Menopauzálne záchvaty paniky To je to, čo môžu postihnutí urobiť

Pulz stúpa, srdce bije a zrazu sa šíri strach - bez zjavného dôvodu. Ktokoľvek, kto spozoruje tieto príznaky, môže zažiť záchvat paniky. Tento stav úzkosti je obzvlášť častý u žien počas menopauzy. Pomocou správnych opatrení však môžete dostať záchvaty paniky počas menopauzy.

menopauzálne

Ako naznačuje výraz „menopauza“, v živote ženy sa zmení veľa vecí - napríklad jej hormonálna rovnováha. Hormonálne zmeny často spôsobujú zmeny nálad. Táto duševná nerovnováha môže dokonca vyvrcholiť vo vážnych prípadoch záchvatmi paniky. Tieto stavy úzkosti trvajú medzi pätnásť a tridsať minút, ale môže byť tiež len pár sekúnd dlhý. V každom prípade ide o problém, s ktorým sa dotknutí nemusia vyrovnať. Záchvaty paniky v menopauze sa dajú dobre liečiť.

Ako rozpoznať záchvaty paniky

Ženy, ktoré zažijú záchvat paniky, sa často cítia ako oni paralyzovaný strachom. Majú pocit, že strácajú kontrolu alebo v extrémnych prípadoch dokonca zomierajú. Okrem psychologických účinkov existujú aj fyzické znaky, ktoré naznačujú záchvat paniky:

  • Hyperventilácia, dýchavičnosť, dýchavičnosť
  • zvýšený pulz alebo búšenie srdca, silné búšenie srdca
  • Potenie
  • Chvenie rúk alebo chvenie po celom tele
  • Závraty, malátnosť, nevoľnosť
  • suché ústa

Niektoré postihnuté ženy sa mylne domnievajú, že príznaky sú príznakmi srdcového infarktu. Našťastie panické záchvaty sú nie životu nebezpečný. Napriek tomu sú veľmi nervy drásajúci a stresujúci. Je preto dôležité rozpoznať ich príčiny a zodpovedajúcim spôsobom s nimi zaobchádzať.

Menopauzálne záchvaty paniky: príčiny

Záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, s nimi nevyhnutne nesúvisia. Príliš veľa stresu alebo rodinná anamnéza môže spôsobiť záchvaty paniky. Vo väčšine prípadov je však samotná menopauza najčastejšou príčinou, ak sa predtým nevyskytli panické poruchy.

Hormonálne výkyvy

Počas menopauzy začne ženské telo každý mesiac prestávať ovulovať a už neumožňuje dozrievanie vaječných buniek. To je miesto, kde hormóny Estrogén a progesterón už nie také silné ako bývalo. Spravidla ide o postupný proces, takže telo má v priebehu rokov čoraz viac hormónov. To prináša Zmätená hormonálna rovnováha a v podstate ho nechá „vyblázniť sa“. Postihnuté ženy si potom všimnú zmeny nálad. Môžu byť také silné, že vyvolávajú úzkosť a záchvaty paniky.

Ostatné tiež Príznaky menopauzy môže spôsobiť paniku žien. Mnoho postihnutých to dostane Návaly horúčavy a Potenie, ktoré sú pre nich veľmi trápne a spôsobujú ich paniku. Tiež Myšlienka nedostatku plodnosti môže byť pre niektoré ženy závažná a spôsobiť úzkostné poruchy.

Nové obdobie môjho života

Ženy v menopauze často zažívajú ďalšie, súkromné ​​zmeny v ich živote, ktorý ich emočne rozrušuje a vo vážnych prípadoch vedie k panickému záchvatu: deti sa sťahujú z domu, ich vlastní rodičia starnú a je potrebné sa o nich starať atď. S takým veľkým stresom môže osobný rozvoj pomôcť. Autorka bestsellerov Stefanie Stahl dáva tipy a dokonca ponúka online kurz. Psychologička je známa predovšetkým vďaka svojej knihe „Dieťa vo vás musí nájsť domov“.

Liečba záchvatov paniky

Záchvaty paniky samy osebe neohrozujú život. Mali by sa napriek tomu liečiť, aby sa postihnutým ženám obnovila kvalita života. Našťastie sa úzkosť dá často ľahko zmierniť a zabrániť jej.

Akútna pomoc proti záchvatom paniky:

  • Prírodné liečivá, ktoré upokojujú nervový systém (napríklad výťažky z koreňov valeriány alebo mučenky)
  • Sedatíva alebo antidepresíva (iba na radu lekára)
  • vedomé dýchanie, tvorivá činnosť a iné vlastné opatrenia na prekonanie záchvatu paniky

Preventívne opatrenia:

Aby záchvaty paniky nevznikli ani počas menopauzy, mali by sa rizikové ženy snažiť, aby bol ich každodenný život uvoľnenejší a zdravší. Mali by ste sa ubezpečiť, že:

  • mať dostatok spánku, pretože únava a nedostatok spánku podporujú úzkosť.
  • Piť veľa vody. Sucho v ústach sa môže cítiť ako prejav panického záchvatu. To zase môže vytvárať pocity úzkosti, ktoré potom vedú k skutočnému záchvatu paniky.
  • Vyhýbajte sa luxusným jedlám. Káva, alkohol a cigarety obsahujú látky, ktoré stimulujú mozog a môžu vyvolávať nadmerné emócie.
  • venovať sa jemnému športu (napríklad Jóga). To zlepšuje kvalitu spánku, reguluje hormonálnu rovnováhu a podporuje dobré dýchacie techniky.