Menopauzálna diéta
„Tradičná čínska medicína predpokladá, že menopauzu vyvoláva pokles ženskej energie jin a zvýšenie mužskej energie jang v rôznych orgánoch žien,“ hovorí Dr. Theresia Maier-Dobersberger, internistka, holistická lekárka a odborníčka na päťprvkovú stravu TČM v Badene pri Viedni. Pomocou určitých jedál, ktoré sa pripravujú špeciálnym spôsobom, je možné zabezpečiť rovnováhu v energetickej rovnováhe orgánov alebo posilniť ich energiu - takzvanú Qi. Maier-Dobersberger: „Posilnením Qi vhodnou výživou podľa TCM sa dajú typické klimakterické príznaky zmierniť do jedného alebo dvoch týždňov.“ Stravovanie podľa takzvanej päťprvkovej teórie je vhodné aj na prevenciu návalov horúčavy a porúch spánku. & Co.
Návaly a potenie
Ak v čase zmeny nájdete na čele korálky potu alebo pot zo všetkých pórov, hoci nie je vôbec horúci, máte v tele príliš veľa tepla. „Prebytočné teplo je vyvolané zvýšením jangovej energie v obličkách a pečeni,“ vysvetľuje Maier-Dobersberger. Príliš veľa jangu v pečeni nezahrieva iba telo, ale aj myseľ - postihnutí sú často nervózni a podráždení a majú tendenciu sa hádať. Maier-Dobersberger: „Potraviny, ktoré ochladzujú, pomáhajú proti prehriatiu mysle a tela a zabraňujú prehriatiu.“ Kapary a olivy, dusená brokolica, dusená cuketa, maliny a hrozienka. Ideálne ako nápoj: vlažný mätový čaj.
Problémy s krvným obehom a poruchy spánku
Problémy s krvným obehom, ako sú závraty, vysoký alebo nízky krvný tlak, srdcové arytmie a poruchy spánku, všetky príznaky typické pre menopauzu, sú z pohľadu TČM spôsobené nerovnováhou v energetickej rovnováhe obličiek a pečene, srdcovou čchi a tiež slezine. -Qi dráždi. Maier-Dobersberger: „Tieto podráždenia tiež spôsobujú, že sú postihnutí unavení a vyčerpaní, čo znamená, že sú menej efektívni a často zvládajú prácu a každodenné požiadavky len s veľkým úsilím.“
„Potraviny, ktoré zohrievajú, a tým posilňujú, pomáhajú proti spomínaným príznakom a tiež predchádzať týmto sťažnostiam,“ hovorí Maier-Dobersberger. Patria sem varená proso kaša, dusená a vlažná mrkva, hrášok, zemiaky, tekvica a fenikel, ľahko opečené ryby, ľahko opečené divinové mäso, hrozienka a hrozno. Ideálne ako nápoj: vlažný zázvorový čaj.
Pocit chladu a bolesti chrbta
Ak žena v podnebí zamrzne, hoci jej vôbec nie je zima, a často trpí bolesťami chrbta, „z pohľadu TČM je to spôsobené výrazne zníženou úrovňou energie v obličkách,“ hovorí Maier-Dobersberger. Súbežne s opísanými príznakmi sa často stáva, že žena už nechce robiť nič, čo sa nevyhnutne nemusí robiť, a obmedzuje alebo úplne zastaví voľnočasové aktivity.
Maier-Dobersberger: „Potraviny, ktoré majú silný energetický účinok, pretože sú pripravené s veľkým množstvom energie alebo poskytujú veľa energie, pomáhajú proti sťažnostiam a tiež zabraňujú prejavom.“ Patria sem varená obilná kaša, kompót z teplého ovocia, dlho varená kuracia alebo hovädzia polievka, Zeleninové polievky, špenát, datle a figy. Ideálne ako nápoj: vlažný dámsky kabátový čaj.
Smútok a depresívne nálady
Ženy, ktoré majú tendenciu vidieť veci v živote negatívne počas menopauzy, sú častejšie smutné bez zjavného dôvodu alebo majú depresívne nálady, „ktoré trpia znížením pľúc Qi z pohľadu TČM, ale aj zmenšením Energia z čriev, pečene, žalúdka a sleziny, “vysvetľuje Maier-Dobersberger. Podľa odborníka potraviny, ktoré zmierňujú náladu, pomáhajú proti depresiám a smútku. Patria sem datle a figy, pistácie a vlašské orechy, ako aj všetko, čo stimuluje trávenie, to znamená teplá obilná kaša, teplý ovocný kompót, dusená zelenina, toastový celozrnný chlieb. Ideálny nápoj: vlažná malinová šťava.
Maier-Dobersberger: „Okrem toho, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky alebo ak sa im chcete vyhnúť, nemali by ste jesť mliečne výrobky, pretože sa z nich stáva hlien. A mali by ste dať svojim tráviacim orgánom prestávky, takže medzi tromi jedlami denne nejedzte nič. ““
Vaginálna suchosť a sexuálna averzia
Ženy, ktoré bojujú s vaginálnou suchosťou a bolesťami spojenými so sexuálnym stykom počas menopauzy - čo je jeden z dôvodov ich sexuálnej averzie - „z pohľadu TČM majú obzvlášť výrazný nedostatok energie obličiek a pečene,“ hovorí Maier-Dobersberger. Okrem opísaných príznakov je pokožka často suchšia a pokožka vyzerá bledo.
Maier-Dobersberger: „Ak chcete predísť týmto sťažnostiam a predchádzať im, je dobré piť veľa alkoholu.“ Zároveň je dôležité vyhnúť sa dehydratácii potravín, ako sú ananás, ryža a špargľa, ako aj alkoholu a nikotínu, ktoré zaťažujú pečeň. Ideálny nápoj: vlažná voda.
**************
Perspektíva TCM: Ak to neurobíte, vráti sa vám energia
Z hľadiska tradičnej čínskej medicíny (TCM) sú všetky ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť u žien počas menopauzy, dôsledkom vekového poklesu energie orgánov. Táto energia sa nazýva Qi a pozostáva z Jin a Jang, teda z ženskej a mužskej energie. Na začiatku menopauzy je znížený najmä Yin. Takto vzniká nadbytok jangu, ktorý podľa TČM vyvoláva príznaky menopauzy.
Ak je mesačné krvácanie čoraz slabšie, v tele zostáva čoraz viac jinovej energie. Ak pravidlo nebude dodržané najmenej šesť mesiacov, je jin-jangový rozpočet opäť vyrovnaný - umožňuje ženám bez problémov sa ďalej rozvíjať v novej životnej fáze.
***************
Príznaky zmeny: Silné, málo, vôbec
Nevieme, prečo to tak je, ale ženy prežívajú menopauzu veľmi rozdielne. Rozdiely sa začínajú vstupným vekom: niektoré začínajú prechádzať vo veku 40 rokov, iné vo veku 55 rokov - najviac vo veku 52 rokov. Rôzne je aj trvanie klimakterika. U niektorých žien sa telo zmení do pol roka. To znamená, že menštruácia pomaly slabne, je nepravidelnejšia a nakoniec sa úplne zastaví - a príznaky menopauzy ustávajú, pretože telo si na zmenu zvyklo. Pre ostatných tento proces trvá šesť až osem rokov a najviac jeden až tri roky.
Z konvenčného lekárskeho hľadiska je zmena spôsobená čoraz menšou produkciou rôznych hormónov (hormón žltého telieska, estrogén, testosterón), ktoré môžu, ale nemusia viesť k menopauzálnym symptómom od návalov horúčavy po sexuálnu nespokojnosť: touto zmenou veľmi trpí tretina všetkých žien, ďalšia tretina len trochu, tretina vôbec. Skúsenosti ukazujú, že je to dané genetickou výbavou: Väčšinou všetko funguje ako u matky.
************
Striedavé stravovanie: výživové tipy na jeden deň
Raňajky:
Varená obilná kaša s maslom, parené plátky jabĺk, datle, figy a hrozienka, s čajom z dámskeho kabáta.
Obedovať:
Tafelspitz podávaný v polievke s jablkovým chrenom a špenátom.
Večera:
Dusená zelenina, prípadne s malým kúskom ľahko vyprážanej ryby.