Mesačná diéta Schudnite ľahšie so štvormesačnými fázami - Schweizer Illustrierte
Takto by mali kilá klesnúť
Mesiac má vraj magickú moc. Môže však pomôcť aj nášmu telu pri chudnutí? Vraj áno. Najmä krátko po splne. Musíte tomu jednoducho veriť. A dajte ruky preč od pokušenia.
Kvílenie na mesiac a chudnutie pri tom? To by bolo príliš dobré na to, aby to bola pravda. K postavičke v bikinách sa ale nikto tak ľahko nedostane. Po vianočnom obžerovaní vám nadmerné kilá stále hrdo sedia na bokoch, chveje sa vám spodok a brucho vám akosi pripomína Michelinského muža? Nie si to len ty. Prečo však nevyužiť príležitosť? Veď v sobotu bol spln. A hlavne fáza po tom má chudnutie uľahčiť.
Mesačná strava je založená na nízkokalorickej a nízkotučnej zmiešanej strave. Kalórie sa nepočítajú, ale jete hlavne ovocie a zeleninu, mliečne výrobky a celozrnné výrobky. Vajcia, mäso a ryby sú v ponuke raz alebo dvakrát týždenne. Sladkosti sú tabu. Vhodnými nápojmi sú minerálna voda, čaj, číry zeleninový vývar alebo zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Povolená je tiež šálka kávy alebo pohár alkoholu. Je však nesmierne dôležité brať do úvahy štyri fázy Mesiaca.
Keď sa nás SI online spýtalo na mesačnú diétu, výživová poradkyňa Renate Freyová nebola veľmi prekvapená. Aj keď o tejto forme chudnutia nikdy nepočula, nakoniec, ako každá iná strava, ide aj o obmedzenia. A možno môžu byť s Mesiacom trochu príjemnejšie, špekuluje expert.
NOVÝ MESIAC
Prvá fáza mesačnej diéty je ideálny na detoxikáciu a očistu tela. Ľahšie sa vzdávame zlých a nezdravých návykov, ako je fajčenie a pitie. Telo veľmi benevolentne reaguje aj na džúsy a čaje. Preto sa odporúča aj čistý pôstny deň.
ZVÝŠENIE MESIACA
Teraz znie heslo: zdržujte sa pri jedle! Pretože v tejto fáze sú obzvlášť dobre uložené živiny a tuky. Tí, ktorí v tomto období dbajú na svoju stravu a nejedia príliš neskoro, vraj dávajú Hüftgoldovi menej príležitostí. Preto je vhodné vyhnúť sa tučným jedlám ako klobása, syr a mäso. Aj sladkosti by mali byť z jedálnička úplne odstránené, najmä v tomto období. Povolené sú však sójové výrobky, ktoré obsahujú veľa bielkovín.
SPLN
Jeden deň pred a počas splnu by ste mali jesť iba málo - čo je najlepšie, úplne sa vyhýbajte tukom. Pretože v tejto fáze si telo rýchlo a šťastne pripne rúčky lásky. V ponuke by preto malo byť surové ovocie a zelenina a dostatok tekutín.
CHÝBAJÚCI MESIAC
V tomto období klesá nielen mesiac, ale aj telo. Spaľovanie tukov je v plnom prúde, ak chcete schudnúť, mali by ste sa spoľahnúť na zeleninu, bielkoviny, ryby a celozrnné výrobky. Na začatie diéty sa odporúča použiť fázu bezprostredne po splne. Z dobrého dôvodu: Teraz by malo telo spáliť väčšinu energie.
Mali ste už pozitívne skúsenosti s mesačnou diétou? Potom nám dajte vedieť o vašich úspechoch v poli pre komentáre nižšie.