Metabolická strava → Prečítajte si tu, ako to funguje

Ciele metabolickej stravy

Cieľom metabolickej stravy je stimulovať metabolizmus takým spôsobom, aby sa zvýšil výdaj energie. „Rýchlejší“ metabolizmus má zaistiť, že telo spotrebuje podstatne viac kalórií, ako prijme, a tak rozpustí uložené zásoby tuku. To by malo znížiť percento telesného tuku a znížiť váhu. Základným kameňom metabolickej stravy je dvojtýždňový plán výživy, ktorý je podobný mnohým nízkosacharidovým diétam. Milovníci chleba, cestovín a zemiakov sú tabu. Pretože tieto obsahujú sacharidy, ktoré sa štiepia na cukor. Výsledok: hladina cukru v krvi krátko stúpa. Ak opäť rýchlo klesne, môže to viesť k chute na jedlo. Pri metabolickej strave by ste sa mali vedieť vyhnúť tomu, aby ste sa vyhli spúšťačom týchto špičiek cukru v krvi.

strava

Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, musíte sa tiež väčšinou vyhýbať soleniu a úplnému alkoholu. Na uhasenie smädu je povolená iba voda, káva a nesladený čaj.

Hladovať môže byť nebezpečné

Lekári zvyčajne neodporúčajú metabolickú diétu, pretože môže byť nebezpečná. Najmä ľudia, ktorí trpia cukrovkou, poruchou metabolizmu lipidov alebo ochorením obličiek, sú vystavení riziku metabolickej stravy. Diéta zaťažuje kardiovaskulárny systém. Raňajky bez kalórií môžu viesť k srdcovým arytmiám a môžu byť pre kardiovaskulárnych pacientov život ohrozujúce. Aj pre zdravých ľudí zostáva otázkou, aká je metabolická strava rozumná a udržateľná. Pretože známy jo-jo efekt je vopred naprogramovaný. Ak neurobíte udržateľné zmeny vo svojom životnom štýle, čo sa týka cvičenia a stravovania, kilogramy, ktoré ste zhodili, sa rýchlo vrátia. Ak stále uvažujete o metabolickej strave, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.