodnosť, nespavosť a poruchy spánku, suchosť pošvovej sliznice, zmeny nálady bez dôvodu a priberanie na váhe.

Prečo priberáme

Polovica žien počas menopauzy priberie 4,5 kg. Počas tohto obdobia. Bazálny metabolizmus klesá a progresívny úbytok svalovej hmoty sa urýchľuje. Energia spotrebovaná v pokoji je teda nižšia v dôsledku straty svalového tkaniva a znižuje sa potreba kalórií. Oxidácia tukov klesá u žien po menopauze o viac ako 30%, čo dokazujú početné štúdie. A horšia cirkulácia podporuje zadržiavanie vody vo forme celulitídy, najmä v stehnách, bokoch a bruchu.