Metabolická analýza presne vysvetľuje testovaný metabolizmus
S pomocou metabolickej analýzy pre prispôsobenú metabolickú stravu
Zaujímavosti o metabolickej analýze a metabolickej strave
Čo je to metabolická analýza?
Náš metabolizmus alebo hodnota metabolizmu je hodnota, s ktorou naše telo vydáva energiu. Metabolizmus sa vzťahuje na nespočetné množstvo chemických reakcií, ktoré prebiehajú v tele, aby sa zabezpečilo jeho normálne fungovanie. Určuje, koľko energie potrebujeme na to, aby naše telá správne fungovali. Náš metabolizmus presne určuje, koľko energie každý deň spálime, a to určuje, koľko potravy by sme mali konzumovať.
Je to veľmi individuálne, a preto sú potrebné presné testy, aby ste vedeli, ako vaše telo pracuje. Centrum pre chirurgický zákrok zameraný na metabolizmus a chudnutie ponúka metabolickú analýzu ako súčasť svojho multidisciplinárneho programu chudnutia. Metabolický analyzátor presne určuje bazálny metabolizmus alebo počet spálených kalórií počas pokojovej fázy.
Táto konkrétna analýza sa ponúka pacientom, ktorí chcú podstúpiť bezplatný chirurgický zákrok. Pacienti, ktorí nie sú na operáciu, môžu za malý poplatok požiadať o metabolickú analýzu.
Analýzou metabolizmu je možné získať nasledujúce informácie:
- Pokojový metabolizmus (RMR)
- Pomer dýchacích ciest v tukoch a sacharidoch v pokoji (RER)
- Celkový denný energetický výdaj odvodený z RMR (TEE)
- Diagnóza metabolických funkcií (pomalá - normálna - rýchla% hodnota)
- Chudnutie, údržba a prírastok hmotnosti (CAL)
Tieto informácie umožňujú pacientom množstvo, načasovanie a typy potravín, ktoré by mali jesť, aby dosiahli svoje ciele, a sú dokonalým východiskovým bodom na spoznanie ich individuálnych energetických potrieb, ako aj energetického obsahu rôznych potravín.
Aj keď existuje veľa rôznych prístupov k hľadaniu konkrétnych informácií o výžive, pre úspešný program výživy je vždy nevyhnutný jeden základný princíp: energetická rovnováha.
Poznanie individuálnych energetických potrieb vášho tela je prvým krokom k jeho správnemu napájaniu, a to nielen pri zmene hmotnosti, ale aj pri neustálej energetickej hladine.
Prečo jeden Metabolická analýza uskutočnené?
Metabolický analyzátor presne vypočítava pokojovú fázu metabolizmu (RMR). Toto je počet kalórií, ktoré človek spáli v pokoji počas 24 hodín. To ukazuje, že jednotlivé kalórie musia udržiavať telo v chode.
Ako je z výsledkov analýz vytvorená osobná metabolická strava pacienta?
Jedným z najdôležitejších krokov pri monitorovaní vašej hmotnosti je dosiahnutie správnej rovnováhy medzi vašimi kalorickými potrebami a denným kalorickým príjmom.
Pokojová fáza metabolizmu (RMR) sa môže použiť na určenie počtu kalórií, ktoré každý deň musíte spotrebovať, aby ste si udržali svoju váhu. Konzumáciu stravy je možné potom prerušiť, aby sa dosiahlo a predovšetkým udržalo efektívne chudnutie.
Ako sa vykonáva metabolická analýza?
Test je jednoduchý, nestresujúci a úplne bezbolestný. Pacient sedí pohodlne a veľmi jemne dýcha asi desať minút do masky/náustku. Prístroj zhromažďuje a meria objem vydychovaného vzduchu a obsah kyslíka v tomto vzduchu.
Ako metabolická analýza určuje rýchlosť metabolizmu?
Keď vaše telo spaľuje jedlo na palivo, vyžaduje kyslík a produkuje oxid uhličitý. Prístroj meria množstvo kyslíka spotrebovaného v pokoji a z tohto merania je možné vypočítať kalórie spálené počas 24 hodín.
Ako sa metabolická analýza používa na liečbu obezity?
Na základe pokojovej metabolickej hodnoty môžu lekári určiť optimálny denný kalorický príjem potrebný na dosiahnutie postupného dlhodobého chudnutia. Opakované metabolické analýzy sa dajú použiť aj na hodnotenie reakcie pacienta na operáciu, lieky alebo zmeny stravovania.
Zatiaľ čo veľa pacientov verí, že ich metabolizmus môže byť neobvykle pomalý, väčšina ľudí s nadváhou alebo obezitou má priemernú alebo nadpriemernú rýchlosť metabolizmu. Chudnutie spôsobuje pokles rýchlosti metabolizmu.
Rozhodnutie o vhodnom príjme kalórií na udržanie konštantnej hmotnosti po operácii možno podporiť opakovanými meraniami po ukončení redukcie hmotnosti.
Tieto faktory máte pod kontrolou a včasný zásah vám môže pomôcť zmeniť metabolizmus a získať pomoc pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti zdravia a kondície:
Naša pokojová metabolická hodnota (RMR) reguluje 50 - 80% našej celkovej spotreby energie. Malo by teda zmysel presne vedieť, čo je naša RMR. To potom reguluje množstvo kalórií, ktoré konzumujeme (jedlo), a tiež nám umožňuje sústrediť úsilie na zvýšenie metabolických hodnôt a výdaj energie. Týmto spôsobom budete pri každodennom podnikaní spaľovať viac tukov.
Patria sem každodenné úlohy a môžu sa samozrejme zvyšovať, čím viac ste aktívni. To teda znamená, či si z. Napríklad ísť po schodoch alebo ísť výťahom a samozrejme počas dňa športovať. To môže predstavovať asi 20% vášho energetického výdaja za deň.
Takzvaný tepelný efekt potravy, to znamená energia, ktorá sa používa na príjem, trávenie a metabolizáciu potravy, predstavuje 5 - 10% z celkovej energetickej potreby. Častejšie stravovanie menších jedál (5 - 6 denných jedál/občerstvenia) zvyšuje tepelný efekt a s tým spojenú dennú spotrebu kalórií.
Vaše telo v skutočnosti spomalí metabolizmus, aby šetrilo energiu, ak často vynechávate jedlo. Pri spomalení metabolizmu môže za to nedostatok vitamínov v strave. Ak vaše telo nevie, kedy má dostať ďalšie jedlo, ušetrí energiu.
Pravidelné stravovacie návyky umožňujú telu udržiavať neustále metabolické funkcie. Menšie jedlá sú tiež ľahšie spracovateľné pre váš tráviaci systém ako veľká časť chutí každú chvíľu.
Ak skutočne premýšľate o diétach a stravovacích plánoch, ktoré propagujú 90-kilogramového muža a 60-kilogramovú ženu, ale ktorí konzumujú rovnaké jedlo a rovnaké množstvo jedla, potom to nemá vôbec zmysel.
Keby bol stravovací plán údajne pre 60 kilogramovú ženu na správnej úrovni, potom by bol 90 kilogramový muž vážne podvyživený, čo by mohlo fungovať v rozpore s našimi metabolickými cieľmi, ako sú opísané vyššie.
Energia rovnováhy závisí od vzťahu medzi našim energetickým príjmom (jedlo) a našim energetickým výdajom (metabolizmus a aktivita). V zásade platí, že ak zjete viac, ako spálite, priberiete. Ak spálite viac, ako zjete, schudnete.
Udržiavanie hmotnosti je stav rovnováhy medzi príjmom a spotrebou energie. Okrem toho existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že v oblasti udržiavania hmotnosti ide viac ako o energetickú rovnováhu. Aj keď je to rozhodujúci faktor, mali by sa brať do úvahy aj veľkosti jedál.
Obsah kalórií v našich vybraných potravinách nie je úplným obrazom. Ak sa uistíte, že konzumujete rôzne druhy ovocia a zeleniny, niektoré kvalitné proteíny, malé množstvo tukov a dostatok komplexných sacharidov, aby ste dostali denný nervový systém, potom máte najlepšiu šancu: využite svoju tvrdú prácu. V úsilí vám pomôže aj vyvážený príjem tekutín a dostatočný odpočinok.