Metabolická strava - chudnite rýchlo a úspešne
Pomocou metabolickej stravy upravujete stravu tak, aby vaše telo dostávalo dôležité živiny a metabolizmus sa dostal do rovnováhy. Prečítajte si tu, ako funguje metabolická strava, pre koho je vhodná a aké úspechy môžete s metabolickou stravou skutočne dosiahnuť.
Aká je metabolická strava?
Metabolická strava môže vyzerať veľmi odlišne, pretože tento výraz zahŕňa rôzne formy stravovania. Najznámejšie sú diéta zameraná na krvné skupiny, diéta HCG, diéta Max Planck a Metabolic Balance.
Zameranie je iba na jednu vec: náš metabolizmus. „Pretože je to vysoko individuálne a v závislosti od typu metabolizmu majú rovnaké jedlá na každého iný vplyv,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Ursula Wetter. To, čo jeden používa dobre, môže pre druhého rýchlo viesť k nechceným kilogramom.
Princíp metabolickej stravy: strava prispôsobená osobnému metabolizmu, pri ktorej sa redukujú sacharidy a dodržiavajú prísne množstvá.
Čo prináša metabolická strava?
To, či priberáme alebo chudneme, závisí od nášho metabolizmu. Pomalý (zlý) metabolizmus vedie k ukladaniu tukov v tele. Vďaka rýchlemu (dobrému) metabolizmu sa nadváha okamžite opäť zníži alebo sa vôbec nevytvorí. Metabolická strava sa snaží regulovať váhu prostredníctvom metabolizmu (metabolizmu) riadením energetického výdaja tak, aby telo vďaka zahriatému metabolizmu chudlo.
Ľudia, ktorí používajú systém metabolickej stravy, nejedia iba zdravé a základné živiny a minerály, ale aj to, čo ich telo potrebuje. Dlhodobé úspechy sa programujú prostredníctvom zmeny stravovania - príležitosti na trvalé riešenie problémov s osobnou hmotnosťou.
Ako funguje metabolická strava?
Používatelia Metabolické diéty majú individuálny výživový plán, okrem iného na základe krvného testu, vašej výšky, hmotnosti, veku, alergií a stravovacích preferencií. Bude sa o vás starať tiež individuálne alebo počas skupinových stretnutí.
Metabolická strava: čo je dovolené, čo nie?
Metabolická strava je založená na diéte s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa sacharidom. Dôvod: Sacharidy sú molekuly cukru, vďaka ktorým stúpa hladina cukru v krvi. Telo prijíma novú energiu. Nevýhodou však je, že vzplanutie netrvá dlho a hladina cukru v krvi opäť rýchlo klesá. Tieto výkyvy môžu vyvolať návaly hladu, čo znamená, že telo si čoskoro vyžiada viac zásob, a preto rýchlo jeme nad rámec našich energetických požiadaviek.
Okrem sacharidov je tabu aj soľ a alkohol. Minerálna voda, nesladené čaje a jedna káva (bez mlieka a cukru) denne sú povolené.
Ako vyzerá typický plán metabolickej stravy?
Plán metabolickej stravy obsahuje tri jedlá. Chudé raňajky zvyčajne pozostávajú zo suchej žemle alebo čiernej kávy, trochu zeleniny a citrusového ovocia. V čase obeda je metabolický stravovací plán rozmanitejší: je povolený napríklad steak a šalát, grilované kuracie mäso so zeleninou alebo dusené ryby s paradajkami. Večera pozostáva z varených vajec a mrkvy, prírodného jogurtu alebo varenej šunky (nesolenej) a šalátu.
Ako funguje metabolická strava?
Po krvnom teste a vyplnení dotazníkov sa vytvorí plán osobnej výživy. Potom Metabolická strava s dvoma takzvanými úľavovými dňami. Telo je prečistené a detoxikované ryžovou alebo zemiakovou stravou. To pripravuje metabolizmus na skutočnú stravu.
Počas prvých dvoch týždňov metabolickej stravy človek neje tuk ani cukor. To znižuje hladinu inzulínu a detoxikuje tukové bunky. Potom sa riadite individuálnym výživovým plánom, kým sa nedosiahne cieľová hmotnosť. K dispozícii sú tri jedlá denne (s päťhodinovým odstupom), na začiatku každého jedla dve až tri sústa bielkovín (napr. Šunka, vajcia, mäso, zelenina a šalát).
V tejto uvoľnenej fáze metabolickej stravy starostlivo testujete potraviny, ktoré dovtedy neboli povolené. Napríklad čokoláda alebo mliečne výrobky. Pokúšate sa iba jednu vec naraz, aby ste zistili, ktoré z nich sú dobré pre telo. Ani v tejto fáze nie sú počítané žiadne kalórie.
Ak ste spokojní so svojou hmotnosťou a pohodou, naďalej sa držíte svojho stravovacieho plánu. Teraz však môžete jesť to, čo chcete, jeden alebo dva dni v týždni, takzvané labužnícke dni. Tí, ktorí sa riadia plánom, si udržia svoju váhu.
Pre koho je vhodná metabolická strava?
Málo sacharidov, veľa bielkovín: to Princíp metabolickej stravy zdôrazňuje obličky, čo je dôvod, prečo to nie je vhodné pre ľudí s ochorením obličiek. Okrem toho, čím viac bielkovín a sacharidov obsahuje strava, tým väčšie je riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Je metabolická strava uskutočniteľná?
Metabolická strava funguje podľa veľmi prísnych pokynov týkajúcich sa povolených potravín. Množstvá sa musia odvážiť, distribúcia jedál je prísna. Prísne pravidlá metabolickej stravy si vyžadujú predovšetkým dve veci: vysokú disciplínu a vytrvalosť.
Aké sú výhody a nevýhody metabolickej stravy?
Rýchle chudnutie je skutočne možné pomocou metabolickej stravy. Minimálne päť kilogramov nadváhy zvládnete za dva týždne.
Metabolická strava nevedie k zásadnej zmene stravovania. Po skončení diéty sa rýchlo dostavili chute na jedlo a slávny jojo efekt je nevyhnutný. Aj keď dobrý metabolizmus skutočne pomáha pri chudnutí, je zdravšie stimulovať ho dostatkom pohybu a všeobecne zdravou stravou.