Prečo mi rastie žalúdok, keď chudnem (chudnutie, nadváha)
Dobrý deň, mám 15 rokov, výšku 1,75 m a váhu okolo 83 kg až do doby pred dvoma týždňami. Teraz vážim iba 80 kg a zdá sa, že chudnem. Ale nedávno mi zmerali bruško a bolo to 110cm. Tiež (som chlapec) mám veľké prsia, ktoré mi visia ako slanina na bruchu. Ale akosi sa mi zväčšuje žalúdok, prečo ?
5 odpovedí
Pokiaľ viem, prvá vec, ktorú pri chudnutí stratíte, je voda. Žalúdok sa zmenšuje iba vtedy, ak zmeníte stravu (dlhodobo) a veľa športujete
Je veľmi nepravdepodobné, že by ste stratili 3 kg tuku za dva týždne, najmä preto, že tam bolo príliš veľa jablkového džúsu. Možno ste v skutočnosti zhodili 1 kg, ale pri meraní to takmer nevšimnete - zvyšok je vyplavená voda. Čím viac chudnete, tým viac vám bude klesať žalúdok a prsia, ak nezačnete hneď viac cvičiť. A tým nemám na mysli gymnastiku, jogging alebo iné náročné veci, pri ktorých si znova len ublížiš, ale z. B. Mierna gymnastika a izometrický tréning. Môžete to začať zlomenou nohou a podvrtnutou rukou - musíte len chcieť a rozvíjať trochu fantázie. Dúfajme, že už nie ste „pripútaný na lôžko“!: O)
Dobrý deň, ak sa vám zväčšil obvod brucha, môže to byť tým, že ste v ten deň alebo deň predtým jedli benzín, ktorý spôsobuje plynatosť, alebo ste veľa pili. Zníženie hmotnosti o 3 kg - bohužiaľ vás musím sklamať - sa nedá tak rýchlo určiť na obvode pása. Ako mladému človeku sa u vás vyvinú veľké prsia, keď budete jesť príliš veľa mäsa a klobásy (mäso ošetrené hormónmi); to z väčšej časti vynechajte, potom by sa mal zlepšiť vzhľad vášho prsníka. Sádra preč? Potom môžete opäť športovať (bicyklovanie, plávanie atď.). Ako sa živíš? lg Gerda
Nikdy by som sa nespoliehal na rýchle chudnutie. Čo rýchlo stratíte, rýchlo zase získate. Ak chcete schudnúť, určite by ste nemali jesť tak málo, aby vás prepadol hlad. Tu je niečo podrobné k tejto téme:
Ak chcete schudnúť, nemali by ste začať robiť nič navyše len preto, že by vás mala zoštíhliť, ale jednoducho dávajte dôležitosť kvalite pri jedle a pití namiesto množstva a pravidelnejšieho cvičenia.
Vo vašom veku treba k akejkoľvek diéte pristupovať vždy opatrne. Nemôžete len tak nič jesť. Potrebujete jedlo nielen pre dennú energiu, ale aj pre rozvoj. Telo nemôže z ničoho vytvárať svaly, budovať stabilné kosti alebo rozvíjať „dospelé telo“. alebo len pridať palec na dĺžku.
Ak chcete schudnúť, nemusíte ani hladovať. Musíte len trochu zmeniť svoje návyky. Namiesto čokoládových tyčiniek sú tu cherry paradajky, červená a žltá paprika tiež chutia sladko a pozostávajú takmer výlučne z vody, vďaka ktorej nemôžete tlstnúť.
Namiesto hranoliek s majo-zelerom s domácim bylinkovým tvarohom, namiesto koly a ovocného džúsu s minerálnou vodou atď. Ušetrí to veľa kalórií, ktoré sa už v tele nepremenia na tukové usadeniny. Musíte sa teda rozhliadnuť v inom oddelení v supermarkete;-)
Mali by ste sa jesť sýti pri každom jedle, aj keď držíte diétu. Aj oko žerie, hovorí sa, že áno. Ak je tanier menší, porcia vyzerá väčšia. Jesť pomaly menšiu porciu je rovnako naplňujúce ako rýchlo naberať veľkú porciu. Ak jete príliš rýchlo, ani si včas nevšimnete, že ste už dávno sýti.
Aj keď chcete schudnúť, nikdy, nikdy, nikdy nevynechajte raňajky. Každý, kto sedí v škole s vrčiacim žalúdkom, mohol zostať doma v posteli. Aspoň v dňoch telesnej výchovy by ste mali mať so sebou aj zdravé občerstvenie a jesť ich. Tu platí: z ničoho nič nevyplýva!
Potom môžete tiež ušetriť kalórie pri každom jedle. Funguje to pomocou tohto veľmi jednoduchého triku: Inak sú na raňajky vždy 3 krajce chleba - teraz zjete najskôr dva, ak budete potom hladní, neskôr môžete zjesť ďalší, ktorý neuteká. Ak naplníte tanier na pravé poludnie, môžete myslieť tak, nie štyri, ale najskôr si pozrite, ako ste plní, s dvoma zemiakmi atď. Nemusí to byť nutne ryžový nákyp, puding a podobne, jogurt alebo tvaroh s kúskami čerstvého ovocia, ktorý má oveľa menej kalórií, udržuje vás štíhly, je zdravý a chutí dobre.
Takže to bolo trochu jedla a pitia.
Potom tiež chudnete, ak sa viac hýbete. Telo potom spotrebuje viac energie, ktorú rozpustí z tukových usadenín. Nemusíte chodiť do posilňovne, je to lacnejšie a menej komplikované.
Namiesto eskalátorov a výťahov idete po schodoch, namiesto auta idete na bicykli alebo, pokiaľ je to možné, beháte na krátke vzdialenosti. Z autobusu môžete vystúpiť o jednu stanicu skôr a zvyšok cesty pôjdete rýchlou chôdzou. To všetko spotrebováva energiu, ktorú si telo berie z tukových vankúšikov, a tá sa roztopí. V obývacej izbe potlačte kreslá do strany, zapnite živú hudbu a máte priestor na akýkoľvek druh gymnastiky alebo hip-hopu alebo. (ideálne za zlého počasia)
Potom sa môžete ísť aj kúpať. Nemusíte cvičiť bojových plavcov, iba pohybom v studenej vode telo spotrebuje viac kalórií, ako keď ležíte na slnku, pretože telo musí produkovať viac tepla.
Len sa nenechajte frustrovať, ak z tohto športu získate viac svalov, budete tiež viac vážiť, ale stále vyzerať lepšie. Je to preto, že hrsť slaniny je oveľa ľahšia ako hrsť svalov. Ale lepšie pevné dno ako tampón, nie? To sa mimochodom páči aj tomu druhému pohlaviu.