Mental Fitness Tieto tipy vám pomôžu sústrediť sa
Obrázok v bikinách: Ako ovplyvňuje acidobázická rovnováha chudnutie
Leto, slnko, pláž - najneskôr teraz všetci chceme dokonalú postavu bikín. Mnohí sa potom zúfalo snažia zhodiť pár kíl bleskovou diétou, hladom celé dni alebo inými nezdravými metódami. Z dlhodobého hľadiska však tieto metódy jednoducho nie sú zdravé a po druhé nie efektívne. Jojo efekt určite povie väčšine, ale len málokto dokáže vysvetliť, prečo toľko ľudí po diéte opäť priberá a nedokáže si udržať dokonalú postavu bikín.
Čo mnohí nevedia: To, ako dobre funguje metabolizmus, a tým aj chudnutie, závisí okrem iného od acidobázickej rovnováhy. Kyseliny blokujú prísun výživných látok do buniek a odbúravanie sacharidov a tukov. Dnes by sme vám chceli vysvetliť, ako vyvážená acidobázická rovnováha ovplyvňuje chudnutie a ako môžete chudnúť bez hladovania a zdravo dosiahnuť krásnu postavu bikín.
Vyvážená acidobázická rovnováha ako látka podporujúca metabolizmus
V našom tele neustále prebiehajú metabolické procesy. Tieto procesy prebiehajú v tekutine v bunkách nášho tela. Jedným z týchto životne dôležitých procesov je metabolizmus tukov. Aby metabolické procesy fungovali čo najoptimálnejšie a najhladšie, musí byť pH bunkovej tekutiny zásadité. Pretože alkalický prebytok neovplyvňuje ľudský organizmus, prekyslenie má negatívny vplyv na metabolické procesy.
Príklad toho, ako spoznáte, že vnútro bunky je kyslé: často sa cítite unavení, bezmocní a malátni. Takže ak vytvoríme základné prostredie pre metabolické procesy, chudnutie je zaručene oveľa jednoduchšie. Ako to však funguje?
Základné do vnútra bunky - takto to funguje!
Trávením potravy sa vytvárajú kyslé aj zásadité zlúčeniny. Naše telo sa snaží o vyvážený vzťah medzi týmito rôznymi spojeniami. Ak k tomu dôjde, hovorí sa o vyváženej acidobázickej rovnováhe. To, či a koľko ste prekyslené, sa dá zistiť pomocou hodnoty pH. To je medzi 7 a 14. Ak je nad 7, hovorí sa o alkalickom prostredí, všetky nižšie uvedené hodnoty znamenajú prekyslenie.
Hodnota 7,4 je úplne optimálna. Hodnotu pH je možné merať napríklad pomocou testu moču. S cieľom pôsobiť proti okysleniu by sa malo dbať na to, aby ste konzumovali čo najviac zásaditých potravín. Optimálny je pomer 80:20 - to znamená 80 percent zásaditých potravín a 20 percent kyselinotvorných potravín.
Základné, chutné a ideálne pre postavu bikín
Základné a tiež nízkokalorické - čo by sme tým mohli povedať? Presne, hovoríme o zelenine. Šaláty, cukety, baklažány, mrkva, červená repa, hrášok, špargľa ... zoznam je dlhý. Ak sa snažíte jesť základnú stravu, potom to nie je tak, že by ste už nemali na výber čo sa týka stravovania. Čo je obzvlášť kyselinotvorné a treba sa mu vyhýbať, sú živočíšne produkty, ako sú vajcia, mäso, syry, ale alkohol, pšenicu, sladkosti a kávu by ste mali používať tiež šetrne. Ak teraz potrebujete malú inšpiráciu: Nájdete tu množstvo chutných receptov s alkalickými jedlami.
Okrem alkalickej stravy sa odporúča brať alkalický prášok. Minerálna zmes a najmä zinok, ktorý obsahuje, účinne prispievajú k vyváženej acidobázickej rovnováhe. Týmto spôsobom odkyslenie preniká do vnútra bunky. Uvidíte: vyvážená acidobázická rovnováha vám pomôže nielen s postavou bikín, ale budete sa tiež cítiť obzvlášť fit a dobre. V našom ďalšom príspevku sa dozviete, ktoré potraviny majú obzvlášť pozitívny vplyv na metabolizmus a stimulujú ho.