Metabolická strava, denné menu

Metabolická strava, denné menu. Stratíte tiež 20 kg za 13 dní, ak sa vám podarí dodržať túto diétu bez toho, aby ste podvádzali. Musíte iba 13 dní sledovať menu nižšie. Metabolická strava je náročná a potrebujete veľa vôle.

denné

Vôbec nesmieš podvádzať! V tomto období je vhodné nepiť alkohol. Musíte piť 2-3 litre vody denne. V tejto diéte nie je povolené občerstvenie. Pretože je mimoriadne ťažká a tvrdá, metabolická strava sa môže udržiavať iba dvakrát ročne.

Metabolická strava, denné menu

Deň 1

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
Obed: dve vajcia a ochutená zelenina (200 gramov zeleniny, napríklad varený špenát a paradajka)
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom

2. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
Obed: 200 g šunky a jogurtu
Večera: 200 g steaku bez tuku, zeleninový šalát, ochutený olivovým olejom a citrónom

3. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a zmes zeleniny
Večera: varený koreňový zeler (stredný), paradajka a iná zelenina podľa vášho výberu

4. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu

5. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 gr. losos s citrónom, varený alebo grilovaný
Večera: 200 g steaku so zeleninou a trochou zeleru

6. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia a mrkva
Večera: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso a špenát ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom

7. deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: Pite iba vodu
Večera: 200 gr. baranina a jablko

8. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: 2 varené vajcia, 200 gr vareného špenátu a paradajka
Večera: 200 g steaku, bez tuku, šalát so zeleninou ochutený olivovým olejom a citrónom

9. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: veľký plátok šunky a jogurtu
Večera: 200 g steaku, bez tuku, šalát so zeleninou ochutený olivovým olejom a citrónom

10. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a ochutená zelenina, ako napríklad 1. deň
Večera: varený koreňový zeler (stredný), paradajka a iná zelenina podľa vášho výberu

11. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu

12. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 100 g vareného lososa, ochuteného citrónom
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát, musí obsahovať aj špenát, olivový olej a citrón

13. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve vajcia, veľká mrkva a citrónová šťava
Večera: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso a špenát ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom