Menopauza: nástup, trvanie, príznaky a liečba
Aké sú typické skoré príznaky menopauzy? Čo pomáha proti návalom horúčavy, nízkej nálade, závratom a nespavosti? A čo láska a sex? Musím sa počas menopauzy stravovať inak? Všetky dôležité informácie o menopauze si môžete prečítať tu
Počas menopauzy žien - medicínsky nazývaných aj klimakterické - sa mení hormonálna rovnováha ženského tela. Vaječníky produkujú menej pohlavných hormónov: estrogénu a progestínu je čoraz menej. V priemere trvá päť až desať rokov, kým je táto zmena hotová a kým si telo zvykne na novú hladinu hormónov.
Na prvý pohľad:
Výrazy súvisiace s menopauzou
Menopauza a menopauza opísať celé obdobie hormonálnych prevratov.
menopauza znamená čas poslednej menštruácie.
Premenopauza: Menopauza už začala, ale menštruácia stále trvá.
Po menopauze je obdobie menopauzy, ktoré nasleduje po poslednom krvácaní.
Nástup a trvanie menopauzy
Ženy v menopauze majú zvyčajne 45 až 50 rokov; niektoré ženy pocítia prvé zmeny alebo zmeny na tele už v 40 rokoch. Táto prvá fáza sa nazýva premenopauza. Väčšina žien v priemyselných krajinách má posledné menštruačné obdobie (menopauzu) vo veku od 50 do 52 rokov. V jednotlivých prípadoch môže menopauza nastať aj neskôr alebo skôr. Ak sa vyskytne pred 40. rokom života, lekári hovoria o predčasnej menopauze. Čas od dvanástich mesiacov po poslednej menštruácii do konca života je známy ako postmenopauza.
Menopauza celkovo trvá od 45 do 70 rokov. Zatiaľ čo sa hormonálna rovnováha primerane mení, počas menopauzy sa môžu vyskytnúť rôzne príznaky. Trvanie príznakov počas menopauzy sa líši od ženy k žene: Môžu trvať iba šesť mesiacov, ale aj päť až desať rokov.
Výskum naznačuje, že u silných fajčiarok dôjde k poslednému krvácaniu skôr ako u nefajčiarok, rovnako ako u žien s podváhou. U žien, ktoré užívali antikoncepčné tabletky, sa však posledná menštruácia objaví často neskôr. Štatisticky sú ženy teraz o štyri roky neskôr v menopauze, ako tomu bolo v predchádzajúcom storočí. Odborníci považujú za hlavný dôvod zdravšiu stravu.
Príznaky a nepríjemné pocity v menopauze
Zvyšujúci sa nedostatok estrogénu sa prejavuje mnohými príznakmi, najbežnejšími sú návaly horúčavy a potenie, závraty a silné krvácanie, ale tiež svrbenie a pálenie počas sexu, poruchy spánku a depresívne nálady.
Bez ohľadu na to hormonálna zmena spôsobená menopauzou nesie dlhodobé zdravotné riziká. Jednou z najznámejších je osteoporóza (úbytok kostnej hmoty). Okrem toho sa nedostatočne ovplyvňuje estrogén a stráca sa ochrana krvných ciev pred artériosklerózou a súvisiacimi chorobami (ako je infarkt a mŕtvica). Po menopauze sú ženy rovnako ohrozené srdcovým infarktom ako muži, najmä ak sú dedičné, fajčia alebo konzumujú tuky.
Zmenená hormonálna situácia ovplyvňuje aj sliznice, pokožku, vlasy a postavu (zmeny hmotnosti). Niektoré ženy pociťujú extrémne výkyvy cyklu s niekedy veľmi silným krvácaním a potom sa cítia ochabnuté a apatické, hovorovo sa mnohé cítia ako doslova „chudokrvné“.
Prehľad typických sťažností, ktoré na prvý pohľad nie sú vždy spojené s menopauzou:
Cystitída: Nedostatok estrogénu zvyšuje pH pošvy, čo narúša prirodzenú ochranu pošvy, močového mechúra a močovej trubice. Okrem toho sú sliznice počas menopauzy nedostatočne zásobené krvou - obe umožňujú ľahšiu penetráciu vírusov a baktérií. Z dôvodu klesajúcej sily zvierača močového mechúra je uprednostňovaný prienik a množenie choroboplodných zárodkov.
Slabosť močového mechúra: V dôsledku klesajúcej hladiny estrogénu reaguje ženský močový mechúr silnejšie na dráždivé látky v moči a sila zvierača močového mechúra klesá. To zvyšuje nutkanie na močenie. Ďalším dôvodom oslabenia močového mechúra je slabé panvové dno v dôsledku tehotenstva, pôrodu a brušných operácií. Dôsledkom slabosti panvového dna je stresová inkontinencia: ženy strácajú malé množstvo moču, keď sa smejú, kýchajú, kašlú, lezú po schodoch alebo majú sex.
Strata vlasov: Medzi príznaky menopauzy patrí aj skutočnosť, že pokožka a vlasy sú čoraz tenšie a suchšie. Jeden z dôsledkov: vypadávanie vlasov.
Návaly horúčavy: Najbežnejším príznakom u žien v menopauze sú návaly horúčavy a potenie. Doposiaľ nebolo jednoznačne objasnené, či je príčina iba v dôsledku zmenenej hladiny estrogénu.
Poruchy pamäti: Počas menopauzy sa pamäť zhoršuje u niektorých žien a obzvlášť je ovplyvnená pamäť reči. Zvyčajne sa to zlepšuje po menopauze.
Pribrať: Kvôli zmenám v hormonálnej rovnováhe bojuje veľa žien počas menopauzy aj s priberaním a zmenami postavy.
Strata libida: Počas menopauzy zvyčajne trvá dlhšie, kým sa vagína počas sexuálneho vzrušenia zvlhčí: telo produkuje menej pošvovej sekrécie a mení sa jej konzistencia. Vaginálna suchosť môže tiež ľahko poškodiť sliznicu počas sexu, čo je sprevádzané pocitom pálenia a bolesťou, ktorá môže spôsobiť sexuálne nepohodlie.
Mastodynia (Boľavé prsia): Tento výraz zahŕňa rôzne sťažnosti na ženské prsia. Typické sú bolesť a napätie v hrudníku, ako aj citlivosť na dotyk.
Vaginálna suchosť: Nedostatok estrogénu robí výstelku vagíny tenšou a menšou. Výsledkom je vaginálna suchosť - krémy, gély a masti jej bránia a zmierňujú bolesť.
Poruchy spánku: Mnoho žien má počas menopauzy problémy so spánkom. Zaspávanie alebo spánok je pre postihnutých narušený. Príčinou porúch spánku môžu byť návaly horúčavy, hormonálne zmeny alebo dokonca obavy a obavy.
Výkyvy nálad: Asi tretina všetkých žien, ktoré prechádzajú menopauzou, trpí zmenami nálady alebo dokonca depresívnymi náladami.
Poruchy menštruačného cyklu: V dôsledku zmien v hormonálnej rovnováhe sú menopauzálne cykly nepravidelné. Obdobia môžu byť slabé a môžu trvať iba niekoľko dní alebo môžu byť silnejšie ako zvyčajne s dlhými pauzami medzi dvoma krvácaním.
Nie každý príznak by však mal byť nevyhnutne klasifikovaný ako menopauzálny príznak; môže to byť tiež ochorenie štítnej žľazy. Dysfunkcia štítnej žľazy často zostáva dlho nezistená, najmä u žien v rovnakom veku. Pretože určité ochorenia štítnej žľazy sa vyskytujú zvyčajne v neskorších rokoch života. Napríklad hypofunkcia, ktorá spúšťa vlastný imunitný systém (autoimunitná tyroiditída Hashimoto) alebo zväčšenie štítnej žľazy (struma) s tvorbou uzlov (nodulárna struma), často spôsobené nedostatkom jódu.
Liečba príznakov
Nie všetky ženy potrebujú liečbu svojich symptómov menopauzy: zhruba u tretiny sa objaví menopauza bez príznakov, u ďalšej tretiny z osôb nad 50 rokov sa objavia iba nepatrné príznaky, ktoré si vyžadujú len krátke fázy liečby, napríklad pomocou bylinných liekov. Ďalšia tretina však má veľmi závažné príznaky menopauzy, ktoré si vyžadujú liečbu.
Ale dnes už ženy nie sú vydané na milosť a nemilosť všetkým týmto problémom: pozitívny prístup, moderná medicína a uvedomelý životný štýl zaisťujú, že telo bude naďalej zdravé, atraktívne a produktívne. Existuje mnoho spôsobov, ako zmenu hormónov presmerovať cez menopauzu ako prechod do inej krásnej fázy života.
Zdravá strava počas menopauzy
Pokiaľ ide o mierne príznaky menopauzy, dajú sa zmierniť zmenou životného štýlu. Odporúčame viac pohybu a ešte zdravšiu stravu s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov za predpokladu, že črevo znesie celozrnné výrobky. Pretože znižovanie estrogénu vedie aj k tomu, že črevo je citlivejšie a podráždenejšie. Rastlinné potraviny s fytoestrogénmi, ako je sója a strukoviny, môžu kompenzovať malú časť nedostatku estrogénu.
Okrem toho sa odporúča zníženie obsahu živočíšnych produktov. Vegetariánska strava alebo vegetariánska varianta v pracovný deň sú ešte lepšie, pretože sa zdá, že vegetariáni trpia menopauzálnymi príznakmi menej. Opatrnosť je potrebná iba pri surovej strave, pretože znížená hladina estrogénu spôsobuje, že črevo je citlivejšie na niektoré veci, ktoré predtým dokázalo bez problémov spracovať.
Prečo je cvičenie také dôležité počas menopauzy
Šport počas menopauzy posilňuje svaly a kosti, a tak pôsobí proti odbúravaniu svalov, odbúrava stres a zaisťuje dobrú náladu. Pohyb tiež podporuje štíhlu, napnutú siluetu. Ženy v strednom veku by zároveň mali dbať na ochranu svojich kĺbov. Ideálne športy sú napríklad cyklistika, nordic walking, pilates a jóga. Stručný prehľad dobrých dôvodov pre šport počas menopauzy:
Šport zlepšuje energetickú rovnováhu a taví kľučky lásky
Pohyb vám dá dobrú náladu a stabilizuje psychiku
Cvičenie počas menopauzy zvyšuje výdrž a predchádza srdcovým chorobám
Aktivita je dobrá pre mozog a udržuje vás v psychickej kondícii
Pohyb vás robí atraktívnym a pevným
Pravidelné cvičenie posilňuje kosti a predchádza osteoporóze
Menopauza začína až desať rokov pred poslednou menštruáciou. Prvé príznaky sú niekedy zreteľne výraznejšie na začiatku 40. rokov.
Bolesť prsníkov u žien má väčšinou hormonálne príčiny. Čo pomáha a čo môžu sami postihnutí urobiť? viac.
Či už ako predjedlo alebo občerstvenie: Edamame je ideálnym zážitkom pre milovníkov zdravia.
Mnoho stavov alebo chorôb môže zabrániť žene dostať menštruáciu.
Čierna rasca je účinnejšia proti návalom horúčavy, poteniu a ťažkostiam so zaspávaním a zaspávaním.
Je nálada v suteréne, napäté prsia a bolesť hlavy? Mnoho žien nie je samy v dňoch pred dňami, často za tým stojí predmenštruačný syndróm (PMS).
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.