Menopauza u mužov Od 35 rokov to začína príznakmi - FOCUS Online

Zdravie mužov

Na rozdiel od žien je menopauza pre mužov stále tabuizovaná téma. Takmer každý tretí muž trpí príznakmi vo významnej miere. FOCUS Online hovoril s odborníkom o prvých známkach toho, čo s tým môže urobiť každý človek a kedy má liečba testosterónom zmysel.

Muži radi vidia menopauzu ako „ženskú doménu“. Stáva sa tiež, že jej pohlavné hormóny rokmi ubúdajú. U mužov sa táto menopauza nazýva rovnako ako andropauza, ako protipól menopauzy.

Ťažko sa o tom hovorí, pravdepodobne aj preto, že andropauza začína menej zreteľne ako u žien. „Mužská menopauza začína zákerne, zatiaľ čo menopauza je jasne definované obdobie, ktoré sa začína náhle,“ vysvetľuje Frank Sommer, andrológ, urológ a predseda Nemeckej spoločnosti pre mužov a zdravie (DGMG).

Andropauza začína veľmi pomaly - menopauza začína náhle

Je to tak preto, že produkcia pohlavných hormónov, najmä testosterónu, v semenníkoch pomaly klesá, u žien prestávajú vaječníky prudko a výrazne produkovať estrogén. U mužov začína menopauza v 35. roku a trvá veľmi dlho, nakoniec až do samého konca.

Mnoho mužov si ani nevšimne, že sú v menopauze „preto, lebo majú zdravý životný štýl, a môžu preto kompenzovať mierny pokles testosterónu,“ uvádza Frank Sommer. Asi tretina mužov však zmeny zaregistrovala vo väčšej alebo menšej miere. Tieto čísla je však potrebné starostlivo vyhodnotiť, pretože by sa malo brať do úvahy, ako to jedinec prežíva, či už ide o normálny proces starnutia alebo výskyt stresujúcich príznakov.

Príznaky mužskej menopauzy - myseľ, telo, sex

Označenia sa môžu týkať troch rôznych kategórií:

1. Psychika: všeobecné zhoršenie pohody, poruchy spánku, úzkosť, podráždenosť, nervozita, depresívne nálady

2. Telo: Znížený výkon, znížená svalová sila

3. Sexualita: Pokles erektilnej funkcie, zníženie rannej erekcie, menšia sexuálna túžba

Mužovi by mal každý z týchto znakov objasniť lekár, pokiaľ pretrváva dlhšie ako šesť až osem týždňov, rozumne lekár so špecializáciou na „zdravie mužov“. Môžu to byť praktickí lekári alebo internisti a samozrejme andrológovia alebo urológovia.

Prečo by muži mali navštíviť lekára

Návšteva lekára je dôležitá kvôli jasnej identifikácii príčiny, napríklad toho, či je hladina testosterónu skutočne pod normálnymi hodnotami (normálny rozsah 12,4 a 30 nanomolov na liter krvného séra, horná hranica sa môže od laboratória k laboratóriu mierne líšiť, pretože laboratóriá používajú rôzne metódy merania) alebo to môže byť napríklad spôsobené dysfunkciou štítnej žľazy. To by mohlo spôsobiť veľmi podobné príznaky, varuje Frank Sommer. Lekár musí byť teda trochu detektív.

Súčasťou vyšetrenia je aspoň starostlivá anamnéza, fyzikálne vyšetrenie a v prípade potreby aj krvné testy, napríklad na zistenie stavu hormónov. Je potrebné určiť nielen celkový testosterón, ale aj biologicky aktívny testosterón. Celkový testosterón ukazuje, koľko mužského hormónu cirkuluje v krvi. Biologicky aktívny testosterón je však forma hormónu, ktorý pôsobí priamo na bunky.

Substitučná terapia testosterónom - áno alebo nie.?

V závislosti od diagnózy možno problém so štítnou žľazou liečiť vhodnými liekmi. Nedostatok testosterónu súvisiaci s vekom sa dal kompenzovať hormonálnou substitučnou liečbou. Liečba však nie je kontroverzná, najmä dlhodobá liečba môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nadmerné ochlpenie tela a zvýšenie počtu červených krviniek.

Kedy odporúča Frank Sommer substitučnú liečbu testosterónom? „Niektorí muži sú veľmi vyčerpaní a ťažko sa im podarí prekonať popoludnie v práci - príznaky ako strata sily sú veľmi výrazné,“ vysvetľuje Frank Sommer. V tomto prípade navrhuje riešenie: hormonálna substitučná liečba testosterónom na jeden až dva roky, aby sa muž mohol opäť dostať z tejto nízkej hladiny. Zároveň by však mal zmeniť svoj životný štýl, aby bol opäť fitnes. Potom sa zvyčajne môže prerušiť hormonálna liečba. To platí pre mnohých, ale nie pre všetkých. Niektorí potrebujú celoživotnú hormonálnu terapiu.

Cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu

Správny životný štýl teda funguje pre väčšinu ľudí takmer rovnako dobre ako terapia testosterónom. Najdôležitejšia súčasť: mierne cvičenie, napríklad program 3x3x3, ktorý Frank Sommer vyvinul spolu s odborníkmi. To znamená robiť tri cviky tri minúty trikrát týždenne. Patria sem upravené kliky a ďalšie cviky, ktoré podporujú budovanie svalov. Podobné intervalové tréningy sa v štúdiách preukázali ako obzvlášť účinné a dokázali zvýšiť hladinu testosterónu.

Okrem toho by muži mali do svojho každodenného života začleniť cvičenie, t. J. Radšej kráčať ako riadiť auto, namiesto eskalátorov alebo výťahov používať schody, v poludnie ísť na klinec ... Pretože fyzická aktivita môže spomaliť pokles hladiny hormónov a zmierniť príznaky.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže najčastejšie príčiny slabosti potencie a ako môžete získať späť svoje mužské sily.

Správna strava proti prejavom menopauzy u mužov

Na hladinu testosterónu majú vplyv aj vitamíny a špeciálne rastlinné látky. Štúdie ukazujú, že napríklad slnečný vitamín D môže trochu zlepšiť hormonálnu situáciu u mužov. Telo produkuje vitamín D pod vplyvom UV svetla.

Niektoré prírodné látky v ovsených vločkách, Avenocaside, môžu tiež mierne zvýšiť hladinu biologického testosterónu. Takže pre mužov je najdôležitejšou výhodou, ak každý deň jedia nejaké ovsené vločky, napríklad ráno müsli.

V neposlednom rade by mali chudnúť muži, ktorí majú výrazný žalúdok (obvod pása nad 94 centimetrov). Pretože brušný tuk premieňa mužský hormón testosterón na svoj ženský náprotivok, estradiol. Muži so štíhlym telom majú preto v priemere vyššie hodnoty testosterónu ako tí, ktorí majú výrazné záchranné koleso.

Menej testosterónu má negatívne aj pozitívne stránky

Ale niektorí muži tiež získajú niečo pozitívne z poklesu hladiny testosterónu, napríklad mierne zníženie libida a trochu menšia agresivita. Nielen oni, ale aj ich partner to niekedy považujú za príjemné. Muž sa potom môže čoraz viac obracať na ďalšie problémy, a to aj spolu s rodinou. "To záleží na mužovi a každý sa musí rozhodnúť sám," hovorí Frank Sommer. S tým musíte byť opatrní, pretože nedostatok hormónov môže mať aj negatívne fyzické následky, ako je cukrovka a osteoporóza. Týmto problémom sa ale dá predísť aj zdravým životným štýlom.

Záver: Muži, ktorí chcú zostať zdraví a v dobrej kondícii, sa môžu zdravému životnému štýlu najneskôr od 40 rokov len ťažko vyhnúť. Ak budete postupovať podľa rady, stravujte sa zdravo a pravidelne cvičte, môžete pokles hladiny testosterónu oddialiť alebo aspoň spomaliť. A mimochodom, tiež znižujete riziko infarktu a mŕtvice a udržujete svoje duševné zdravie. Pretože šport sa tiež považuje za optimálne preventívne opatrenie proti demencii, ako je Alzheimerova choroba.

Aj keď väčšina mužov vyhľadá lekára iba v prípade núdze, často sa veľmi bojí choroby. To, čo na prvý pohľad vyzerá ako rozpor, sa dá vysvetliť psychologicky. Predseda Nemeckej spoločnosti pre mužov a zdravie hovorí, ako ženy motivujú svojho partnera k lekárovi.

Keď muži trpia vyhorením, čelia problémom: lekári diagnostikujú mužských pacientov iba zriedka. Podľa toho sa s mužmi s vyhorením často zaobchádza nesprávne alebo vôbec. Na aké prvé príznaky by si mali muži dávať pozor a čo im pomôže predchádzať vyhoreniu.

Stále smutná realita v Nemecku: Mnoho mužov si umýva pohlavné orgány príliš zriedka alebo príliš povrchne, a tak riskujú infekcie alebo dokonca rakovinu penisu. Urológ dáva jednoduché pravidlá pre optimálnu starostlivosť.

Ak sa zmení vzhľad alebo funkčnosť genitálií, často je príčinou ochorenie. FOCUS Online hovoril s urológom o tom, na čo by si mali muži dávať pozor a aké sú varovné signály, napríklad pri rakovine alebo pohlavných chorobách.

Každý muž ho má do istej miery v rukách, aby zvýšil svoju produkciu testosterónu - prípadne ju znížil. Pivné brucho alebo komponenty z plastu môžu spomaliť produkciu testosterónu. FOCUS Online vysvetľuje, ako môžete zvýšiť hladinu testosterónu v ôsmich krokoch.

Problémy so semenníkmi sú bežné a môžu postihnúť chlapcov už v puberte. Najmä potom je bolesť semenníkov zvyčajne všetko, len nie neškodná. Na čo by si mali muži všetkých vekových skupín dávať pozor, aby sa udržala plodnosť a rakovina semenníkov nebola objavená príliš neskoro.

Asi každý štvrtý muž v Nemecku má problémy s ejakuláciou. Obzvlášť častá je predčasná ejakulácia. Aké sú vážne príčiny, keď pomáhajú lieky alebo sexuálne techniky a prečo by muži mali určite navštíviť urológa. FOCUS Online hovoril s odborníkom.

Mnoho mužov ani nevie, že táto rakovina vôbec existuje, pretože je skutočnou tabuizovanou témou. Rýchlosť hojenia je v počiatočných štádiách vysoká. Čím viac pokročila, tým viac sa zvyšuje riziko metastáz a dlhodobých následkov: strata erekcie, problémy s močením, v najhoršom prípade strata orgánu.

Rakovina prsníka u mužov je zriedkavá, ale u niektorých mužov je vysoké riziko vzniku ochorenia. FOCUS Online hovoril s onkológom, ktorý sa špecializuje na toto dôležité mužské vydanie.

Melanchólia, nedostatok riadenia, smútok: Tieto typické príznaky depresie sa týkajú najmä žien. U mužov je psychologická kríza často vyjadrená rôzne, je však minimálne rovnako nebezpečná, pretože miera samovrážd u mužov je obzvlášť vysoká.