Pravidelná a efektívna fyzická aktivita v práci
Je známe, že fyzická aktivita vykonávaná pravidelne, najmä aeróbna aktivita, má pozitívny vplyv na efektívnosť, rýchlosť reakcie, presnosť rozhodnutí, koncentráciu a pozornosť pri práci. Návšteva telocvične pred alebo po práci (alebo počas obedňajšej prestávky) môže časom urobiť skutočné zázraky, pokiaľ ide o: Vyššiu efektivitu Zamestnanci, ktorí chodia do posilňovne pravidelne, minimálne 15 minút týždenne, sú oveľa vzácnejší chorí, majú viac energie a sú viac zameraní počas pracovnej doby. Pokiaľ ide o produktivitu, zvýšenie o 15% by malo presvedčiť každého manažéra, ktorý nás teraz číta, aby požiadal o firemnú ponuku v najbližšej kancelárskej miestnosti.
Viac kreativity
Fyzická aktivita uprednostňuje zvýšenú duševnú rovnováhu, zvýšenú sebakontrolu, uvoľnený prístup k zložitým a stresovým situáciám, rozhodujúce veci pre tvorivé myslenie. Ale platí to aj naopak. Vyškolení zamestnanci, ktorí boli požiadaní o riešenie „po vybalení z krabice“, mali lepšie výsledky ako tí, ktorí sedeli.
Vyšší výkon mozgu
Fyzická aktivita podporuje oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za sociálne interakcie, pamäť, reguláciu emócií a orientáciu, uvádza sa v recenzii Neurobiológie starnutia. Cvičenie skrátka pomôže dostať sa z nonšalantných situácií, ktoré generujú bolesti hlavy pre menej trénované mozgy.
Väčšia bezpečnosť
S radosťou sa dozviete, že zamestnanci, ktorí sú fit, majú tiež pozitívny sebaobraz a viac sebavedomia. Za cenných spoluhráčov ich považujú aj ostatní členovia tímu.
Menej stresu v práci
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention studovala antistresové účinky fyzickej aktivity. Vedci vzali do úvahy 57 zamestnancov v stravovacom režime, ktorí museli schudnúť a prestať fajčiť. Tí z nich, ktorí pravidelne cvičili v telocvični, uviedli, že boli situáciou menej stresovaní ako tí v kontrolnej skupine.
Viac flexibility
V inej štúdii vedci rozdelili skupinu 118 zamestnancov v ranom veku do 2 skupín. Prvá skupina navštevovala Hatha jogu a druhá triedu strečingu. Tí v prvej skupine mali pri vykonávaní úloh lepšie reakčné časy ako kolegovia v strečingu. To znamená, že budú mať lepšiu reakčnú dobu na pracovné úlohy. Štúdia bola publikovaná v časopise Gerontology.
Rýchlejšie spracovanie informácií
Ak chcete mať pri brainstormingoch jasnú hlavu, choďte do posilňovne a tvrdo strieľajte. Niekoľko štúdií spájalo rýchlosť spracovania a spracovania informácií s množstvom energie uloženej počas cvičenia.
Väčšie odhodlanie
Športovec veľmi dobre vie, čo to znamená nevzdávať sa. Nie je lákavé ju sklamať, keď ťa spália svaly a tréner stlačí tvoju poslednú kvapku energie? Odhodlanie, teda schopnosť vstať z „popola“ po vyčerpávajúcej činnosti, vám môže veľmi dobre poslúžiť kdekoľvek pracujete. Výskum publikovaný v časopise Journal of Sports Sciences ukázal, že športovci všeobecne čelia 3 typom stresu: osobnému, organizačnému a súťaživému. Nie je pravda, že sa s nimi stretávate aj každý deň? Cvičenie vám dodáva motiváciu, sebadôveru a pozitívny prístup k ich prekonávaniu.