Menu týždňa od 13. do 19. februára
Možno si pamätáte, že minulý týždeň som nakupoval v Mega Image. Bol som celkom šťastný, že som minul iba 63 lei, ale ... Tu výpočty nie vždy zapadajú a - možno psychologický problém, pretože keď sa pozriem, vo všeobecnosti nie je oveľa menej ako to, čo obvykle jeme, mám ramas in pana.
Teraz si nemyslíš, že nemáme čo jesť, ale je to už pekne za nami, čo mi nedáva veľmi dobrý pocit. Nechcem rozmrazovať mäso viac ako 2–3 balenia týždenne a keďže tento týždeň ich vôbec nemám, rozmrazil som už 2 a zajtra príde ďalšie. Včera som robil cestoviny s paradajkovou omáčkou, od ktorých som neochutnal ochutnávky, pretože boli šialené. Neviem, ako moje cestoviny dopadnú tak dobre, že zvyšok jedla zostane trochu opakujúci sa. Výsledok ... kvôli nemu, kilogram. A zjedol som malú normálnu porciu bez opakovania. S tou, ktorú som stratil niekoľko mesiacov, to vedie k veľkej 0.
Včera som bola aj u výživovej poradkyne, možno preto som jedla cestoviny, aj keď boli zakázané, pretože som bola z odpovedí, ktoré som dostala, trochu sklamaná. V prvom rade je určite proti pôstu, akoby som sa jej opýtal, či sa mám postiť alebo nie. Len som sa spýtal, akú stravu v tom období držať. Potom, veľmi nešťastný, že som pribral iba 2 kilogramy za 2 týždne, aj keď sa mi to zdalo vynikajúce a v každej prečítanej knihe sa hovorilo, že viac ako 3, 4 kg mesačne nie je v poriadku. Takže už k nej zjavne nechodím, ale ani neviem, akou stravou sa mám držať. Už nebudem nič držať, myslím si, ale začnem so všetkým kašľom a zimou športovať, keďže som ich unavil ako lesné jablká.
Vrátim sa teda k predošlej strave, ale vezmem do úvahy aj to, čo som od nej dostal - teda, že v prvej časti dňa budem mať sacharidy, večer len šalát alebo biele mäso so šalátom alebo zeleninu s mäsom (malé množstvo, niekde na 150 gramov). Okrem toho je v tejto verzii režim vhodný pre obe, odlišné budú iba množstvá.
RAŇAJKY
| MESIAC | Kurací steak na tácke s mrazenou zeleninou |
| UTOROK | Kapustový šalát s tuniakom |
| STREDA | Kapustový šalát, mrkva, jablko a všetko, čo nájdem |
| ŠTVRTOK | Zelené fazuľky s kuracím mäsom |
| PIATOK | Zeleninové hrnce |
olej
Paradajkový džús
surový cukor
vajcia
mäso
4-5 vreciek mrazenej zeleniny
zelené fazuľky v zaváracom pohári alebo mrazené
jogurt
jablká
grapefruit
chlieb
Rozpočet je 120 lei, mám 2 poukážky od Cory na dva týždne v hodnote asi 8 lei, ktoré vypršia, ak ich tento týždeň nevyužijem, pôjdem do Cory tak.
Ponuka dňa na Elephant
Čitateľské interakcie
Pripomienky
Ahoj,
Gratulujeme k blogu! Zaujímavé a užitočné.
Juliina rada je veľmi dobrá!
Osobne vám odporúčam preštudovať si web dietadukan.ro/, poznám človeka, ktorý za pár mesiacov schudol cez 20 kg.
Je dôležité nejesť ovocie, obsahuje cukor a hydratovať ho vodou, 30 ml/kg, násobiť č. kg. s 30 a zistíš, koľko vody potrebuješ vypiť. Alkohol je v dukanovej diéte zakázaný. Najlepšie je prečítať si informácie na webe.
Veľa športu alebo aspoň chôdza. Na youtube nájdete cvičenie 8 minút denne pre dokonalé bruško - je to veľmi dobré.
Lúče šťastia, aby vás objali!
Ak vás to však uteší a zlyhá, tento mesiac som trochu neuspel v bránkach - bicykel som robil iba každý deň, trávil som menej času na nete, ale nie toľko, koľko som zamýšľal, a na strave som bol horší ako minulý mesiac 🙁
Možno mám ešte čas na zotavenie. Aj ja ťa zvyšujem, motivuješ ma, aby som sa zhromažďovala a organizovala 🙂
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.