Merudanda Mudra - Ako robiť kroky a výhody
Od Merudandy Mudry! Dúfam, že väčšina z vás už urobila časť pránájámu, ale dnes hovoríme o Merudande Múdre s pránájámom. Úplne odlišné, na základe štandardu ajurvédy, sú jogové mudry implicitné ako spôsob liečenia. Sanskrtské slovo mudra sa prekladá ako značka nadmorskej výšky. Mudra by mohla zapojiť celé telo, inak by to mohla byť ľahká poloha ruky. Mudry zmiešali s jogínom tok prány v tele vdychovaním rôznych častí tela zmiešaných s dýchaním. Dnes tu vysvetľujeme podrobnosti o merudande mudre, ako robiť kroky a výhody spolu s obrázkami.
Merudanda Mudra Význam, kroky a výhody:
Merudanda mudra význam:
Zvyčajne sa používajú pre pránájámu, ale dlhodobo ich používame aj pri technikách „dýchania pránou“ a meditačných technikách. Merudanda, ktorá sa používa pri meditácii, je mimoriadne sústredená a upokojujúca, navyše v kombinácii s metódou „vnútorného úsmevu“ a Shambhavi mudra (pozornosť venovaná určitému bodu na tele).
Merudanda Múdra nesie svoje svedomie v dychu. V tejto mudre môžete zažiť dych, ktorý prechádza celým telom. Túto mudru je možné vykonávať kdekoľvek, či už vo zvislej polohe, inak vo zvislej polohe. V Merudande by jediná mudra mala zostať ako palec a všetky štyri prsty by sa mali dotýkať dlane, potom držať dlane nad kolenami a začať pomaly a kontrolovane dýchať. Ak palec smeruje dovnútra, potom sa energia pohne a dostane sa do pľúc, plus do dolnej časti brucha, tým viac, ak držíte palec, potom energiu presuňte do strednej časti tela, podobne, cez prsty otočené smerom von, potom môže dodať energiu hrudníku a chrbtici. Vykonajte každý krok dýchania 8 až 10 krát, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
Kroky merudandy mudry:
- Posaďte sa na úroveň chrbtice rovno a vysoko. Uvoľnite ruky na stehnách.
- Krútte rukami v päsťami pozdĺž spodnej časti a prstami sa natiahnite k sebe. Zámerne držte päť minút, zatiaľ čo pomaly dýchate, stále dýchate.
Pozrieť viac: Varunská mudra joga
Merudanda Mudra 2:
V pránájame je nevyhnutná „pauza“ medzi dychom a dychom, inak je to naopak. Jogíni pestujú túto „Kumbhaku“ a navyše v tomto tichu, viac prestávkach, dostávame šancu na okamihy, aby sme pochopili pohľad, ktorý je „mimo“ takmer neutíchajúceho pôsobenia našej mysle. Je to trochu ako pozerať sa z okna na vonkajší svet, na ktorý sa nepripravujeme - na bezodný svet v našom vnútornom priestore.
Merudandina prvá správa, že palec smeruje dovnútra, kŕmne kanály na dolnej úrovni dosahujú pľúca a všeobecne dolnú časť brucha. Ďalšia verzia „palca hore“, prána vedie až do strednej časti tela, rovnako ako tretia verzia prsty, ktoré sú ohnuté z práčky, smerom k hornej časti hrudníka a kĺbovej chrbtici.
Pozrieť viac: Abhaya Mudra Význam
Merudanda Mudra 3:
Použite skrúcacie formy na jeden cyklus; preto vyskúšajte jeden cyklus každej polohy. Okrem toho môžete experimentovať a zistiť, že poloha vám vyhovuje lepšie. Ľudia majú často začiatočné dýchanie alebo dýchanie rovnako zložité. Zložitosť sa občas stretne s dýchaním v dolných oblastiach hrudníka v dolnej časti brucha. Predpokladá sa, že chronickému dýchaniu na hrudi by použitie Merudandy 3 prospelo.
Výhody Merudandy Mudry:
- Táto jóga asana, najmä chrbtica, Ida, Pingla a Sushumna Nadis. Je nesmierne užitočné znížiť žalúdok. Znižuje obezitu a slezinu a pečeň.
- Aktivuje povodeň Prana v Brahma Nadi, Sushumna na začiatku Kundaliní mimoriadne vzrušuje.
- Je to úžasný súbor gest, ktorý používame vo Svätej špirále na ozdobenie našej dychovej práce.
- Zlepšuje žalúdočný oheň. Inšpiruje brušné viscerálne výkony, pečeň, obličky, dyspepsiu a gastritídu. Lieči hromady, prostatu, nervový mechúr, plus cukrovku atď...
- Cirkulujte pránu na chrbtici a pomôžte oživiť bolesti chrbta.
Pozrieť viac: Výhody Adi Mudry
Predtým ste chceli rozpoznať všetky podrobnosti o tom, ako vyrobiť Merudanda Mudra tu, kam sa môžete odkázať. Obsahuje tiež všetky úplné tipy a preventívne opatrenia, vďaka ktorým sa budete ľahšie riadiť systémom.