Menu nemilovaného dojčenia

Marianne Botta Diener

Dojčiace matky príliš obmedzujú svoje jedlo, pretože sa obávajú, že ich dieťa nebude schopné tolerovať. Ukazujeme, čo je dôležité.

Keď som mala svoje prvé dieťa pred 12 rokmi, veľmi som chcela dojčiť 6 mesiacov, ako to odporúčajú pediatri. A napriek tomu som sa po pár dňoch chystal odhodiť svoje dobré predsavzatia cez palubu a použiť sušené mlieko. Nie preto, že by som nemala dostatok materského mlieka, alebo preto, že Sarah nebola dobrým dojčiacim dieťaťom.

Cukor: 12 otázok a odpovedí

Výrobky nahrádzajúce mäso

Aké zdravé sú náhrady mäsa?

Vadilo mi neustále obmedzovanie stravovania. V nemocnici dostalo nespočet čerstvých matiek, ako som ja, radu, že odteraz je veľa jedál tabu, pretože u detí môžu viesť k bolesti žalúdka, plynatosti, nervozite a bolesti zadku. Zodpovedajúca značka zákazu stravovania vyzerala asi takto: žiadny sladký mušt, žiadne sýtené nápoje, žiaden alkohol, žiadna káva, kola, čierny čaj, žiaden ananás, žiadne šťavnaté broskyne, slivky a iné kôstkové ovocie, žiadna nafúknutá zelenina, žiadne horúce korenie.

Tento zoznam zákazov pretrval dodnes. Výsledkom bolo, že som v kuchyni apaticky stál a myslel som si: Môžem na fašírke nakrájať štvrtinu cibule? Alebo je v ňom aspoň kúsok pomaranča bez toho, aby sa Sarah zabolelo dno? A cítil som zodpovednosť za každý plač. Čo som zase jedol zle?

Zrieknutie sa vedie k vyčerpaniu

Mimochodom, nejesť toľko pri jedle môže viesť k depresívnym náladám alebo stavom vyčerpania matky po niekoľkých mesiacoch z dôvodu výsledných nedostatkov vitamínov a minerálov. Preto som sa po narodení druhého dieťaťa rozhodla žiť bez obmedzenia jedálneho lístka.

Hľa, malý nikdy netrpel žalúdočnými kŕčmi, keď som jedla cibuľu alebo keď som pila jablkový džús. Moje vlastné skúsenosti teraz pokrývajú odborníci na výživu. Dnes platí pravidlo, že kojenec bude mať pravdepodobne počas tehotenstva rovnaké veci ako jeho matka.

Napríklad, ak mala na konci tehotenstva náhle problémy s cibuľou a cesnakom, mohlo by to byť tak, že to pre jej dieťa počas dojčenia nie je dobré. Čím pestrejšia je dojčiaca matka, tým menej je možné nájsť príčinu problémov v jej potrave. Bábätká plačú z rôznych dôvodov. Je teda pravdepodobnejšie, že príliš veľa návštevníkov a s tým spojený stres povedú k problémom ako malá cibuľa v šaláte.

Viac porcií bielkovín a mlieka

Na druhej strane je telo počas dojčenia obzvlášť namáhané a má vysoké nároky na správny prísun živín. Dojčiaca žena potrebuje o niečo viac bielkovín a časť mlieka viac ako tehotná žena. Energetická potreba je každý deň tiež o 430 až 570 kalórií vyššia. Telo to však do istej miery čerpá z tukových zásob, ktoré si vytvára počas tehotenstva.

Zloženie potraviny má tiež zásadný vplyv na obsah vitamínov v materskom mlieku, zatiaľ čo obsah minerálnych látok sa takmer nemení. To znamená, že zásoby minerálov matky sú vyčerpané na produkciu mlieka, ak sa počas dojčenia spotrebuje príliš málo železa, vápniku alebo horčíka.

Preto sa odporúča pokračovať v užívaní vitamínových a minerálnych doplnkov od tehotenstva. Užitočný môže byť aj prípravok s obsahom omega-3 mastných kyselín. Pretože vitálne mastné kyseliny bránia popôrodnej depresii a sú dôležité pre rast mozgu dieťaťa. Namiesto tabliet môžu matky uspokojiť svoje potreby dvoma rybími jedlami týždenne (losos, pstruh).

Tipy na dojčenie

V prvom rade sa nevyhýbajte plynatým jedlám, ako je cesnak, kapusta alebo kôstkové ovocie; vyskúšajte, čo vaše dieťa zvládne.
Matky, ktorých deti reagujú s plynatosťou alebo bolesťami brucha, môžu po približne 3 mesiacoch zvyčajne opäť jesť takmer všetko, ak sa malý hýbe o niečo viac.
Ak má vaše dieťa silnejšie boľavé dno, zadržte horúce korenie a jedlá, ktoré sú veľmi kyslé.
Obmedzte konzumáciu kávy, čierneho a zeleného čaju a koly, nemali by to byť viac ako 2 šálky denne.
Denne vypite asi 2 litre vody alebo nesladený bylinkový a ovocný čaj. Pohár vína je občas prípustný. Toto vypite ihneď po dojčení.
Jedzte čo najpestrejšie, pretože chuťové zložky prechádzajú do materského mlieka a zvyknú si vaše dieťa na rôzne chute. Najlepšie proti budúcemu jedálenskému divadlu pri rodinnom stole!
Špargľa, rebarbora, cibuľa a cesnak menia chuť materského mlieka a môžu viesť k štrajku dieťaťa v pití. Aj tu však nie každé dieťa reaguje rovnako.

Ak sa vo vašej rodine alebo u dieťaťa vyskytnú alergie, mali by ste sa počas dojčenia porozprávať o svojej strave s pediatrom, pretože stopy cudzorodých bielkovín môžu občas prechádzať do materského mlieka. To isté platí, ak má vaše dieťa koliku. Niekedy vzdanie sa mlieka a mliečnych výrobkov pre dojčiacu matku prináša určitú úľavu.