Mestské noviny - každý štvrtý sa v lete stravuje zdravšie

noviny

Podľa nedávneho prieskumu sa každý štvrtý stravuje v lete zdravšie ako v zime. Tretina z 1 004 respondentov tiež v lete pije podstatne viac tekutín.

Wuppertal, 1. júla 2016. Leto je tu a s ním aj čas na cestovanie, cyklistiku a pešie túry, návštevy vonkajšieho kúpaliska či koncerty pod holým nebom. Nielen naše aktivity sa však v týchto týždňoch často líšia ako v zime: inak vyzerá aj náš jedálniček.

Podľa prieskumu forsa uskutočneného v mene komerčnej zdravotnej poisťovne KKH sa každý štvrtý človek stravuje zdravšie v lete ako v zime. Tretina z 1 004 respondentov konzumovala v lete podstatne viac tekutín, pretože pocit smädu je výraznejší. „To je absolútne nevyhnutné," hovorí Hans-Jürgen Daas zo servisného tímu KKH vo Wuppertale, „pretože keď je teplo, naše telá strácajú viac tekutín v dôsledku zvýšeného potenia."

Potravinou číslo 1 v lete by preto mala byť voda. Okrem minerálnej a vodovodnej vody sú ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu nesladené ovocné a bylinkové čaje. Je nevyhnutné piť malé množstvá po celý deň, skôr ako dostanete smäd. Smäd je už známkou nedostatku tekutín, ktorý môžu sprevádzať bolesti hlavy, slabá koncentrácia, závraty až zlyhanie obličiek.

Dostatok tekutín dodáva telu minerály, ktoré sa stratia, keď sa zapotíte. Pomáha tiež regulovať telesnú teplotu a udržuje telo a myseľ zdravé a efektívne. Optimálne množstvo tekutiny závisí od veku, výšky, hmotnosti a aktivít a je minimálne jeden a pol litra denne. V horúcich dňoch určite pite podstatne viac.

„V lete automaticky robíme veľa vecí, pokiaľ ide o výživu,“ hovorí Daas. „Kto má v horúci letný deň chuť na tučné pečivo?“ Pozerajte sa tiež na: chytenie melónov, čerešní, paradajok, uhoriek a iného ovocia a zeleniny obsahujúcich vodu. Okrem základných vitamínov a minerálov poskytujú ďalšiu porciu tekutín, a tým pomáhajú znižovať množstvo pitnej vody.