Metabolická strava - recepty, plán výživy a veľa rád
Všetko, čo potrebujete vedieť o metabolickej strave
Ako funguje metabolická strava
Metabolická strava sa často nazýva aj diéta Maxa Plancka. Inštitút Maxa Plancka však poprel akékoľvek fámy o účasti na tejto diéte. Táto diéta bola skôr vytvorená zhromažďovaním dôležitých informácií od mnohých rôznych odborníkov.
Cieľom metabolickej stravy je úplne zmeniť metabolizmus používateľa.
Všeobecné informácie
Metabolická strava je veľmi lineárna. To znamená, že používateľ potrebuje určitú disciplínu, pretože metabolická strava má prísne pokyny.
Povolené nápoje sú čaj, káva bez cukru a vody.
Ďalej je zakázaný cukor, alkohol a sacharidy (okrem suchého chleba a suchárov ráno). Diéta sa zameriava na bielkoviny, takmer každé jedlo v tejto strave obsahuje veľké množstvo bielkovín.
Ak sa pozriete na menu v článku skôr, menu je dosť prísne a priame. Posledný večer však môžete jesť, čo a koľko chcete. Potom sa tento cyklus začína celý týždeň. Je veľmi dôležité nemiešať si obed a večeru, je to dôležité pre zmenu metabolizmu, ktorý je zvyčajne zodpovedný za nadváhu. Pravdepodobne vás napadne, prečo je večer, keď môžete jesť, čo chcete. To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda:-). Ale práve toto jedlo slúži na stabilizáciu metabolizmu a na prípravu tela na to, aby prestal priberať.
Na konci diéty môžete opäť normálne jesť. Príležitostné „tréningy“ s časťami stravy pomáhajú zabezpečiť kontinuitu.
Výhody metabolickej stravy
- Relatívne krátke trvanie diéty (14 dní)
- Veľmi nekomplikované, pretože vám poskytneme presný výživový plán
- Nízkosacharidová strava sa ukázala ako veľmi zdravá a metabolická strava je pomerne zlá
- Pohoda dlho po diéte, pretože telo sa detoxikuje súbežne s chudnutím
- Šport, aj keď sa odporúča, nie je úplne nevyhnutný, takže ho môžu vykonávať aj ľudia, ktorí sa kvôli zdraviu nemôžu aktívne venovať športu.
Nevýhody metabolickej stravy
- Relatívne jednostranný plán výživy, ktorý by sa nemal realizovať dlhšie ako dva týždne
- Raňajky sú veľmi chudé, to znamená, že je tu možnosť, že vás pred obedom opäť vyhladne
- Pokiaľ ide o rôzne jedlá, nie je takmer žiadny manévrovací priestor, takže je ťažké nájsť vhodnú náhradu potravinovej intolerancie.
Výživový plán metabolickej stravy
Metabolická strava je zvyčajne vhodná pre každého. Existuje usmernenie (nasledujúci stravovací plán). Ale v závislosti od skúseností a osobného vkusu to môže byť tiež rôzne.
Napriek tomu vám nechcem odoprieť výživový plán metabolickej stravy:
- Vyvarujte sa soli, cukru, alkoholu a sódy. Nepoužívajte čo najviac olej
- Pite veľa (vody), asi 2 - 3 litre denne
- Šálka žihľavového čaju denne
- Každý druhý deň šálku čaju na čistenie krvi alebo preháňacieho čaju
Bežná metabolická strava trvá dva týždne. Obed • a večera sa nesmie zamieňať
1 deň:
Raňajky: čaj alebo čierna káva, podľa vašej preferencie
Poludnie: dve paradajky, dve tvrdé vajcia, jedno Kornspitz
Večer: Kurací alebo morčací rezeň, šalát s veľkým množstvom octu (prípadne balsamico)
2 dni:
Raňajky: Káva s trochou mlieka, Kornspitz
Poludnie: Kuracie alebo morčacie mäso, šalát s veľkým množstvom octu (možno balzamikový)
Večer: veľký ananás, 1% jogurt
3. deň:
Raňajky: Káva s trochou mlieka, Kornspitz
Obed: Dve tvrdé vajcia, plechovka tuniaka (bez oleja), Kornspitz, šalát
Večer: 100 g šunky, dve paradajky
4. deň:
Raňajky: Čierna káva, Kornspitz
Poludnie: Kuracie alebo morčacie mäso, šalát s veľkým množstvom octu (možno balzamikový)
Večer: kôprové zemiaky s uhorkovým šalátom
5. deň:
Raňajky: Káva s trochou mlieka, Kornspitz
Obed: dve paradajky, plechovka tuniaka (bez oleja), Kornspitz, šalát s množstvom octu
Večer: 200 g šunky, ovocie (bez banánov)
6. deň:
Raňajky: Čaj s citrónom
Poludnie: Dve tvrdé vajcia, dve paradajky, jedno Kornspitz
Večer: Podľa ľubovôle
7. deň:
Raňajky: Káva s trochou mlieka
Obed: Ѕ grilované kuracie mäso so šalátom
Večer: špargľa s paradajkami, ovocie (bez banánov)
Tréningový plán sa potom opäť opakuje, takže celková dĺžka diéty je 14 dní!
Vybral som pre vás najdôležitejšie a podľa nás najvhodnejšie jedlá na Amazone, aby ste mohli hneď začať:)
1. Výrobok: Šunka Abraham JamГіn Serrano
Podľa nášho názoru najlepšia šunka, ktorú môžete na Amazone dostať. Pri jednostrannej strave je dôležité, aby boli ingrediencie veľmi dobrej kvality. A táto šunka to spĺňa. Okrem toho je množstvo dostatočné na celú dobu trvania diéty.
Stačí kliknúť na nasledujúci odkaz:
2. Produkt: Giuseppe Giusti Aceto Balsamico
Metabolická strava sa vo veľkej miere skladá zo šalátov. Je dôležité, aby ste naštartovali metabolizmus a použili veľa octu. Je pravda, že to môže byť niekedy vyčerpávajúce. Z tohto dôvodu vždy používam jemnejší druh balzamikového octu, ktorý sa nedá porovnať s ocotmi, ktoré nájdete v supermarkete. Cena je samozrejme vyššia, ale vyrába sa tradične a pomohla mi s jemnou poznámkou, pretože môj žalúdok je často citlivý na veľké množstvo octu.
Stačí kliknúť na nasledujúci odkaz:
3. Produkt: Čaj JoviTea FAST DETOX
Pravdepodobne najdôležitejší produkt v zozname: Fast Detox Tea od JoviTea. Čaj vám pomôže detoxikovať telo a urýchli proces chudnutia, pretože potláča vašu chuť k jedlu. Najmä po raňajkách je metabolická strava niekedy náročná. Čaj Fast Detox vydrží po celú dobu diéty. Pre ľudí ako ja, ktorí nepijú kávu, bol nevyhnutný dobrý čaj. Kávu som práve nahradil čajom. Jasné odporúčanie k nákupu odo mňa a od tímu:)
Stačí kliknúť na nasledujúci odkaz:
Správy o skúsenostiach s metabolickou stravou
Teraz, po mnohých rokoch, na našom portáli poskytujeme informácie o metabolickej strave. Dostali sme od vás veľa listov a radi by sme sa s vami o ne podelili, samozrejme s povolením, aby bolo možné upokojiť akékoľvek pochybnosti alebo obavy.
Manuela A. z Ulmu píše:
Teraz mám za sebou prvý týždeň metabolickej stravy a môžem povedať, že mi to ide relatívne ľahko. Predtým som venoval zvýšenú pozornosť svojej strave, ale stále som mal problémy s váhou. Teraz som už schudla 3 kilá a som cez mesiac. Ďakujem tímu:-)
Mustafa K. zo spoločnosti Schweinfurt píše:
Ahoj!
Diétu držím už tretíkrát. Musím sa priznať, že som mala prvýkrát dosť problém (to je takmer pred 2 rokmi). Nevenoval osobitnú pozornosť špecifikáciám a občas „podvádzal“. Podľa toho som ťažko schudol. Čo som si však všimol, bolo, že som sa všeobecne cítil lepšie. Pri detoxikácii skutočne zasiahne miesto. Cvičením sa mi podarilo dosiahnuť vytúženú váhu, ale aj tak sa venujem diéte, aby som sa cítila všeobecne lepšie.
Kira K. z Mníchova píše:
Ahoj tímu,
Chcel by som pridať svoju horčicu a povedať, že som veľmi spokojný s metabolickou stravou. Možno to veľa ľudí cíti rovnako, ale spočiatku som sa slova „metabolizmus“ trochu zľakol. Neviem presne popísať, prečo to tak bolo, možno som uvažoval o tom, že užijem lieky alebo niečo také:-D Každopádne je to v podstate úplne normálna strava, ktorá sa riadi výživou. Na tejto diéte ma obzvlášť nadchli rýchle výsledky a ľahká implementácia.
Som úplne spokojný.
Na metabolickej strave
V prvom rade: Gratulujeme! Metabolická strava nie je na rozdiel od iných diét ľahká na zvládnutie, a preto vás robí niečím veľmi zvláštnym:) Môžete mať pocit, že ste teraz na tom fyzicky lepšie a dúfajme, že sa tiež blížite k požadovanej hmotnosti. prísť sem. Teraz ste v ideálnej východiskovej pozícii pre nový štart do života. Zostavili sme malý zoznam toho, čomu by ste teraz mali venovať pozornosť a ako by ste sa mali správať:
- Využite energiu na cvičenie. Ako sa to dozviete tu
- Keď v budúcnosti navštívite supermarket, dávajte pozor na to, čo konkrétne chcete kúpiť a jesť. Takmer každý produkt vám ponúka takzvanú tabuľku výživových hodnôt, ktorá presne popisuje, koľko kalórií sa vo vašom produkte nachádza. Ako informácia: nie viac ako 2 000 kcal denne!
- Dodržiavajte disciplínu, ktorú ste sa naučili pri diéte. Môže sa tiež preniesť do mnohých ďalších oblastí života
- Urobte si predsavzatie, že do svojho denného stravovacieho plánu zahrniete niektoré jedlá z vašej stravy
- Starajte sa o svoje telo: Ak sa cítite zle a vyčerpane, jednoducho ho reštartujte! Metabolická strava dokáže niekedy zázraky!
- Medzi diétami si dajte aspoň trojmesačnú prestávku!
Metabolická strava 2020
Sme veľmi radi, že sme mohli mnohým pripraviť pôdu pre nový a zdravší život. Každý deň dostávame početné dotazy od zainteresovaných používateľov, ktorí sa chcú informovať o nových receptoch, radách a najnovších správach o metabolickej strave.
Metabolická strava je v roku 2020 stále úplne nová! Stále väčšia časť populácie má vôľu vedome jesť. Ľudia čoraz viac športujú a pri každom nákupe venujú osobitnú pozornosť zložkám a výživovým hodnotám. Sme hrdí na to, že sme mohli našim portálom prispieť malou časťou. Na diéty, ako je metabolická strava, sa často pozerá nejednoznačne, ponúka však ideálny štart do vedomej výživy. Používatelia sa začínajú zaujímať o to, čo požijú. Každému, kto je v tejto oblasti nováčikom, odporúčame začať s jednoduchou stravou. Metabolická strava je na to ideálne vhodná: jednoduchý výživový plán, relatívne krátke trvanie a odriekanie nie je ani zďaleka také veľké ako pri iných diétach.
Ak chcete zmeniť svoj život v roku 2020, na našom portáli nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o metabolickej strave, a potom môžete vypracovať svoje vlastné recepty, zmeniť svoj postoj k svojmu telu a urobiť svoj metabolizmus ideálnym Využite spaľovanie tukov. Radi by sme sa dozvedeli o vašich úspechoch:)
Zhrnutie
V zásade sa dodávka energie zníži na začiatku týždňa, aby sa na konci týždňa (posledný večer, kedy môžete jesť, čo chcete a koľko chcete) náhle znova zvýšiť. Nasledujúci týždeň sa na začiatku opäť zníži a posledný večer sa opäť zvýši.
Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi:) Ďakujem pekne!