Metabolická strava - chudnutie s prísnym jedálnym lístkom - strava bohatá na bielkoviny - a zmena stravovania

Diéta od A do Z:

jedálnym

Metabolická diéta

Pri tejto diéte sa konzumujú tri jedlá denne. Cukor, alkohol a sladké nápoje sú tabu. Spotreba soli a oleja je povolená iba v malom množstve. Piť by sa mala iba voda alebo minerálka.

Metabolická diéta by sa mala vykonávať počas dvoch týždňov. Menu je presne definované a opakuje sa druhý týždeň. Nie sú povolené žiadne odchýlky a nesmie sa miešať žiadne jedlo. 8 až 9 kg by sa malo zhodiť do 14 dní.

Diéta by sa mala začať buď v pondelok alebo v stredu.

Špenát, 2 varené vajcia

zelený šalát, varený zeler, 1 veľký rezeň

Káva s mliekom, 1 rolka, sucháre alebo celozrnné pečivo

zelený šalát, ovocie podľa vášho výberu, 1 rezeň

Káva s mliekom, 1 rolka

Paradajky, zelený šalát, 2 varené vajcia

zelený šalát, 100g varenej šunky

Káva, 1 rolka

1 varené vajce, mrkva, 150 g nízkotučného syra

Ovocie, 1 prírodný jogurt alebo kefír

Káva s mliekom, nastrúhaná mrkva s citrónom

Paradajky, ryby na pare

zelený šalát, 1 rezeň

Káva, 1 rolka

Šalát, 1/2 grilovaného kuracieho mäsa

Mrkva, 2 varené vajcia

čaj s citrónom

slobodný výber jedla

Menu sa opakuje druhý týždeň a potom sa ľudia opäť stravujú normálne.

Aký efekt sľubuje metabolická diéta?

Konštantná hladina cukru v krvi by mala zabezpečiť zníženie hmotnosti. Metabolizmus tela by mal byť nastavený tak, aby človek rok po ukončení diéty opäť nepriberal.

Záver, výhody a nevýhody

iné diéty s vysokým obsahom bielkovín:

Táto diéta je veľmi jednostranná a možno ju klasifikovať ako diétu bohatú na bielkoviny. Podiel sacharidov je príliš nízky a príliš vysoký podiel bielkovín. To vedie k veľkej záťaži obličiek.

Ani prísľub, že človek schudne až 9 kíl, sa zvyčajne nesplní. Chudnutie sa skladá hlavne z vody a svalov. Tuk v tele je redukovaný iba v malom rozsahu.

Keďže bazálny metabolizmus klesá, prírastok hmotnosti ihneď po ukončení diéty. Obávaný jo-jo efekt si príde na svoje. V každom prípade by ste sa mali tejto diéty zdržať.