Menštruácia a výživa Môžu byť zjedené dobovými bolesťami DER SPIEGEL

Foto: TMN/Christin Klose

menštruácia

Grapefruitové carpaccio s tatarskou fenyklom a pistáciami - znie ako sofistikovaný štartér. Takéto jedlá by tiež mali mať pozitívny vplyv na rovnováhu ženských hormónov a zmierňovať príznaky spojené s cyklom. Aspoň tak to hovorí v knihe „Jedz ako žena“ od Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger a Vereny Haselmayr. Vaša správa: Je možný harmonický cyklus a obdobie, ktoré je čo najmenej bolestivé - s cieleným stravovaním a vedomejším vedomím toho, čo telo potrebuje.

Trojica Rakúšanov nie je prvá, ktorá uviedla na trh takýto koncept. Pred rokmi prilákala veľkú pozornosť kniha „Woman Code“ od Američanky Alisy Vitti. A existujú aj ďalšie príručky, ktoré sa zaoberajú stravovaním pre vyváženú hormonálnu rovnováhu. „To je vždy lepšie ako si dať tabletku od bolesti, ak máte menštruačné problémy,“ hovorí autorka Andrea Haselmayr.

Napríklad radí menštruačné kŕče k jedlu bohatému na horčík. Pretože to má spazmolytický účinok. Napríklad surové kakao obsahuje nielen horčík, ale aj železo, ktoré krv formuje. Banány tiež obsahujú horčík.

Výživa a plodnosť

Môžu však niektoré potraviny skutočne bojovať proti menštruačným bolestiam alebo im dokonca zabrániť? Lekári o tom majú vážne pochybnosti. Skutočnosť, že ženy môžu ovplyvňovať svoje hormonálne hladiny alebo cyklovať určitými potravinami, sa nedá zovšeobecniť, hovorí Andreas Pfeiffer, výživový špecialista a endokrinológ na Charité Universitätsmedizin Berlin. „Vedecké dôkazy sú v súčasnosti na tento účel príliš slabé.“

Hormóny a strava sa však môžu navzájom ovplyvňovať. „Je známe, že nedostatok vitamínu D, železa a jódu môže znížiť plodnosť,“ hovorí Christian Albring, prezident Profesijnej asociácie gynekológov. Nadváha a podváha sa môžu podieľať na menštruačných poruchách aj na nenaplnenej túžbe mať deti.

Mnoho žien tiež stráca svoje hormóny počas svojich dní, tvrdí Vanadin Seifert-Klauss, endokrinológ na ženskej klinike a poliklinika na Technickej univerzite v Mníchove: „Niekedy túžia po niečom bohatom na sacharidy.“ Niektoré ženy potom intuitívne siahli po čokoláde.

Podľa lekárov môžu niektoré čaje, ktoré sa odporúčajú aj v mnohých kuchárskych knihách, poskytnúť úľavu pri bolestiach ľahšieho obdobia. Seifert-Klauss tiež odporúča, aby si ženy viac všímali samy seba. Patrí sem aj vedomé stravovanie a zisťovanie, čo je pre vás dobré. „Pomôcť tu môže aj denník cyklov,“ hovorí hormonálna špecialistka Seifert-Klaussová, „v ktorej si žena zaznamená, čo bolo pre ňu dobré v ktorej situácii.“