Menu pre chudnutie od odborníka na výživu
Diéty dlho a pevne vstúpili do nášho každodenného života, pretože toľko ľudí, ktorí chcú získať späť harmóniu, sa sťahuje za opasok a „dáva si“ diétu. Ale akonáhle skončí dané obdobie (týždeň, dva týždne, mesiac), postava sa vráti do obvyklých zmyselných foriem.
Samozrejme, najracionálnejším riešením by bola pomoc dietológa pri chudnutí, ale nie každý sa k nemu dostane. Čo odporúčajú dietológovia pri chudnutí? Jedinou cestou von je vyvolať jedálniček správnej stravy, ktorú musíte dodržiavať celý život, výnimky sú iba občas. Takéto chudnutie vám umožní schudnúť pomaly, ale sebavedome, bez stresu, zostať zdravým človekom. Jednoduché chudnutie by podľa odborníkov na výživu malo trvať niekoľko mesiacov a zároveň musí človek jesť úplne, a nie hladovať.
Menu pre chudnutie od odborníka na výživu
Ďalej popíšeme približné menu odborníka na výživu na päť dní, ktoré vám umožní schudnúť.
- Ovsené vločky, čerstvé alebo čaj ráno;
- pár pečených zemiakov, ryba, ktorá nie je chudá, šalát, zelený čaj uprostred dňa;
- Šalát (zelenina, syr feta, pierko zo zelenej cibule), čaj, večer ovocie.
- Omeleta s paradajkami, čerstvé ráno;
- Ryža so zeleninou, zelený čaj, na obed ovocný šalát;
- varené mäso so šalátom, vodou alebo čajom.
- žemľa s otrubami a maslom, listy šalátu s kuracím mäsom, kávou alebo čajom - to sú raňajky;
- Strúhaná mrkva a kapusta nakrájaná na olivový olej, pečené zemiaky, obed je čerstvý;
- Večera - pohánková kaša, ovocie, čaj.
- Tvaroh s petržlenovou vňaťou a šalátom, toasty, čaj už od rána;
- Fazuľa so zeleninou, varené hovädzie mäso, hlávkový šalát, čerstvé v strede dňa;
- Večera - šalát s ovocím a orechmi, čaj.
- čerstvé müsli ráno;
- dusená zelenina, morské plody, zelený čaj na pravé poludnie;
- Večera - šalát, ovocie, voda alebo čaj.
To je všetko, toto vyvážené menu nahradí vaše chudnutie dietológom a nevyžaduje na pôst starnutie železa.